TRỊ MỤN TRỨNG CÁ CÙNG 3 TƯ THẾ YOGA MỖI NGÀY

Khi gặp căng thẳng, tuyến thượng thận giải phóng cortisol. Sự hiện diện của cortisol tạo ra những thay đổi trên khắp cơ thể, trong đó có tăng sản xuất bã nhờn, gây tắc nghẽn lỗ chân lông, đây chính là nguyên nhân hình thành mụn trứng cá. Có rất nhiều phương pháp được áp dụng để điều trị loại mụn khó ưa này, và không thể bỏ qua trong số đó chính là các bài tập yoga. Không chỉ có ích cho cơ thể, tâm trí và tinh thần, tập luyện Yoga thường xuyên còn giúp làm giảm nồng độ cortisol, đồng thời thải hết những độc tố tích tụ trong cơ thể, ngăn ngừa hình thành mụn trứng cá. Dưới đây là 3 tư thế Yoga thích hợp nhất hỗ trợ bạn vô cùng tích cực để có một làn da sạch mụn.

1. Tư thế yoga ngồi vặn mình

Với bài tập Yoga này, máu huyết sẽ được lưu thông đến tất cả các cơ quan bên trong cơ thể, giúp loại bỏ độc tố, thanh lọc cơ thể ngăn ngừa mụn trứng cá hình thành. Bên cạnh đó, Spinal Twist Pose còn giúp cho các xương khớp cũng được hoạt động nâng cao sức khỏe sự dẻo dai cho cơ thể.

Cách thực hiện:

– Bạn ngồi trên sàn nhà, lưng thẳng, hai chân bắt chéo. hai tay đặt cạnh hông.

– Hít vào thật sâu, thẳng lưng. Thở ra xoay vặn thân trên ra sau hết mức có thể sang trái. Tay phải đặt lên sàn, tay trái đặt trên đùi phải.

– Đảm bảo mông bạn luôn chạm sàn. Từ từ hít vào thở ra nhịp nhàng, giữ tư thế lưng thẳng và cảm nhận sự tác động lên hông và thắt lưng trong từng hơi thở

– Giữ tư thế tầm 30-60 giây. Thở ra, từ từ về vị trí ban đầu. Điều hòa hơi thở và lặp lại với bên đối diện.

2. Tư thế yoga cái cày

Bài tập Yoga này giúp cơ thể được dẻo dai và tâm hồn được tươi trẻ, vừa rèn luyện sức khỏe đồng thời thư giãn tinh thần rất tốt. Bạn sẽ cảm thấy nhẹ nhõm hơn, dễ đi vào giấc ngủ và ngủ sâu hơn. Từ đó, da dẻ cũng được trở nên mịn màng và tươi sáng hơn.

Cách thực hiện:

– Nằm ngửa trên sàn, hai tay xuôi theo thân, lòng bàn tay úp xuống.

– Hít vào, nâng bàn chân lên khỏi sàn sử dụng cơ bụng dưới. Chân nâng lên tạo thành một góc 90 độ.

– Dùng tay chống vào hông, hỗ trợ và nâng hông lên khỏi sàn.

– Từ từ đưa chân vươn qua đầu và chạm sàn. Giữ lưng vuông góc với sàn.

– Giữ tư thế từ 30 giây đến vài phút, tập trung vào hơi thở. Sau đó thở ra nhẹ nhàng, hạ hông, sau đó hạ chân xuống.

3. Tư thế yoga gập thân

Một số lợi ích của việc thực hiện bài tập Yoga gập thân về phía trước bao gồm làm dịu hệ thần kinh, điều tiết hormone và thư giãn các cơ mặt căng thẳng. Tất cả đều có tác động tích cực trên da bị mụn.

Cách thực hiện:

– Bắt đầu bằng tư thế đứng, giữ thẳng lưng, hai vai và tay thả lỏng. Hít vào đồng thời duỗi hai tay lên khỏi đầu, hai lòng bàn tay hướng vào nhau. Duỗi toàn thân hướng lên trần nhà, đồng thời giữ hai vai thư giãn.

– Thở ra đồng thời khom người ra phía trước từ hai bắp đùi, giữ cho hai lòng bàn chân ấn mạnh đều xuống sàn.

– Buông thõng đầu và cổ hướng xuống sàn và nhấc xương tạo lên hướng trần nhà để kẽo giãn xương sống.

– Đặt hai lòng bàn tay xuống sàn ở hai bên của hai bàn chân. Giữ tư thế từ 10 giây đến 1 phút.

Chỉ cần chăm chỉ luyện tập yoga mỗi ngày, thành quả mà bạn nhận được sẽ không làm bạn thất vọng, bởi kiên trì và nỗ lực là hai yếu tố vô cùng quan trọng giúp bạn chinh phục sắc đẹp của chính mình. Tuy nhiên, nói thì dễ nhưng khi bắt tay vào thực hiện thì lại không hề dễ dàng đến như vậy, nhất là đối với những ai chỉ vừa bắt đầu đến với yoga và còn đang loay hoay không biết phải bắt đầu từ đâu.

Giờ đây, với sự hỗ trợ vô cùng chuyên nghiệp và tận tâm của Trung tâm gia sư Tài Năng Trẻ, bạn sẽ có thể dễ dàng và cảm thấy yêu thích loại hình thể thao này hơn đấy. Đặc biệt hơn, không chỉ cung cấp cho học viên các lớp học yoga tại trung tâm, chúng tôi còn mang đến cho bạn một phương pháp học tập vô cùng mới mẻ nhưng vẫn đạt được hiệu quả cao, đó chính là học yoga cùng các giáo viên dạy yoga tại nhà.

Những giáo viên dạy yoga tại nhà của trung tâm chắc chắn có đủ sức để hỗ trợ bạn hết mình trên con đường luyện tập yoga vì một sức khỏe và một cuộc sống tốt hơn vì họ đã được đào tạo chính quy và được công nhận khả năng giảng dạy. Ngoài ra các giáo viên của trung tâm không chỉ dừng lại mà còn liên tục học hỏi và trao dồi nhiều hơn nữa những kiến thức về yoga ở một mức độ cao hơn. Với sự nhiệt tình, tận tâm của các giáo viên hướng dẫn yoga tại nhà của trung tâm, bạn sẽ tìm được cho mình một loại hình yoga phù hợp . Có một “người bạn” đồng hành đầy kỹ năng và kiến thức chắc chắn sẽ giúp bạn đi nhanh và xa hơn trên con đường chinh phục yoga. Điều tuyệt vời nhất đó là người học sẽ được giáo viên thiết kế một giáo trình luyện tập riêng, dựa vào những đặc điểm cơ thể và nhu cầu hoàn cảnh của người học. Việc học tại nhà với số lượng học viên ít sẽ giúp bạn được giáo viên hướng dẫn tốt nhất, nhanh chóng khắc phục những lỗi sai nhỏ trong quá trình luyện tập, điều này đặc biệt tốt cho những ai mới bắt đầu.

Trung tâm gia sư Tài Năng Trẻ chúng tôi với đội ngũ có tâm và có tầm hy vọng được đồng hành trên chặng đường chinh phục tượng đài nhan sắc của chính bạn. Chần chờ gì mà không liên hệ ngay với chúng tôi để nhận ngay những ưu đãi hấp dẫn.

Một tin cực vui cho những ai là tín đồ của smartphone, đó là hiện tại một trong những cách giúp bạn có thể yên tâm tìm cho mình một giáo viên yoga tại nhà uy tín và chất lượng mà không cần phải di chuyển chính là ứng dụng: Dạy kèm tại nhà của Trung tâm gia sư Tài Năng Trẻ. Trung tâm luôn quan tâm đến chất lượng giảng dạy và cố gắng đáp ứng nhiều nhất có thể những mong muốn của học viên, vậy nên đội ngũ giáo viên yoga tại nhà cũng luôn mang trong mình sứ mệnh hoàn thành điều đó với sự tận tụy trong các dạy và luyện tập cùng học viên, lắng nghe chia sẻ và giúp học viên vượt qua những rào cản khi đến với yoga.

Tải ứng dụng ngay tại link này:  http://www.daykemtainha.vn/ung-dung-gia-su-day-kem

Phụ huynh học viên có thể tìm kiếm giáo viên dạy yoga theo độ tuổi, giới tính, khu vực qua đường link sau: http://www.daykemtainha.vn/gia-su?mon-hoc=yoga

TƯ VẤN HỌC : 090 333 1985 – 09 87 87 0217

Website: https://hocyoga.vn/