BIKRAM YOGA- “YOGA NÓNG”

“Bikram yoga” là gì?

Bikram yoga hay còn gọi là “yoga nóng”- là một trường phái yoga được một bậc thầy yoga tên là Bikram Choudhury sáng tạo ra và nó dần được trở nên phổ biến. Bikram yoga có tất cả 26 tư thế luyện tập. Tuy nhiên, loại yoga này rất kén người tập. Một phần vì phải nhớ và tập hết chuỗi 26 động tác, một phần phải tập trong một môi trường có nhiệt độ khá cao từ 36 đến 40°C (95 – 105 độ Farenheight). Thế nhưng, nếu bạn làm quen và chịu đựng được điều kiện khi tập loại yoga này thì lợi ích mà bạn nhận lại sẽ vô cùng to lớn.

Để biết mình có phù hợp với loại hình yoga này không thì bạn nên thử trước. Hầu hết, những người thích yoga nóng thì rất tin tưởng loại trường phái yoga này, nhưng một số khác lại cảm thấy không thoải mái và mất tập trung khi tập trong điều kiện nóng nực này.

Sau đây sẽ là một số thông tin cần thiết để bạn tham khảo về loại hình yoga này

Về khái niệm: thì đây là loại yoga có mức luyện tập khá nặng được thực hiện trong một căn phòng có nhiệt độ cao để kích thích tuyến mồ hôi. Cả cơ thể bạn sẽ ướt đẫm mồ hôi và da bạn sẽ ửng đỏ lên.

Lợi ích: Ngoài việc giúp thải độc cơ thể, ở loại hình yoga này còn có một lợi ích vô cùng đặc biệt, đó là giúp kéo giãn cơ. Tập trong môi trường có nhiệt độ ấm, cơ bắp của bạn sẽ nóng nhanh hơn vì thế rất có lợi khi các bạn tập các động tác yoga và kéo căng cơ có chiều sâu hơn khi tập trong môi trường khác. Bikram đã nói về Yoga nóng: “Yoga thay đổi được các cấu trúc của cơ thể người từ bên trong ra bên ngoài, từ xương tới da và từ đầu ngón tay đến các ngón chân. Vì thế trước khi bạn thay đổi các cơ, bạn phải làm nóng nó trước để làm dẻo cơ, bởi vì một cơ thể ấm là một cơ thể dẻo và linh hoạt hơn. Sau đó bạn có thể làm bất kỳ động tác nào bạn muốn.”

Đối tượng có thể tập:Như đã nói ở đầu bài viết, Bikram yoga rất kén người tập. Đặc biệt, loại hình yoga này không phù hợp với phụ nữ có thai và người có vấn đề về tim mạch. Nhiệt độ nóng làm tăng nhiệt độ bên trong cơ thể vì thế có ảnh hưởng tới thai nhi. Còn những ai có vấn đề về tim mạch thì nên kiểm tra sức khỏe và hỏi ý kiến bác sĩ trước khi luyện tập một môn thể dục thể thao nào đó, đặc biệt là Yoga nóng.

Tác hại:Bên cạnh những lợi ích mà “Yoga nóng” mang lại thì cũng có một số tác hại làm ảnh hưởng tới sức khỏe của bạn. Những người tập loại hình Yoga này rất dễ gặp tình trạng căng đau cơ, do tác dụng của nhiệt độ gây nên. Hoặc, do nhiệt độ nóng làm cho ra mồ hôi nhiều mà bạn có thể bị mất nước trong quá trình tập luyện. Vì thế, bạn hãy tập luyện điều độ, đừng quá mức; nên uống nhiều nước trước và sau khi tập luyện nhé.

Trang phục và đồ cần mang theo: Vì phải tập trong điều kiện nhiệt độ nóng nên chắc hẳn ai cũng muốn mặc càng ít càng tốt để tập cho thoải mái. Về trang phục, bạn nên chọn cho mình chất liệu quần áo thấm hút mồ hôi tốt, gọn gàng. Ngoài ra, bên cạnh việc uống nhiều nước trước và sau khi tập luyện thì bạn cũng cần phải mang theo một chai nước bên mình. Bạn cũng nên trang bị cho mình một chiếc thảm tập riêng. Và cuối cùng là đừng quên mang theo một chiếc khăn dày dùng để lau mồ hôi nhé.

Trên đây là một số điều mà bạn cần để có thể hiểu rõ hơn về Bikramyoga. Yoga có một lợi ích vô cùng tuyệt vời đối với sức khỏe vậy nên luyện tập yoga thường xuyên là cách hữu hiệu nhất để chữa hoặc phòng ngừa bệnh hiệu quả. Và để biết thêm nhiều thông tin về các loại hình yoga, hoặc có thể tập yoga theo khung giờ mà bạn mong muốn thì bạn chắc hẳn rất cần một người hướng dẫn, một giáo viên dạy yoga tại nhà để vừa có thể tập luyện hiệu quả, vừa phù hợp với thời gian của mình, phải không ạ? Hiện tại xu hướng học với giáo viên yoga tại nhà đang rất nổi trội và một chế độ dinh dưỡng phù hợp chỉ dành riêng cho bạn do giáo viên dạy yoga tại nhà thiết kế cũng là một lợi ích của phương pháp học này. Ngoài ra đây là một phương pháp học yoga hiện rất phổ biến vì sự riêng tư và mức độ phù hợp đối với nhiều vấn đề như giờ học, địa điểm học và quan trọng là giáo trình học được thiết kế đặc biệt cho cá nhân người học giúp nâng cao hiệu quả học tập trong thời gian đầu làm quen với yoga. Từ đó, bạn sẽ ngày càng được nâng cao trình độ với các bài tập phù hợp với bạn. Với uy tín hoạt động gần 10 năm nay, trung tâm vẫn luôn cam kết với mọi học viên về chất lượng giảng dạy của các giáo viên tại trung tâm, và nhận được rất nhiều sự tin tưởng ủng hộ từ các học viên.

Bạn còn chần chừ gì nữa mà không gọi ngay đến Trung tâm gia sư Tài Năng Trẻ để được tư vấn tốt nhất, lựa chọn được giáo viên phù hợp cho hành trình luyện tập vì một cơ thể khỏe đẹp cho tương lai.

Ngoài ra, lúc này đây việc tìm kiếm và tương tác cùng một giáo viên hướng dẫn yoga tại nhà của bạn còn được tối ưu hơn nữa thông qua một ứng dụng thông minh có thể dễ dàng tải và sử dụng trên điện thoại cá nhân của bạn. Tại đây có đầy đủ những thông tin bạn cần tìm hiểu về giáo viên trước khi quyết định đồng hành cùng bất kì giáo viên nào một cách dễ dàng và nhanh chóng.

Tải ứng dụng ngay tại link này:  http://www.daykemtainha.vn/ung-dung-gia-su-day-kem

Phụ huynh học viên có thể tìm kiếm giáo viên dạy yoga theo độ tuổi, giới tính, khu vực qua đường link sau: http://www.daykemtainha.vn/gia-su?mon-hoc=yoga

TƯ VẤN HỌC : 090 333 1985 – 09 87 87 0217

Website: https://hocyoga.vn/

Nhận dạy yoga tại nhà học viên và tại công ty.