4 tư thế yoga cực kì hiệu quả cho dân văn phòng

Tư thế cái cây kết hợp với ghế:

–          Đầu tiên, bạn hãy giữ thăng bằng trên chân phải

–          Đặt bàn chân trái lên đùi chân phải ( có thể đặt ở nơi thấp hơn như đầu gối hoặc cẳng chân)

–          Đặt tay lên ghế để giữ thăng bằng

–          Điều chỉnh nhịp thở và giữ nguyên tư thế đó vài phút, đổi bên.

Tư thế đại bàng ngồi:Tạo sức ép bên trong đùi

–          Bước đầu, bạn hãy ngồi một cách thoải mái trên ghế

–          Sau đó, cho khuỷu tay phải xuống khuỷu tay trái rồi nắm hai bàn tay lại.

–          Đặt chéo một chân lên chân kia. Khép đùi lại

–          Giữ mu bàn chân của chân bên trên chạm vào mặt sau cổ chân của chân đang trên sàn nhà.

Tư thế vũ công: Giúp căng cơ đùi

–          Ở tư thế này, bạn hãy giữ thăng bằng trên chân trái

–          Có thể vịn vào lưng ghế hoặc bàn hoặc tường bằng tay trái để giữ thăng bằng.

–          Khụy chân trái, tay phải nắm lấy ngón chân cái hay gót chân bên phải.

–          Đá nhẹ vào tay khi cúi về trước

–          Thực hiện tương tự khi đổi bên.

Tư thế đài sen:

–          Đầu tiên, bạn hãy co chân phải và đặt lên đùi hoặc đầu gối chân trái.

–          Hít thở đều, giữ bàn chân hơi cong để tránh bị chấn thương.

–          Lặp lại động tác với bên còn lại.

Chỉ ngồi một chỗ và làm việc cả một ngày dài là điều không thể tưởng tượng nổi. Không chỉ nhàm chán mà nó còn gây sự mệt mỏi, chán chường vì ngồi trong thời gian quá lâu. Để có thể làm giảm sự mệt mỏi ngay khi đang làm việc thì Yoga là một sự lựa chọn hoàn hảo cho bạn và cả đồng nghiệp để có thể vừa tập thể dục vừa nâng cao năng suất công việc.

Ngoài ra, nếu bạn là típ người bận rộn, không có thời gian cụ thể cho việc tập yoga hay bạn ngại đám đông thì hiện tại Trung tâm gia sư Tài Năng Trẻ đã tập hợp đội ngũ giáo viên hướng dẫn yoga tại nhà đầy kinh nghiệm và có trình độ chuyên môn cao. Đến với chúng tôi, bạn sẽ nhận được nhiều lời khuyên bổ ích và sẽ được thiết kế giáo trình luyện tập riêng phù hợp với bạn từ các huấn luyện viên dày dặn kinh nghiệm. Bạn cũng đừng bỏ qua một giáo trình luyện tập tuyệt vời do giáo viên của trung tâm thiết kế riêng cho chính bạn, nó phù hợp từng đặc điểm, nhu cầu cá nhân của bạn, giúp bạn rút ngắn thời gian luyện tập nhưng vẫn mang lại hiệu quả vô cùng cao.

Với kinh nghiệm hoạt động từ 2009 đến nay, trung tâm có thể cam đoan về chất lượng của giáo viên và sự trải nghiệm tuyệt vời của bạn khi lựa chọn dịch vụ của Trung tâm gia sư Tài Năng Trẻ.

Bạn còn chần chừ gì nữa mà không gọi ngay đến Trung tâm gia sư Tài Năng Trẻ để nhận được tư vấn tốt nhất.

TƯ VẤN HỌC : 090 333 1985 – 09 87 87 0217

Website: https://hocyoga.vn/

Nhận dạy yoga tại nhà học viên và tại công ty