3 TƯ THẾ YOGA GIẢM CÂN NHANH CHO MẸ VÀ BÉ CÙNG TẬP, CÙNG CHƠI.

Không ít mẹ bầu sau sinh rất lo lắng và hoang mang về cân nặng của bản thân. Nhu cầu giảm cân rất lớn đó nhưng mẹ lại chẳng có mấy thời gian để luyện tập riêng vậy nên đây sẽ là 3 động tác tuyệt vời

–          Giúp mẹ vừa có thể luyện tập giảm cân,

–          Vừa chơi đùa cùng bé,

–          Giúp bé tiếp xúc với một bộ môn thể thao tốt ngay từ nhỏ,

–          Có thể hạn chế được thời gian và những bất tiện khi di chuyển đến các phòng tập, tận dụng thời gian một cách triệt để.

yoga đứng cho mẹ và bé

Các tư thể có thể vận dụng như tư thế chiến binh, hoặc tư thế xoạc chân cúi mình, ngoài ra một số tư thế xoay nhẹ, uốn cong cũng rất tốt, bạn có thể đông đưa nhẹ bé sẽ rất thích.

Hãy ẵm bé và thực hiện tư thế ngọn núi. Tư thế này sẽ giúp cải thiện tư thế đứng và tăng cường sức mạnh của chân và tay.

yoga ngồi cho mẹ và bé

Hầu hết phụ nữ sẽ cảm thấy an toàn hơn với các tư thế yoga ngồi hoặc nằm khi đang bế bé. Vậy nên không thể không đề cử các bạn tập tư thế cánh bướm.

Hoặc có thể ẵm bé xoay xoắn nhẹ người sang hai bên, bé vui mà bạn còn tập được vùng hông tốt.

yoga nằm cho mẹ và bé

Bạn hãy nằm ngửa và cho bé chơi đùa trên bụng mình hoặc bạn cũng có thể tập một vài động tác ngã ra sau.

Bạn còn nhớ không động tác bập bênh mà các bố hay đặt bé trên chân và nâng nhẹ lên xuống. Đây sẽ là động tác rất tốt giúp bạn luyện tập cơ chân.

Ngoài ra, tập một vài động tác để cải thiện cơ bụng khi đang để bé nằm sấp cũng rất hữu ích. Tư thế cây cầu cũng là một động tác yoga mà bạn có thể thử.

Lợi ích của việc tập yoga

Yoga mang lại cho sức khỏe của bạn rất nhiều lợi ích to lớn. Với những động tác không dồn dập quá mạnh Yoga giúp bạn giảm căng thẳng và tăng cường sự linh hoạt của các chi.

Dù đây là những động tác đơn giản và có vẻ nhẹ nhàng không tác động nhiều nhưng kiên trì tập luyện kết quả bạn vẫn sẽ đạt được. Và hơn hết chúng giúp bạn ở bên cạnh con, không phải khiến bạn rời xa bé quá lâu. Nếu thấy tập một mình quá nhàm chán, bạn có thể thử đến những lớp tập yoga để tham gia cùng các bà mẹ khác nhé.

Không nhất thiết bạn phải ẵm bé khi tập luyện, bạn có thể đặt bé bên cạnh và thực hiện những động tác khó hơn.

Bạn có thể liên lạc với trung tâm gia sư Tài Năng Trẻ để cùng tập với một giáo viên có chuyên môn hơn hướng dẫn bạn luyện tập yoga tại nhà. Các giáo viên sẽ kết hợp cùng bạn thiết kế một chuỗi các bài tập riêng để bạn cùng tập với bé và nhanh chóng đạt hiệu quả giảm cân như mong muốn. Ngoài ra các bé cũng sẽ được giáo viên hướng dẫn những động tác đơn giản, bắt đầu luyện tập yoga từ nhỏ chắc chắn sẽ mang đến lợi ích to lớn cho sức khỏe, tinh thần của bé trong tương lai.

Các giáo viên dạy yoga tại nhà của trung tâm gia sư Tài Năng Trẻ đều được đào tạo chuyên môn rất tốt, có bằng chứng nhận đào tạo tại các trung tâm Yoga uy tín trên cả nước. Với trình độ chuyên môn cao, kinh nghiệm dồi dào và sự tận tâm nhiệt tình trong giảng dạy của các giáo viên sẽ giúp bạn có một khoảng thời gian vô cùng tuyệt vời bên bé con à đạt được những điều mà bản thân mong muốn trên hành trình theo đuổi sức khỏe và sắc đẹp của phụ nữ.

 Website: https://hocyoga.vn