3 TƯ THẾ YOGA HỖ TRỢ ĐIỀU TRỊ BỆNH TIỂU ĐƯỜNG

Tiểu đường là một trong những căn bệnh khá phổ biến trong những năm gần đây và dường như con số những người mắc phải căn bệnh này ngày một tăng lên. Rất nhiều phương pháp đã được đưa ra để phần nào giúp đỡ các bệnh nhân điều trị và giảm đi những biến chứng nặng nề từ nó, một trong số đó phải kể đến là luyện tập yoga thường xuyên. Yoga không chỉ là những bài tập thể dục thông thường bởi những công dụng rất đặc biệt mà nó mang đến – không chỉ giúp thư giãn, giải tỏa căng thẳng mà còn tăng cường hoạt động các cơ của cơ thể, từ đó giúp cho căn bệnh tiểu đường giảm đi những triệu chứng nặng nề hơn. Dưới đây là 3 tư thế yoga giúp hỗ trợ điều trị căn bệnh tiểu đường vô cùng tốt.

1. Bài tập với tư thế rắn hổ mang

Đây là bài tập hết sức căn bản dành cho người mới bắt đầu biết đến yoga giúp các cơ trong cơ thể được săn chắc, tăng cường sinh lực cho việc chuyển hóa trong máu, đặc biệt đối với người bị tiểu đường. Phương pháp:

Bước 1: Nằm úp xuống một nền phẳng, khép hai chân lại, trán chạm đất, chống hai tay xuống sàn nhà.

Bước 2: Ngẩng đầu hướng lên trên, hít thở thật sâu nhẹ nhàng và nâng lồng ngực ra khỏi mặt đất.

Bước 3: Dùng lực của hai tay năng cơ lên lên phía trên, duỗi thẳng chân và khuỷu tay, thở ra, đầu ngửa ra phía sau, mắt nhìn lên trần nhà, giữ tư thế trong 10 giây.

2. Bài tập với tư thế Vajrasana

Với bài tập ở tư thế Vajrasana sẽ giúp thúc đẩy mạnh hoạt động của dạ dày, thông qua đó giúp tuyến tụy hoạt động hiệu quả.

Phương pháp:

Bước 1: Ngồi thẳng lưng, hai chân gập về phía sau sao cho hai gót chân chậm hai hông. Đặt hai lòng bàn tay lên hai đầu gối.

Bước 2: Hít vào thật sâu và nhẹ nhàng thở ra một các từ từ. Trong lúc thở ra, đừng quên ép bụng vào và cuốn cong người về phía trước.

Bước 3: Thực hiện tư thế này trong vòng 10-15 lần đối với người mới bắt đầu để cơ thể quen dần và điều hòa dần theo động tác.

3. Bài tập với tư thế Kapalbhati (hay còn gọi là tư thế ngồi thiền)

Bài tập này giúp kích thích tuyến tụy hoạt động tốt nhất. Đây cũng là cách giúp bạn thở mạnh và vận động dạ dày ở tần suất hiệu quả nhất có thể.

Phương pháp:

Bước 1: Ngồi với tư thế thoải mái nhất, bắt chéo hai chân và người phải thẳng lưng. Hai tay nhẹ nhàng thả lỏng và đặt trên đầu gối. Tư thế này giúp bạn ổn định và cân bằng cột sống, lưng và đầu.

Bước 2: Ép bụng vào bên trong về phía cột sống và khiến các cơ bụng co bóp mạnh, sau đó hít thật sâu không cần sử dụng thêm nội lực nào.

Bước 3: Hít vào một cách thụ động, thở ra một lần nữa một cách mạnh mẽ và tiếp tục đều đặn lặp lại hành động đó trong vòng 10 lần, mỗi lần lặp lại 20-25 nhịp.

Kết hợp 3 bài tập yoga cho người tiểu đường cùng với chế độ sinh hoạt đảm bảo giúp bạn giảm thiểu những biểu hiện xấu của bệnh tiểu đường. Hãy kiên nhẫn và hình thành cho bản thân một lối sống lành mạnh thông qua các bài tập yoga dành cho người bị tiểu đường để cơ thể xứng đáng nhận được những điều tuyệt vời nhất. Yoga không chỉ được biết đến là hình thức vận động giúp lưu thông tuần hoàn trong cơ thể, ổn định tâm trạng, tinh thần người tập và nội tiết tố cơ thể… mà nó còn được xem là bài thuốc rất hiệu quả trong việc kiểm soát bệnh tiểu đường, phục hồi và kích thích tuyến tụy sản xuất đủ insulin để kiểm soát mức độ đường trong máu. Do đó, bạn nên đưa các bài tập yoga vào chế độ sinh hoạt hàng ngày sẽ giúp người bệnh chủ động nắm bắt và kiểm soát tình hình sức khỏe ở mức có thể và tốt nhất.

Nếu bạn đang băn khoăn giữa việc lựa chọn học yoga theo phương pháp nào là tốt nhất, có lẽ bạn sẽ gặp phải sự phân vân giữa việc học yoga tại trung tâm. học yoga tại nhà hay tự học yoga mà không cần đến giáo viên. Phương pháp nào cũng đều sẽ mang lại những mặt lợi ích như nhau, tuy nhiên thì mỗi một cách sẽ đều có lợi thế riêng của nó. Nếu như bạn đang là một người gắn bó với công việc mang tính chất ổn định và gắn liền với văn phòng thì việc học yoga tại các trung tâm yoga dường như sẽ khiến bạn phải trăn trở rất nhiều khi phải sắp xếp thời gian một cách hợp lí phải không nào? Đến với Trung tâm gia sư Tài năng trẻ, giờ đây bạn sẽ không còn phải lo lắng về vấn đề này quá nhiều nữa, bởi tại đây, bạn sẽ được lựa chọn học cùng các giáo viên hướng dẫn yoga tại nhà vô cùng chuyên nghiệp.

Được thành lập từ năm 2009, Trung tâm có đội ngũ gia sư được đào tạo chuyên nghiệp và bài bản, có kinh nghiệm giảng dạy nhiều năm cũng như khả năng truyền đạt nội dung một cách cô đọng và dễ hiểu. Giáo trình dạy luôn được thay đổi và điều chỉnh cho phù hợp với từng học viên, vì vậy sẽ giúp phát huy hết các ưu điểm và giúp bạn có động lực hơn trong quá trình rèn luyện. Những buổi học sinh động và luyện tập một cách thoải mái cùng giáo viên dạy yoga tại nhà ở đây sẽ giúp bạn càng thêm yêu bộ môn này hơn và cảm nhận được ý nghĩa của nó một cách thực sự nhất. Không chỉ vậy, đối với mỗi học viên, các giáo viên luôn cố gắng tìm ra những phương pháp giảng dạy khác nhau để đảm bảo phù hợp với từng đặc điểm và lợi thế của mỗi người. Có thể nói họ như những người bạn tâm giao vô cùng thân thiết trên con đường chăm sóc sức khỏe của bạn vậy. Các nhu cầu như giảm cân, cơ thể thon gọn, ăn ngon, ngủ sâu, giúp tái tạo làn da,… những vấn đề vô cùng quan trọng và luôn được quan tâm bởi đại đa số chúng ta đều có thể được giải quyết khi đến với bộ môn yoga.

Vừa có thể dành thời gian cho công việc, cho gia đình mà lại còn có thể nghỉ ngơi nhiều hơn, không phải di chuyển nhiều lần sẽ giúp bạn có thêm động lực để luyện tập yoga hơn. Các lớp học yoga tại trung tâm là giải pháp phổ biến, nhưng không phải là duy nhất, và đặc biệt nếu bạn là người không thoải mái luyện tập ở nơi đông người như thế. Với sự lựa chọn học yoga tại nhà, bạn sẽ được giáo viên hướng dẫn một cách cụ thể và chi tiết hơn, được luyện tập một cách tối đa và dễ dàng chia sẻ những thắc mắc và được giải đáp rõ ràng.

Vậy nên nếu đã có cơ hội để tiếp cận với bộ môn này một cách thoải mái và dễ dàng nhất, tại sao chúng ta lại bỏ qua đúng không nào? Một trong các địa điểm bạn có thể yên tâm tìm cho mình một giáo viên yoga tại nhà uy tín và chất lượng là ứng dụng: Dạy kèm tại nhà của Trung tâm gia sư Tài năng trẻ. Trung tâm gia sư tài năng trẻ luôn quan tâm đến chất lượng giảng dạy và cố gắng đáp ứng nhiều nhất có thể những mong muốn của học viên, vậy nên đội ngũ giáo viên yoga tại nhà cũng luôn mang trong mình sứ mệnh hoàn thành điều đó với sự tận tụy trong các dạy và luyện tập cùng học viên, lắng nghe chia sẻ và giúp học viên vượt qua những rào cản khi đến với yoga.

Ứng dụng: Dạy kèm tại nhà của Trung tâm gia sư Tài Năng Trẻ để giúp bạn dễ dàng tìm được một giáo viên hướng dạy yoga tại nhà vô cùng ưng ý. Vì tại đây có đầy đủ những thông tin bạn cần tìm hiểu về giáo viên trước khi quyết định đồng hành cùng bất kì giáo viên nào một cách dễ dàng và nhanh chóng.

Tải ứng dụng ngay tại link này: http://www.daykemtainha.vn/ung-dung-gia-su-day-kem

Phụ huynh học viên có thể tìm kiếm giáo viên dạy yoga theo độ tuổi, giới tính, khu vực qua đường link sau: http://www.daykemtainha.vn/gia-su?mon-hoc=yoga