BẠN THÍCH HỢP VỚI LOẠI HÌNH YOGA NÀO?

Với mỗi người tập yoga, mỗi loại hình yoga sẽ mang đến cho họ cảm giác thích thú khác nhau. Có rất nhiều loại hình yoga, trong đó điển hình là Vinyasa, Ashtanga và Stretch Yoga – 3 loại hình đang được nhiều người quan tâm nhất. Mỗi loại có những đặc trưng và lợi ích mang lại khác nhau, vì thế hãy cùng tìm hiểu rõ hơn về cả 3 loại hình này để bạn có thể chọn cho mình một loại hình yoga yêu thích và giúp tăng cường sức khỏe bản thân hơn nhé.

Stretch Yoga

Giãn cơ – Stretching là hoàn toàn tự nhiên với cơ thể con người. Khi cơ thể bạn ở trong một tư thế đặc biệt nào đó một thời gian đủ dài, nó sẽ tự nhiên kéo dãn một cách vô thức, mang lại cho chúng ta cảm giác thật tuyệt. Cơ thể được trải dài và lấy lại năng lượng một cách nhanh chóng. Thêm vào đó, một bài Yoga giãn cơ phù hợp sẽ khiến cho cơ thể tăng sức dẻo dai và linh hoạt. Stretch Yoga không đòi hỏi nhiều thời gian, tuy nhiên hiệu quả mà nó mang lại là rất lớn.

Không chỉ giúp làm giảm căng cơ, bó cơ cục bộ, gia tăng độ linh hoạt của các khớp, nâng cao khả năng phối hợp giữa các cơ mà Stretch Yoga còn hỗ trợ tăng tuần hoàn máu, phục hồi năng lượng một cách nhanh chóng (do tăng tuần hoàn máu và thư giãn trí óc). Loại hình Yoga này còn có khả năng giảm đau cơ, giúp nâng cao hiệu quả của các hoạt động hàng ngày hay khi tập luyện các bộ môn thể thao khác. Và Stretch Yoga cũng mang lại sự thư thái, thoải mái cho tâm trí người tập. Đối với loại hình này, bạn có thể tập luyện mỗi ngày để xương cốt trở nên dẻo dai và uyển chuyển hơn.

Vinyasa yoga

. Trong đó,Vinyasa Yoga (hay còn được gọi là Flow Yoga) là sự kết hợp giữa chuyển động của cơ thể với hơi thở tạo thành chuỗi các động tác chuyển tiếp nhẹ nhàng. Theo tiếng Ấn Độ, từ “Vinyasa” có nghĩa là “kết nối”. Mỗi một di chuyển đều được kết hợp cùng với một hơi thở, vừa hít vào và thở ra. Các tư thế không được giữ lâu ở một vị trí cố định và các tư thế phải thường chảy cùng với nhịp điệu để đạt được sự đồng bộ hóa.

Vinyasa Yoga rất phù hợp cho những người có mong muốn sở hữu cho mình một thân hình săn chắc, dẻo dai và một tinh thần thư thái, tĩnh tại. Các động tác của Vinyasa sẽ khiến cơ thể người tập nóng lên từ đó thúc đẩy quá trình hình thành cơ bắp, kích thích mức độ hoạt động trao đổi chất và tăng tốc quá trình sự phân hủy glucose và acid béo, thanh lọc độc tố ra khỏi cơ thể dưới dạng mồ hôi. Đồng thời giúp tăng cường sự trao đổi chất, tiêu hóa tốt. Hơi thở kết hợp hài hòa với các chuyển động cơ, giúp chúng ta đạt được kiểm soát ý thức về cơ thể. Đây là hình thức thở làm thư giãn, cân bằng cả về thể chất và tinh thần, và giải phóng dòng năng lượng lưu thông trong bạn.

Vinyasa Yoga là một trong những loại hình tập Yoga khá phổ biến, thích hợp với những người thích vận động. Lớp Vinyasa tại Yoga Plus thường bắt đầu với Chuỗi động tác Chào mặt trời để làm nóng cơ thể để giúp cho việc căng cơ tốt hơn khi bước vào bài tập.

Ashtanga Yoga

Khác với Vinyasa và Stretch Yoga, Ashtanga Yoga là sự tập hợp các tư thế Yoga mạnh mẽ, tập trung vào việc thống nhất hơi thở với những chuyển động nhanh, làm sạch và lưu thông khí huyết, giải tỏa căng thẳng, tăng cường sức sống.

Chikitsa là một trong những chuỗi bài tập Ashtanga Yoga trị liệu hiệu quả. Mục đích của nó là để ổn định hệ xương sống, giải độc cơ thể, tăng cường sức khỏe, sự dẻo dai của cơ bắp và khả năng chịu đựng. Với chuỗi gồm 75 động tác thường mất từ 1 tiếng rưỡi đến hai tiếng để thực hiện. Những động tác kéo dãn, vặn xoắn, ép mình trong Ashtanga Yoga tưởng như đơn giản nhưng lại có tác dụng xoa bóp các cơ quan nội tạng một cách nhẹ nhàng giúp chúng hoạt động mạnh mẽ hơn. Hơn nữa, các tư thế Ashtanga Yoga còn có nhiều tác động tới các vùng cơ rất khó tập nhất trên cơ thể như cơ đùi trong, bả vai… Như vậy, với Ashtanga Yoga, các bộ phận cả bên trong và bên ngoài cơ thể đều được tập luyện, giúp cơ thể có sự khỏe mạnh toàn diện.

Luyện tập Ashtanga Yoga thường xuyên còn có tác dụng làm dịu tâm trí, mang tới sự điều hòa và điềm tĩnh cho trí óc, giảm căng thẳng, tăng cường tập trung, trí nhớ trong công việc, học tập. Bên cạnh đó, Ashtanga Yoga còn rèn luyện tính kiên trì, nhẫn nại, rèn luyện tinh thần; giúp bạn giữ bình tĩnh tốt hơn và dễ đối mặt với những rắc rối trong cuộc sống hàng ngày. Mặt khác, Ashtanga Yoga còn giúp người tập có giấc ngủ sâu và ngon hơn nên tinh thần cũng hưng phấn và sảng khoái hơn.

Đến với Trung tâm gia sư Tài năng trẻ, bạn có thể luyện tập theo bất cứ loại hình yoga nào mà bạn muốn cho đến khi tìm ra thể loại phù hợp mà mình yêu thích nhất. Đặc biệt hơn, giờ đây bạn hoàn toàn có thể mang không gian các lớp yoga về tại chính ngôi nhà của mình cùng với các giáo viên dạy yoga tại nhà. Một không gian bạn quen thuộc, thả lỏng và thoải mái sẽ giúp tinh thần của bạn dễ chịu hơn khi bước vào thời gian luyện tập, thay vì phải cảm thấy không thoải mái từ không gian chung, nhiều người. Yoga là môn thể thao cần vận dụng tinh thần rất nhiều, trạng thái càng thoải mái bạn càng thuận lợi để tiếp nhận nguồn năng lượng mà yoga mang lại.

Với thế mạnh thành lập từ lâu vào năm 2009, trung tâm hiện đang có một đội ngũ giáo viên giàu kinh nghiệm giảng dạy và hướng dẫn qua các thế hệ học viên, không chỉ qua các lớp yoga tại trung tâm mà còn qua các buổi giảng dạy tài nhà. Chúng tôi luôn chú trọng đến chất lượng bài học phù hợp dành cho học viên, do đó các bài học được sắp xếp đều trong tuần với trình độ và thời gian khác nhau, giúp học viên có thể linh hoạt sắp xếp thời gian biểu của mình cho hợp lý và tiết kiệm được thời gian hơn. Bên cạnh đó, học viên sẽ cảm nhận được sự khác biệt ở từng buổi học mà không hề thấy nhàm chán, nhờ vào các phương pháp giảng dạy luôn được thay đổi để tạo cảm hứng của các giáo viên. Sự chuyên nghiệp của các giáo viên chắc chắn sẽ không làm bạn thất vọng. Giáo viên hướng dẫn yoga tại nhà của Trung tâm gia sư Tài Năng trẻ hoàn toàn có đủ khả năng lựa chọn và thiết kế một bài tập dành riêng cho thể trạng của bạn và nhu cầu của chính bạn. Bạn là một mẹ bỉm sữa muốn giảm cân? Hay là người trung niên cần cải thiện sức khỏe, giấc ngủ? Người trẻ cần sự rèn luyện hơn nữa?,… dù là nhu cầu nào hoặc cá nhân ai, giáo viên hướng dẫn yoga đều có thể đáp ứng cho bạn. Bạn có thể đến các trung tâm lớn uy tín, nhưng một vấn đề không nhỏ đó là hầu hết ở các trung tâm đều có quá nhiều học viên, bạn sẽ không được chú ý và chỉ dẫn cẩn thận nhất. Những thắc mắc và những lỗi sai nhỏ có thể bị bỏ qua, điều này về lâu dài không tốt cho bạn. Giải pháp khác được lựa chọn đó là bạn có thể học cùng giáo viên hướng dẫn yoga tại nhà do trung tâm gia sư Tài Năng Trẻ giới thiệu.

Hiện tại bạn có khó khăn trong việc tìm cho mình một giáo viên hướng dẫn yoga tại nhà không? Vậy thì hãy thử đến trung tâm gia sư Tài Năng Trẻ để trải nghiệm nhé, chắc chắn bạn sẽ tìm được một giáo viên hướng dẫn vô cùng tận tâm, nhiệt huyết và dày dặn kinh nghiệm trong việc dạy yoga tại nhà. Bạn còn chờ gì nữa mà không gọi đến trung tâm để được tư vấn tận tình và tìm được giáo viên ưng ý nhất đồng hành cùng bạn nào.

Đặc biệt hơn nữa, lúc này đây việc tìm kiếm và tương tác cùng một giáo viên hướng dẫn yoga tại nhà của bạn còn được tối ưu hơn nữa thông qua một ứng dụng thông minh có thể dễ dàng tải và sử dụng trên điện thoại cá nhân của bạn. Tại đây có đầy đủ những thông tin bạn cần tìm hiểu về giáo viên trước khi quyết định đồng hành cùng bất kì giáo viên nào một cách dễ dàng và nhanh chóng.

Tải ứng dụng ngay tại link này: http://www.daykemtainha.vn/ung-dung-gia-su-day-kem

Phụ huynh học viên có thể tìm kiếm giáo viên dạy yoga theo độ tuổi, giới tính, khu vực qua đường link sau: http://www.daykemtainha.vn/gia-su?mon-hoc=yoga

TƯ VẤN HỌC : 090 333 1985 – 09 87 87 0217

Website: https://hocyoga.vn/

Nhận dạy yoga tại nhà học viên và tại công ty.