Nếu muốn khỏe và đẹp, bạn hãy chăm chỉ tập luyện 6 bài tập toàn thân đơn giản dưới đây để nhanh chóng có được thân hình hoàn hảo và khỏe mạnh nhé!

Bài tập 1: Hạ gối ngang và hạ gối trước

6 Bài tập toàn thân đơn giản

Bắt đầu với tư thế đứng chân bước rộng bằng vai. Bước chân trái sang ngang và hạ xuống giống như tấn, giữ chân phải thẳng (A). Chân trái trở về vị trí ban đầu sau đó bước lên và hạ gối (B). Sau khi đưa chân về thực hiện 15 lần mỗi bên chân.

Bài tập 2: Nhảy tại chỗ nâng tạ

6 Bài tập toàn thân đơn giản

Bắt đầu với tư thế đứng chân bước rộng bằng vai, hai tay cầm tạ giơ ngang đầu. Nhảy lên, giơ tạ lên cao, hai chân dạng và hạ thấp hông như tư thế tấn (A). Sau đó nhảy thu chân về gần nhau, hạ tạ xuống ngang vai (B). Động tác được thực hiện nhiều lần trong khoảng 30 giây.

Bài tập 3: Hạ gối vặn người

6 Bài tập toàn thân đơn giản

Bắt đầu với tư thế đứng, hai tay cầm tạ trước ngực (A). Bức chân trái lên, hạ gối, hai tay xoay tạ sang phải, chân vẫn giữ nguyên (B). Trở về vị trí ban đầu và tập 15 lần mỗi bên chân.

Bài tập 4: Tấn ngang

6 Bài tập toàn thân đơn giản

Tư thế chuẩn bị chân bước rộng hơn vai, bàn chân tạo thành góc 45 độ, hai tay cầm tạ buông xuống hai chân (A). Hạ thấp thân người, hai tay giơ sang ngang song song với mặt đất (B). Thực hiện động tác 15 lần.

Bài tập 5: Tấn ngang kết hợp boxing

6 Bài tập toàn thân đơn giản

Chân bước rộng hơn vai, bàn chân tạo thành góc 45 độ, hai tay cầm tạ xuôi theo thân người (A). Hạ thấp hông (B), ngay khi nâng người lên, tay trái cầm tạ đấm mạnh về bên phải (C), sau đó thực hiện một lần tấn sâu nữa rồi đấm mạnh sang bên trái, kết thúc động tác. Tập trong khoảng 30 giây sau đó tấn sâu lần nữa và thu nắm đấm tay về bên phải (D) rồi tiếp tục thực hiện với bên trái. Bạn tập động tác này khoảng 30 giây.

Bài tập 6: Bóng xoay vòng

6 Bài tập toàn thân đơn giản

Bắt đầu với tư thế đứng chân bước rộng hơn vai, tay giơ cao và giữ một quả bóng cao su (A). Chân để thẳng, quay bóng và người 360 độ từ bên trái  (B đến D) và dừng lại khi trở về vị trí ban đầu. Sau đó thực hiện với bên phải, tập động tác 15 lần mỗi bên.

Bạn đang có nhu cầu học Yoga nhưng không thể đến các lớp Yoga tại các trung tâm, bạn đang gặp nhiều khó khăn về vấn đề thời gian và những bất cập khác như: bất tiện trong di chuyển, không thoải mái ở những không gian đông người, phụ nữ và trẻ em muốn được học tại nhà,…. Để giải quyết được những khó khăn này, rất nhiều người đã lựa chọn cách học với gia sư hướng dẫn bài tập Yoga ngay tại nhà mình.

Trung tâm gia sư Tài Năng Trẻ chuyên cung cấp giáo viên dạy Yoga tại nhà cho các bạn học viên có nhu cầu. Bạn có thể liên hệ ngay với trung tâm gia sư Tài Năng Trẻ chúng tôi chuyên cung cấp gia sư dạy Yoga tại nhà tốt nhất. Với rất nhiều kinh nghiệm có được trong việc hướng dẫn cho học viên tập luyện Yoga từ cơ bản đến chuyên sâu.

Còn chần chừ gì nữa hãy nhấc máy lên và gọi cho chúng tôi ngay để được tư vấn và sắp xếp gia sư phù hợp cho bạn nhé!

TRUNG TÂM GIA SƯ TÀI NĂNG TRẺ DẠY YOGA TẠI NHÀ

HOTLINE: 090 333 1985– 09 87 87 0217 CÔ MƯỢT

Email: giasutainangtre.vn@gmail.com, info@giasutainangtre.vn

Web: https://hocyoga.vn/