Vậy là mùa hè đã đến rồi, Hạ nhiệt mùa hè này với các kỹ thuật yoga, thiền và thở. Giữ tập trung, khỏe mạnh và hạnh phúc với một số thực hành đơn giản.

Thời gian mùa hè có nghĩa là bạn sẽ bắt đầu với nhiều dự định mới như một khoảng thời gian để nghỉ mát, thư giãn, học một cái gì đó mới,…

Tuy nhiên, mùa hè cũng khiến chúng ta dễ dàng bức bối hơn, vì một điều không đổi đó là trời nóng và nhanh hơn, oi bức hơn bất kì thời điểm nào trong năm. Và sự thật là mỗi năm trái đất dường như đang ngày càng nóng hơn, có đúng không?

Bạn cần phải hạ nhiệt cho bản thân để có thể tận hưởng một mùa hè trọn vẹn hơn. Hãy thử những mẹo yoga giúp hạ nhiệt mùa hè sau đây nhé! Bạn có thể chọn thực hành một hoặc nhiều mẹo, có thể bạn sẽ thấy công dụng tuyệt vời của chúng và thích chúng ngay lập tức đấy!

3 MẸO YOGA GIÚP BẠN HẠ NHIỆT MÙA HÈ NÀY

# 1: Bí mật nằm trong hơi thở của bạn

Lần tới khi bạn chờ xe buýt hoặc có một vài phút trước khi bắt đầu một ngày vội vã dưới cái nắng nóng, hãy thử Sheetali pranayama.

–         Thè lưỡi của bạn ra và cuộn hai bên của lưỡi hướng lên về phía trung tâm của lưỡi.

–         Hít vào bằng miệng, nín thở và từ từ thở ra bằng mũi.

Lặp lại 5-10 lần.

Bạn sẽ thấy nhiệt độ cơ thể hạ nhiệt.

# 2: Uống 

Nước là một phần vô cùng quan trọng đối với cơ thể. Với 70 phần trăm nước trong cơ thể, bạn nên đảm bảo rằng lượng nước trong người bạn đang có đủ. Bên cạnh việc uống nhiều nước, bạn có thể thực hiện Sheetkari pranayama như một thói quen của mình. Đây là cách thực hiện:

–         Mở miệng, nghiến răng và ấn lưỡi vào răng. Hít vào.

–         Ngậm miệng và thở ra bình thường qua lỗ mũi.

Lặp lại 5-10 lần. Rất nhiều người thấy rằng Sheetkari giúp làm dịu cơn khát của họ. Vì vậy, nếu bạn bị mắc kẹt ở đâu đó mà không có nước, bạn sẽ biết phải làm gì? Và ngay cả khi bạn có nước bên cạnh đi chăng nữa cũng hãy làm Sheetkari pranayama. Nó cũng giúp làm mát cơ thể.

Lưu ý: Sheetkari không thể thay thế cho nước hoặc chất lỏng. Nó chỉ là một giải pháp nhỏ giúp bạn giữ nước trong miệng và đánh lừa thần kinh. Vậy nên việc uống đủ nước vẫn rất quan trọng.

# 3: Làm dịu thần kinh

Khi nhiệt độ nóng bên ngoài, nó có khả năng khiến chúng ta mất bình tĩnh, mất kiên nhẫn và mệt mỏi. Đó là lúc bạn nên thực hiện Chandrabhedi. Kỹ thuật thở này có tác dụng “làm mát” hệ thần kinh.

–         Đóng lỗ mũi phải bằng ngón tay cái của bạn.

–         Thở ra hoàn toàn qua lỗ mũi trái và sau đó hít vào qua lỗ mũi trái.

–         Đóng lỗ mũi trái bằng ngón đeo nhẫn nhỏ của bạn và thở ra qua bên phải.

Lặp lại 5-10 lần: hít vào từ bên trái và thở ra từ bên phải.

Sau pranayama, nằm xuống trong tư thế xác chết (Shavasan). Bạn sẽ cảm thấy vô cùng thư giãn

Bạn biết có biết rằng Yoga là một môn thể thao tĩnh nhưng đầy nội lực. Yoga chứa đựng tinh túy của trí tuệ và thể lực mang lịch sử phát triển còn lâu hơn cả một số nền văn minh trên thế giới, chính vì vậy mà dù bạn là người đã luyện tập yoga lâu dài cũng đừng chủ quan bạn nhé. Hãy luôn luyện tập và nâng cao khả năng của mình hơn nữa

Nếu bạn đang loay hoay với những điều cơ bản nhất của yoga, hoặc muốn bước cao hơn, lên một tầm mới trên con đường theo đuổi bộ môn thể thao tinh tế nhưng đầy nội lực này thì đừng chờ gì nữa. Hãy nhấc máy lên gọi ngay đến trung tâm gia sư Tài Năng Trẻ. Ở đây bạn sẽ tìm được những người thầy, người hướng dẫn yoga tại nhà với lòng nhiệt huyết và sự nhiệt tình tận tâm nhất. Các giáo viên của trung tâm sẽ vận dụng nền tảng kiến thức vững chắc và kinh nghiệm giảng dạy yoga lâu năm giúp bạn nhanh chóng vượt qua giai đoạn khởi đầu và chuyển nhanh đến một tầm cao mới trong yoga.

Đặc biệt, nếu bạn có những yêu cầu cá nhân, như chữa bệnh, giảm cân, tăng cân,… các giáo viên hướng dẫn yoga của trung tâm sẽ cùng bạn thiết kế một giáo trình luyện tập tuyệt vời chỉ dành riêng cho chính những nhu cầu của bạn. Một chương trình luyện tập phù hợp sẽ giúp bạn rút ngắn được thời gian luyện tập nhưng thu về hiệu quả đáng kể.

Với kinh nghiệm và uy tín hoạt động từ 2009 đến nay chúng tôi đã và vẫn luôn tự hào với đội ngũ giáo viên Yoga xuất sắc, có nhiều năm kinh nghiệm trong hướng dẫn Yoga giúp nhiều bạn gỡ rối ngay tình thế mình gặp phải và tương lai trở thành Yoga bậc thầy sẽ không còn khó.

Đừng chần chừ mà liên hệ ngay với chúng tôi. Chúng tôi hy vọng sẽ trở thành người bạn tâm huyết chân thành của bạn. Liên hệ ngay để nhận những ưu đãi có “một không hai” :

TƯ VẤN HỌC : 090 333 1985 – 09 87 87 0217

Phụ huynh học viên có thể tìm kiếm giáo viên dạy yoga theo độ tuổi, giới tính, khu vực qua đường link sau: http://www.daykemtainha.vn/gia-su?mon-hoc=yoga