GIẢM CƠN HEN SUYỄN NHỜ YOGA

Đối với những ai mắc phải căn bệnh hen suyễn và thường xuyên gặp căng thẳng cùng những cơn tái phát suyễn khi thời tiết thay đổi thì luyện tập yoga không phải là bài thuốc hiệu quả để chấm dứt căn bệnh này. Tuy nhiên, yoga lại có thể giúp người bệnh kiểm soát sự căng thẳng và phần nào đó ngăn chặn các yếu tố bất lợi, giúp tăng sức đề kháng và giảm thiểu các cơn tái phát. Một vài tư thế yoga dưới đây sẽ giúp điều chỉnh hơi thở, cung cấp oxy, duy trì một tốc độ thở ổn định, thông đường phế quản và cải thiện chức năng phổi của người tập.

Tư thế yoga Cây Cầu 

Tư thế Yoga Asana này giúp mở rộng và thư giãn các khoang phổi, do đó làm giảm những rắc rối về hô hấp, thúc đẩy một lưu lượng máu khỏe mạnh đến phổi và đường hô hấp.

Cách thực hiện:

-Bạn nằm trên sàn, đầu gối co, bàn chân đặt chắc chắn trên mặt sàn như ở tư thế ngồi.

-Thở ra, dùng bàn chân và cánh tay làm điểm tựa để nâng hông lên cho đến khi bắp đùi song song với mặt sàn.

-Giữ nguyên tư thế trong một phút. Nếu cảm thấy động tác quá khó, bạn có thể kê thêm gối chống dưới xương cụt.

Tư thế yoga Con Cá 

Tư thế Yoga tuyệt vời này được biết đến với khả năng làm giảm nhẹ bệnh hen suyễn, vì nó mở ra khoang ngực và thúc đẩy hơi thở tốt hơn.

Cách thực hiện:

-Đầu tiên, bạn nằm ngửa trên vòng, hai chân duỗi thẳng trên sàn, khép vào nhau.

-Hai tay đặt xuống phía dưới sàn. Đẩy ngực lên và ngửa cổ ra đằng sau, đồng thời dồn trọng lực lên khuỷu tay và hai cánh tay, mở rộng tối đa lồng ngực.

Tư thế yoga Cái Cung

Căng giãn cơ ngực và tạo áp lực vừa phải để khuếch trương phổi cũng như các phế nang, từ có tăng công suất hít thở của phế quản tốt hơn.

Cách thực hiện:

-Nằm sấp, hai tay duỗi dọc theo cơ thể.

-Từ từ gập 2 đầu gối. 2 tay đưa về phía sau, kéo lấy cổ chân đồng thời hít vào, ngực nâng lên khỏi mặt đất. Mặt hướng về phía trước, thư giãn cơ mặt.

-Giữ tư thế ổn định, chú ý vào hơi thở của mình. Hai tay giữ chặt lấy cổ chân sẽ kéo ngực lên, tạo thế thăng bằng, toàn cơ thể uốn cong và căng như cây cung. Tiếp tục hít thở sâu trong khi thư giãn với tư thế này trong 15 đến 20 giây.

-Bạn thở ra, nhẹ nhàng thả tay, đưa chân và ngực xuống đất, giải phóng cổ chân và thư giãn.

Bên cạnh các phương pháp chữa bệnh hen suyễn phổ biến hiện nay như điều trị dự phòng bằng thuốc kiểm soát cơn hen và thuốc Đông y, khoa học cũng đã tìm ra phương pháp mới trong việc đẩy lùi hen suyễn đó là luyện tập Yoga. Với hệ thống các bài tập Yoga vặn xoắn, duỗi, xoạc và kỹ thuật thở (Pranayama), phổi của người bệnh sẽ hoạt động tốt hơn, tăng cường lượng oxy vào cơ thể khi cảm thấy cơn hen suyễn bắt đầu xuất hiện, qua đó hạn chế ảnh hưởng và sự phát triển của bệnh hen suyễn.

Và nếu như bạn đang quan tâm đến việc làm sao để có một chế độ luyện tập phù hợp, luyện tập như thế nào và thắc mắc về những vấn đề liên quan đến yoga, hơn nữa, bạn muốn tìm cho mình một lớp học yoga với một giáo viên đầy tâm huyết dẫn dắt bạn, hãy để Trung tâm gia sư Tài Năng Trẻ đồng hành cùng bạn nhé.

Được thành lập từ năm 2009, trung tâm hiện đang sở hữu một đội ngũ giáo viên dạy yoga vô cùng chất lượng và được đào tạo bài bản. Bên cạnh lựa chọn đến các lớp học trực tiếp tại trung tâm thì hiện nay, nắm bắt được những nhu cầu đang thay đổi của học viên, trung tâm còn đào tạo thêm một đội ngũ các giáo viên dạy yoga tại nhà. Đây là những giáo viên hội tụ đầy đủ sự chuyên nghiệp, tận tụy và luôn sẵn sàng lắng nghe, thấu hiểu các học viên của mình. Trung tâm đã đào tạo được rất nhiều thế hệ giáo viên hướng dẫn yoga tại nhà với chất lượng ngày càng được nâng cao, các phương pháp dạy và luyện tập cũng luôn được điều chỉnh và đổi mới sao cho phù hợp với mỗi giai đoạn và với mỗi học viên, bởi khả năng của mỗi người là khác nhau. Bên cạnh hoạt động học và luyện tập yoga, bạn cũng có thể chia sẻ và tâm sự các vấn đề liên quan đến sức khỏe, về chế độ dinh dưỡng, những khó khăn cũng như trở ngại mà bạn gặp phải trong suốt quá trình học yoga, các giáo viên sẽ là những người trực tiếp lắng nghe chia sẻ từ bạn và giải đáp những thắc mắc ấy một cách tận tâm và kỹ lưỡng nhất.

Ngoài ra, học viên khi tin tưởng lựa chọn giáo viên từ trung tâm sẽ được giáo viên thiết kế một giáo trình luyện tập riêng, dựa vào những đặc điểm cơ thể và nhu cầu hoàn cảnh của bạn, từ đó phát huy hết các ưu điểm về thể chất của bạn và tìm ra những giải pháp cho vấn đề mà bạn đang gặp trở ngại trong việc luyện tập cũng như vấn đề về sức khỏe. Việc học yoga tại nhà với số lượng học viên ít sẽ giúp bạn được giáo viên hướng dẫn tốt nhất, nhanh chóng khắc phục những lỗi sai nhỏ trong quá trình luyện tập, điều này đặc biệt tốt cho những ai mới bắt đầu. Trung tâm gia sư Tài Năng Trẻ chúng tôi với đội ngũ có tâm và có tầm hy vọng được đồng hành trên chặng đường chăm sóc sức khỏe của các bạn. Hãy liên hệ với chúng tôi nếu bạn cần được tư vấn và giải đáp thắc mắc nhé.

Bên cạnh việc liên hệ trực tiếp đến trung tâm, nay bạn cũng có thể yên tâm lựa chọn cho mình một giáo viên yoga tại nhà uy tín và chất lượng trên ứng dụng: Dạy kèm tại nhà của Trung tâm gia sư Tài Năng Trẻ. Trung tâm gia sư Tài Năng Trẻ luôn quan tâm đến chất lượng giảng dạy và cố gắng đáp ứng nhiều nhất có thể những mong muốn của học viên, vậy nên đội ngũ giáo viên yoga tại nhà cũng luôn mang trong mình sứ mệnh hoàn thành điều đó với sự tận tụy trong cách dạy và luyện tập cùng học viên, lắng nghe chia sẻ và giúp học viên vượt qua những rào cản khi đến với yoga.

 Ứng dụng: Dạy kèm tại nhà sẽ giúp bạn dễ dàng tìm được một giáo viên hướng dạy yoga tại nhà vô cùng ưng ý với những thông tin đầy đủ cho bạn nếu bạn cần tìm hiểu về họ trước khi quyết định đồng hành cùng bất kì giáo viên nào một cách dễ dàng và nhanh chóng.

Tải ứng dụng ngay tại link này:  http://www.daykemtainha.vn/ung-dung-gia-su-day-kem

Phụ huynh học viên có thể tìm kiếm giáo viên dạy yoga theo độ tuổi, giới tính, khu vực qua đường link sau: http://www.daykemtainha.vn/gia-su?mon-hoc=yoga

TƯ VẤN HỌC : 090 333 1985 – 09 87 87 0217

Website: https://hocyoga.vn/