TIẾN SĨ MỸ CHỈ RA 7 LỢI ÍCH KHI TẬP YOGA MỖI NGÀY

Tiến sĩ Michael Roach ví cuộc sống giống như một đường đua, khi bạn cảm thấy mỏi mệt thì ngồi xuống nghỉ ngơi mang lại nhiều lợi ích hơn là liên tục lao về phía trước. Vì lẽ đó, thiền định ngày càng trở thành lựa chọn của nhiều nhà lãnh đạo và các doanh nhân nổi tiếng trên thế giới. Cố Thủ tướng Singapore Lý Quang Diệu, nhà đồng sáng lập Apple Steve Jobs, Tổng biên tập tờ The Huffington Post, Arianna Huffington… đều là các “tín đồ trung thành” của thiền định. Là một doanh nhân thành công nhờ kinh doanh đá quý với thương hiệu doanh nghiệp trị giá 250 triệu USD, tiến sĩ Michael Roach 65 tuổi bật mí rằng thói quen thực hành thiền và yoga mỗi ngày là bí quyết giúp ông sống khỏe mạnh, gia tăng sự tập trung, có những quyết định chính xác và sáng tạo hơn. Ông dành quãng đời còn lại của cuộc đời để đi đến hàng trăm quốc gia chia sẻ với công chúng về cách thức thực hành thiền và yoga có được sức khỏe tốt và sự thành đạt. Dưới đây là 7 lợi ích của việc tập yoga mỗi ngày mà ông chỉ ra:

Nhận thức bản thân tốt hơn

Thấu hiểu tình trạng cơ thể là điều kiện tiên quyết để có một sức khỏe tốt. Nếu không lắng nghe những tín hiệu cơ thể gửi đến thì bạn không thể nào biết cách ăn uống và luyện tập phù hợp, như thế sẽ dễ mắc bệnh và khó chữa khỏi hơn.

Dành thời gian để suy nghĩ và sống chậm lại, bạn sẽ cảm nhận được những biến đổi của cơ thể sau khi ăn, sau khi tập thể dục hoặc nói chuyện với người khác. Những nhận thức này là vô giá và có tác động lâu dài đến sức khỏe. Thậm chí chỉ cần sống chậm lại và kiểm soát hơi thở, cách thở cũng sẽ giúp cơ thể bạn khỏe mạnh hơn. Đây chính là bước cơ bản của thiền định và yoga.

Cải thiện các mối quan hệ

Thực hành thiền giúp con người gắn kết và nhìn thấy sâu hơn, rõ ràng hơn cảm xúc, suy nghĩ, hành động của mình, từ đó gặt hái nhiều thành công hơn trong cuộc sống. Một doanh nhân khi dành thời gian để sống chậm lại và điều chỉnh bản thân sẽ càng thấu hiểu được sự vận hành của những mối quan hệ hiện tại. Họ thấy rõ được điều gì không cần phải chịu trách nhiệm, điều gì cần phải nỗ lực thay đổi trong mối quan hệ với những người xung quanh. Họ có thể dùng sự tĩnh lặng để giải thoát bản thân khỏi những mối quan hệ tồi tệ và dành nhiều thời gian hơn cho những mối quan hệ quan trọng.

Giảm căng thẳng

Rodney Laurel, chủ sở hữu Công ty Accupoint Systems và Công ty Soho Consolidated Corporation, cũng đồng ý với quan niệm rằng: “Sự căng thẳng vẫn luôn tồn tại. Nhưng thiền định thường xuyên giúp chúng ta kiểm soát stress và duy trì trạng thái cân bằng”.

Các công ty như Apple và Google cũng sớm nhận ra điều này và đã kết hợp thiền chánh niệm vào văn hóa doanh nghiệp để giảm stress, gia tăng năng suất làm việc của nhân viên, thậm chí cắt giảm chi phí vận hành doanh nghiệp.

Thúc đẩy sự sáng tạo, tìm thấy ý nghĩa của công việc

Trong một buổi trò chuyện về bí quyết thành công trong kinh doanh, An Alcantara (tác giả tự do, nhà biên tập sách, đồng sở hữu khách sạn Bed And Breakfast Casa San Pablo ở Philippines) chia sẻ rằng nếu không nhờ thiền định, bà đã không đủ khả năng thực hiện bước đột phá để dấn thân vào con đường kinh doanh. “Khi thực hành thiền, tôi tìm lại được giá trị của bản thân .

Steven Jobs là một huyền thoại công nghệ cũng chia sẻ thiền định giúp ông đã thấu tỏ được mình muốn gì ở cuộc sống này và làm thế nào để đạt được những mục tiêu trong công việc. Tư tưởng thiền đã ảnh hưởng rất sớm đến triết lý sống, tư duy trong công việc và cả cách điều hành doanh nghiệp của ông khi trở thành chủ tịch của Apple.

Tăng khả năng tập trung

Bản chất của thiền là sự tập trung. Đây được xem là nghệ thuật thu hút tâm trí vào một vấn đề, một mục tiêu duy nhất. Thực hành thiền giúp bạn không bị phân tâm và không cần nhiều nỗ lực để xua đuổi những luồng suy nghĩ khác len lỏi vào tâm trí.

Các nghiên cứu đều khẳng định giá trị của sự tập trung giúp con người cải thiện đáng kể khả năng làm việc, giao tiếp và bất cứ hoạt động nào cũng dễ thành công hơn với khả năng tập trung tốt hơn. Về điểm này, An Alcantara chia sẻ rằng thiền giúp bà tập trung và phân biệt được việc gì cần làm, việc gì cần phải bỏ qua, nhờ đó mọi khó khăn của cuộc sống sẽ trở nên dễ dàng hơn rất nhiều.

Giao tiếp tốt hơn

Thực hành thiền đều đặn giúp bạn thông suốt tư tưởng và biểu đạt suy nghĩ cũng như cảm xúc của mình chuẩn xác hơn. “Đó là lúc ta nhận thức rõ hơn về mong muốn và cảm nhận của mình, từ đó có thể truyền đạt thông điệp một cách tự nhiên và dễ hiểu”, tiến sĩ Michael Roach nói.

Khi thực hành thiền đúng cách, bạn khó bị tác động bởi môi trường xung quanh vì biết mình phải chịu trách nhiệm cho hành động, suy nghĩ của bản thân. Điều này giúp cải thiện kỹ năng giao tiếp cũng như rèn luyện tâm tính tốt hơn.

Yêu bản thân hơn

Thiền là con đường nhanh nhất giúp con người nhận thức rõ ràng và yêu thương bản thân mình hơn. Bằng cách dành một khoảng thời gian đều đặn mỗi ngày đối diện với chính mình, đây là một cơ hội tốt để bạn lấp đầy những cảm xúc đang bị thiếu hụt trong mình.

“Những cảm xúc tiêu cực như thiếu tự tin, nghi ngờ, nỗi sợ mọi thứ nằm sâu trong lòng sẽ được khơi gợi lên. Nếu tiếp tục thiền, chúng ta sẽ dần vượt qua được những cảm xúc tiêu cực. Từ đó bạn kết nối với bản chất thực sự của mình, đó là tình yêu, sự lương thiện và từ bi”, tiến sĩ Michael Roach đúc kết.

Lợi ích của yoga đã luôn được chia sẻ như rất nhiều bởi không chỉ những người nổi tiếng mà còn bởi rất nhiều chuyên gia sức khỏe và bác sĩ, chính vì thế hãy dành cho mình khoảng thời gian chỉ từ 15-30 phút vào khoảng thời gian rãnh rồi nhất trong ngày để có thể cải thiện sức khỏe tốt hơn. Bên cạnh đó, nếu bạn không có thời gian cho việc đến trung tâm yoga để luyện tập hay không muốn tốn kém quá nhiều vào khoảng thời gian di chuyển hay chi phí đi lại thì nay bạn hoàn toàn có thể mang không gian luyện tập yoga về chính tại ngôi nhà của mình với đội ngũ giáo viên dạy yoga tại nhà đến từ Trung tâm gia sư Tài năng trẻ.

Được đào tạo bài bản và nhận được các chứng chỉ kiểm duyệt chất lượng cùng với kinh nghiệm nhiều năm giảng dạy cho các học viên tại trung tâm cũng như tại nhà, các giáo viên tại đây luôn có các phương pháp giảng dạy thích hợp đối với mỗi học viên để mang lại cảm giác thoải mái nhất khi luyện tập. Ngoài ra, các giáo viên cũng khuyến khích người học nên học ở một không gian thoải mái nhất, tránh những tình trạng tâm lí như ngại đám đông, không thích giao tiếp nhiều ở nơi đông người, hoặc trạng thái mệt mỏi khi di chuyển dài trong ngày,… Việc học yoga tại nhà thật sự giúp người tập có được một trạng thái tinh thần rất tốt để bắt đầu luyện tập yoga, đặc biệt những mẹ bỉm sữa không có thời gian di chuyển đến trung tâm, người già hoặc trẻ em.

Bên cạnh đó, học và luyện tập yoga tại nhà cũng là cách để bạn gia tăng tình cảm giữa các thành viên và cùng nhau chăm sóc sức khỏe. Không cần phải ngại ngùng khi thực hiện dộng tác chưa đúng hay ngại chia sẻ về những khó khăn trong quá trình luyện tập, giáo viên yoga tại nhà sẽ là lựa chọn vô cùng tuyệt vời cho những ai có mong muốn được giáo viên chỉnh sửa các thao tác của mình một cách chính xác nhất chứ không sơ sài qua loa như tại một vài trung tâm yoga với số lượng học viên đông nhưng không chất lượng, qua đó có thể hạn chế những rủi ro không đáng có trong khi luyện tập yoga.

Trung tâm gia sư Tài năng trẻ luôn chú trọng vào chất lượng của giáo viên hướng dẫn yoga tại nhà và chân thành mong muốn sẽ cùng đồng hành cùng các học viên một cách tốt nhất trong hành trình cải thiện và nâng cao sức khỏe tốt hơn, vậy nên nếu bạn có bất cứ thắc mắc nào về giáo viên dạy yoga tại nhà hay chương trình học nào là phù hợp cho bạn, đừng chần chừ mà hãy gọi ngay đến số điện thoại của trung tâm để có thể được tư vấn một cách tốt nhát nhé.

Đặc biệt hơn nữa, lúc này đây việc tìm kiếm và tương tác cùng một giáo viên hướng dẫn yoga tại nhà của bạn còn được tối ưu hơn nữa thông qua một ứng dụng thông minh có thể dễ dàng tải và sử dụng trên điện thoại cá nhân của bạn. Tại đây có đầy đủ những thông tin bạn cần tìm hiểu về giáo viên trước khi quyết định đồng hành cùng bất kì giáo viên nào một cách dễ dàng và nhanh chóng.

Tải ứng dụng ngay tại link này:  http://www.daykemtainha.vn/ung-dung-gia-su-day-kem

Phụ huynh học viên có thể tìm kiếm giáo viên dạy yoga theo độ tuổi, giới tính, khu vực qua đường link sau: http://www.daykemtainha.vn/gia-su?mon-hoc=yoga

TƯ VẤN HỌC : 090 333 1985 – 09 87 87 0217

Website: https://hocyoga.vn/

Nhận dạy yoga tại nhà học viên và tại công ty.