5 BÀI YOGA GIÚP NÀNG THOÁT KIẾP NẤM LÙN

Moutain Pose:  thực hiện 4 lần, lần cuối giữ 20 giây, đứng trên sàn nhón chân và cảm nhận sự căng của cơ thể.

Động tác trên là động tác cơ bản nhất nhưng mang lại lợi ích không nhỏ. Giúp cải thiện tư thế đứng, tăng sức mạnh cho chân và hông. Tăng cường khả năng giữ thăng bằng của cơ thể.

Cobra Pose: Nằm sấp trên thảm, hai tay co dưới ngực, hít vào nâng đầu và ngực lên, sau đó từ từ hạ thấp đầu và ngực thở ra. Lập lại động tác trong vòng 30s hoặc hơn.

Bài tập vô cùng có ích cho cột sống, cơ bụng và cơ lưng được giãn căng giúp cho cột sống khỏe khoắn và dẻo dai hơn.

Extended Locust Pose: nằm sắp duỗi thẳng tay và chân, hít thở sâu và giữ 20 giây.

Động tác này giúp giãn đốt sống lưng và các khớp toàn thân, tăng sức mạnh cho vùng bùng và hông

Head To Knee Pose:  1 chân duỗi, 1 chân co, duỗi lưng, tay nắm gót chân.

Tính linh hoạt của chân, tay, và vai bạn sẽ được nâng cao, kéo dài hệ xương khớp nhờ thực hiện động tác này thường xuyên.

Butterfly Pose: hai tay đè gối, gập lưng và giữ chặt ngực vào chân.

Giúp chống rối loạn nội tiết tố, tăng chiều cao

step 1

step 2

Lưu ý khi tập luyện yoga:

Hãy chọn cho mình một không gian phù hợp, yên tĩnh cho việc tập luyện. Tắt điện thoại, TV khi tập.

Thời gian tập yoga tốt nhất là buổi sáng, trước khi ăn hoặc sau khi ăn khoảng 2 giờ.

Khi thở trong Yoga lưu ý hít thở sâu bằng mũi.

Tránh việc tập luyện quá sức, hãy lắng nghe cơ thể bạn cho đến khi cơ thể bạn hoà nhịp với mỗi động tác. Không nên so sánh với người khác mà hãy luyện tập tuỳ theo khả năng của mình.

Ngày nay nhu cầu tập luyện yoga ngày càng cao vì những lợi ích của yoga vô cùng phù hợp với nhịp sống hiện đại. Vậy nên hiện tại nếu bạn đang có nhu cầu học Yoga nhưng không thể đến các lớp Yoga tại các trung tâm, bạn đang gặp nhiều khó khăn về vấn đề thời gian và những bất cập khác như: bất tiện trong di chuyển, không thoải mái ở những không gian đông người, phụ nữ và trẻ em muốn được học tại nhà,…. Để giải quyết được những khó khăn này, rất nhiều người đã lựa chọn cách học với gia sư hướng dẫn bài tập Yoga ngay tại nhà mình.

Trung tâm gia sư Tài Năng Trẻ chuyên cung cấp giáo viên dạy Yoga tại nhà cho các bạn học viên có nhu cầu. Bạn có thể liên hệ ngay với trung tâm gia sư Tài Năng Trẻ chúng tôi chuyên cung cấp gia sư dạy Yoga tại nhà tốt nhất. Với rất nhiều kinh nghiệm có được trong việc hướng dẫn cho học viên tập luyện Yoga từ cơ bản đến chuyên sâu.

Còn chần chừ gì nữa hãy nhấc máy lên và gọi cho chúng tôi ngay để được tư vấn và sắp xếp gia sư phù hợp cho bạn nhé!

TƯ VẤN HỌC : 090 333 1985 – 09 87 87 0217

Nhận dạy yoga tại nhà học viên và tại công ty