4 BÀI TẬP YOGA ĐƠN GIẢN GIÚP CHỮA “YẾU SINH LÝ” Ở NAM GIỚI

Đào thải độc tố, điều chỉnh cân bằng, điều chỉnh cân nặng, cải thiện vóc dáng, giải tỏa căng thẳng thần kinh, phòng và hỗ trợ chữa các bệnh lý về tim mạch, huyết áp, xương khớp, bệnh gan,…là những gì bạn có thể đạt được khi tập bài tập yoga đúng cách dù bạn là nam giới hay nữ giới. Đặc biệt, có những bài tập yoga tăng cường sinh lý nam giới chuyên biệt có thể mang lại sự cải thiện bất ngờ trong đời sống tình dục.

1. Tư thế châu chấu

Đây là bài tập tốt cho thận, có thể giúp tuyến thượng thận và hoạt động của thận hiệu quả hơn. Ngoài ra, bài tập yoga này còn giúp cho cột sống mềm mại, cơ lưng rắn rỏi hơn và khả năng “yêu đương” mãnh liệt hơn. Đây là một trong những bài tập yoga tăng cường sinh lý nam giới hữu hiệu nhất.

* Cách thực hiện:

• Nằm sấp xuống sàn, mặt nghiêng sang một bên, chân duỗi thẳng, mu bàn chân úp xuống đất. Đồng thời, tay duỗi thẳng theo thân, hai bàn tay nắm lại để phía ngón cái xuống đất.
• Hít sâu và nâng dần cả hai chân lên cao (hai bàn chân vẫn chạm nhau). Giữ nguyên tư thế này khoảng 30 giây thì thở ra và từ từ hạ chân xuống như tư thế ban đầu.

2. Tư thế cây nến

Đừng bỏ qua bài tập yoga tăng cường sinh lý với tư thế cây nến. Chúng có thể giúp tuyến nội tiết, đặc biệt là tuyến giáp, tuyến cận giáp hoạt động mạnh mẽ và dồi dào sinh lực để chống lại sự suy giảm ham muốn tình dục. Bên cạnh đó, bài tập này cũng được chứng minh có khả năng cải thiện tình trạng liệt dương, xuất tinh sớm.

* Cách thực hiện:

• Nằm ngửa trên sàn nhà, sau đó từ từ nâng dần chân và thân đưa lên cao, song song với đó là chống hai tay vào hai bên hông làm trụ cho cơ thể, từ phần khuỷu tay đến bả vai tì xuống đất.
• Nâng toàn bộ cơ thể lên sao cho từ chân đến vai tạo thành một đường thẳng. Để cằm tỳ vào ngực tạo nên sức ép vào vị trí của tuyến giáp và tuyến cận giáp. Lúc này cần nhắm mắt lại và hít vào thở ra, điều khiển nhịp thở sâu đều.
• Khi không thể giữ được tư thế trên thì dần dần đưa hai chân lên phía trên đầu sao cho ngón chân chạm xuống nền, hai tay duỗi thẳng, úp lòng bàn tay xuống tạo thành tư thế cái cày.
• Sau đó thả lỏng người để trọng lượng cơ thể đè lên vai và đầu. Giữ tư thế này khoảng 30 giây, rồi nâng dần hai chân lên. Cuối cùng từ từ hạ xuống đất và thả lỏng toàn bộ cơ thể để lấy lại trạng thái cân bằng như lúc đầu.
• 4 Bài tập yoga tăng cường sinh lý trên đã được nhiều bạn tập luyện. Fuji Sumo đánh giá là hữu hiệu trong vấn đề cải thiện sinh lý ở nam giới

3. Tư thế cúi gập người

Chỉ với các động tác đơn giản là cúi gập người đúng kỹ thuật, bài tập yoga này có thể giúp giãn nở gân cốt, cải thiện các vấn đề về xương cột sống. Đồng thời chúng còn giúp khắc phục tình trạng suy giảm ham muốn tình dục, tăng cường sinh lý nam và kéo dài thời gian cương dương.

* Cách thực hiện:

• Đứng thẳng, hai tay duỗi thẳng và chân khép sát vào nhau. Lưu ý giữ xương sống thẳng, hít sâu rồi nâng tay lên cao.
• Thở ra và cúi người sao cho lưng song song với mặt sàn.
• Tiếp tục hít sâu và cúi gập người xuống càng sâu càng tốt, lòng bàn bàn chạm sàn (có thể dùng chân đạp lên lòng bàn tay để giữ) nhưng gối vẫn thẳng.
• Hít thở đều và giữ nguyên tư thế trong 60 – 90 giây rồi thở ra. Từ từ nâng thân người lên về tư thế ban đầu.

Thực hiện lại động tác 10 lần, nghỉ 10 giây sau 2 lần tập.

4. Tư thế rắn hổ mang

Tư thế rắn hổ mang có thể tăng cường sinh lực và tăng sự mềm mại cho cột sống, giúp cơ lưng rắn chắc. Bên cạnh đó, đây còn được coi là bài tập yoga tốt cho đàn ông nhờ khả năng điều hòa hoạt động của tuyến thượng thận, giúp gia tăng sự lưu thông máu toàn thân, giúp kéo dài thời gian “mây mưa”.

* Cách thực hiện:

• Nằm sấp xuống sàn để hai tay đặt úp xuống đất ngang ngực, chân duỗi thẳng và mu bàn chân úp xuống rồi hít vào.
• Nhẹ nhàng đẩy cơ thể lên sao cho bụng trên, ngực và đầu nhấc khỏi mặt đất. Đồng thời, vươn cổ hết sức và đẩy dần về phía sau, hai tay giữ nguyên như tư thế ban đầu. Chú ý phần xương mu vẫn chạm đất. Giữ nguyên tư thế này khoảng 30 giây thì thở ra và trở về tư thế ban đầu.

Lặp lại 10 lần chậm rãi và nhẹ nhàng.

Hừng hực “lửa yêu”, gia tăng ham muốn, thời gian quan hệ kéo dài và cho nửa kia khoái cảm là điều bạn có thể dễ dàng cảm nhận được sau một thời gian tập yoga tăng cường sinh lý. Nhưng nếu thời gian quá bận rộn không có thời gian đến các phòng tập thì sao?

Không nhất thiết phải bỏ công sức và một khoản phí lớn tại các phòng tập, giờ đây bạn hoàn toàn có thể tập yoga cải thiện sức khỏe sinh lý ngay tại ngôi nhà của mình. Bằng sự hướng dẫn luyện tập một cách bài bản, sẵn sàng lắng nghe chia sẻ của học viên để giúp bạn có thể cải thiện những khó khăn trong quá trình luyện tập… đội ngũ giáo viên dạy yoga tại nhà từ Trung tâm gia sư Tài Năng Trẻ sẽ luôn sẵn sàng đồng hành trong quá trình chăm sóc sức khỏe của bạn.

Bên cạnh đó, phần lớn trong suy nghĩ của mọi người, yoga sẽ chỉ dành cho nữ giới bởi nó đòi hỏi người tập sự cân bằng, dẻo dai và linh hoạt. Tuy nhiên, điều này là hoàn toàn vô lý, bởi yoga cũng như các môn thể thao khác, nó không phân biệt giới tính, độ tuổi và cơ thể của bất kỳ ai. Tất cả những gì bạn cần là sự chăm chỉ mỗi ngày với một chế độ luyện tập hợp lý, với sự hướng dẫn bài bản từ các giáo viên có kinh nghiệm để có thể nhận được nhiều nhất những lợi ích của yoga và hạn chế mắc phải những sai lầm và ngộ nhận không đúng về yoga. Thế nên, dù bạn là nam hay nữ, già hay trẻ… thì việc luyện tập yoga vẫn luôn luôn không dư thừa một tí nào. Và đặc biệt đối với phái nam, với những người đang muốn chứng tỏ bản lĩnh đàn ông của mình, yoga hoàn toàn có thể giúp được bạn.

Luyện tập yoga tại nhà – tại tổ ẩm của mình cùng với sự hướng dẫn chu đáo và tận tình từ giáo viên, thật quá an tâm đúng không nào. Với mong muốn được đồng hành cùng học viên trên con đường chăm sóc sức khỏe bản thân, trung tâm gia sư Tài Năng Trẻ luôn có đội ngũ giáo viên hướng dẫn yoga tại nhà được đào tạo bài bản, hứa hẹn sẽ mang đến những buổi học thú vị và bổ ích, giúp bạn vượt qua những vấn đề sức khỏe của mình.Vậy thì còn chần chừ gì nữa mà không liên hệ ngay đên trung tâm để nhận được tư vấn tốt nhất nào.

Đặc biệt hơn nữa, lúc này đây việc tìm kiếm và tương tác cùng một giáo viên hướng dẫn yoga tại nhà của bạn còn được tối ưu hơn nữa thông qua một ứng dụng thông minh có thể dễ dàng tải và sử dụng trên điện thoại cá nhân của bạn. Tại đây có đầy đủ những thông tin bạn cần tìm hiểu về giáo viên trước khi quyết định đồng hành cùng bất kì giáo viên nào một cách dễ dàng và nhanh chóng.

Tải ứng dụng ngay tại link này:  http://www.daykemtainha.vn/ung-dung-gia-su-day-kem

Phụ huynh học viên có thể tìm kiếm giáo viên dạy yoga theo độ tuổi, giới tính, khu vực qua đường link sau: http://www.daykemtainha.vn/gia-su?mon-hoc=yoga

TƯ VẤN HỌC : 090 333 1985 – 09 87 87 0217

Website: https://hocyoga.vn/

Nhận dạy yoga tại nhà học viên và tại công ty.