NGUYÊN TẮC VÀNG CẦN LƯU Ý TRONG ĂN UỐNG KHI TẬP YOGA

Như mọi thể loại vận động khác, yoga cũng được xem là một bộ môn thể thao vận động có nhiều lợi ích đối với người học. Để sự tập luyện của bản thân đạt hiệu quả cao nhất thì lưu ý trong việc ăn uống là vô cùng quan trọng, không phải ngẫu nhiên mà các vận động viên, idol thậm chí một số người luyện tập thể thao,…. luôn bị động hoặc chủ động kiểm soát chế độ dinh dưỡng. Vậy nên nếu bạn đã và đang tập yoga nhưng lại không để ý đến dinh dưỡng, chế độ ăn uống của bản thân thì bạn đã mắc phải một sai lầm nghiêm trọng đấy. HÃY LƯU Ý NHỮNG ĐIỀU SAU KHI ĂN UỐNG TRONG VIỆC TẬP YOGA nhé!

Đầu tiên bạn phải uống nhiều nước, giữ cho lượng nước của cơ thể ổn định, khi luyện tập. Trung bình hãy uống từ 1,5 đến 2 lít mỗi ngày, nếu bạn có quá nhiều hoạt động đổ mồ hôi trong ngày thì có thể uống hơn 2 lit nhưng vẫn không nên uống quá nhiều. Lưu ý là việc uống quá nhiều nước và uống nhiều vào đêm sẽ không tốt cho cơ thể, có thể gây tiểu đêm và mất ngủ đấy.

Nên ăn đồ tươi, hạn chế đồ chế biến sẵn vì sự tươi nguyên giữ lại nhiều sinh tố và khoáng chất. Trong bữa ăn nếu có đủ 5 loại thực phẩm là tốt nhất, điều này rất có lợi cho hệ tiêu hóa. Hãy cố gắng bổ sung dần rau xanh và trái cây trong khẩu phần ăn của bạn. Tránh uống rượu bia hoặc hút thuốc.

Hãy cố gắng kéo dài thời gian giữa các bữa ăn nhưng phải đảm bảo đủ bữa trong ngày. Khi ăn phải nhai kỹ để thức ăn được tiêu hóa ngay trong miệng và giảm được gánh nặng cho dạ dày. Đặc biệt chỉ ăn khi đói và trong tình trạng cảm xúc ổn định thoải mái. Tránh ăn những lúc quá bực tức hoặc quá hào hứng

Sau khi tập Yoga, sau 10 đến 15 phút mới được ăn thức ăn lỏng, sau 30 phút mới được ăn thức ăn đặc

Đặc biệt, một chế độ ăn chay là chế độ tốt nhất đối với người tập yoga. Ăn chay giúp hạn chế tối đa và giảm đáng kể lượng cholesterol trong máu, từ đó giúp bạn ngăn ngừa được các bệnh liên quan đến tim mạch, giúp cơ thể khỏe mạnh nâng cao trí nhớ và kéo dài tuổi thọ. Nếu chưa ăn chay được hãy cố gắng giảm thịt, cá và trứng. Chú ý ăn nhiều sữa, bơ, sữa chua, phoma, rau, củ, hoa quả tươi và các loại đậu, vừng, lạc (chuối tiêu, dưa chuột, sữa chua chỉ ăn vào lúc sáng và trưa, tuyệt đối không ăn vào buổi tối).

Bạn biết không? Hiện tại xu hướng học với giáo viên yoga tại nhà đang rất nổi trội và một chế độ dinh dưỡng phù hợp chỉ dành riêng cho bạn do giáo viên dạy yoga tại nhà thiết kế cũng là một lợi ích của phương pháp học này. Ngoài ra đây là một phương pháp học yoga hiện rất phổ biến vì sự riêng tư và mức độ phù hợp đối với nhiều vấn đề như giờ học, địa điểm học và quan trọng là giáo trình học được thiết kế đặc biệt cho cá nhân người học giúp nâng cao hiệu quả tập trong thời gian ngắn Với uy tín hoạt động gần 10 năm nay, trung tâm vẫn luôn cam kết với mọi học viên về chất lượng giảng dạy của các giáo viên tại trung tâm, và nhận được rất nhiều sự tin tưởng ủng hộ từ các học viên.

Bạn còn chờ gì nữa mà không gọi ngay đến Trung tâm gia sư Tài Năng Trẻ để được tư vấn tốt nhất, lựa chọn được giáo viên phù hợp cho hành trình luyện tập vì một cơ thể khỏe đẹp cho tương lai.

TƯ VẤN HỌC : 090 333 1985 – 09 87 87 0217 

Nhận dạy yoga tại nhà học viên và tại công ty

Website: https://hocyoga.vn/