ĂN GÌ TRƯỚC KHI TẬP YOGA?

Không chỉ là vận động viên thể thao mới cần phải có chế độ ăn dinh dưỡng, chúng ta và tất cả những người bình thường khác cũng đều cần có cho mình một chế độ tương đối hoàn hảo để hỗ trợ tốt nhất cho cơ thể các chất dinh dưỡng để cân bằng với các bài tập yoga, đặc biệt là với những người đang trong giai đoạn chuẩn bị bắt đầu tập yoga, thậm chí là cả trong quá trình này. Không cần những bữa ăn cầu kì và khó nhằn, bạn chỉ cần kết hợp cho mình 1 số những bữa ăn điển hình dưới đây là hoàn toàn có thể cung cấp đủ chất dinh dưỡng cho cơ thể rồi.

• Trái cây khô và thanh protein có hạt

Trái cây và hạt thanh khô không chứa thêm đường là một lựa chọn tuyệt vời trước khi tập Yoga. Các loại trái cây khô sẽ cung cấp cho bạn năng lượng và các loại hạt thô trong thanh protein sẽ giúp các loại đường có trong trái cây tiêu hóa chậm hơn. Chọn thanh protein không chứa nhiều hơn 200-300 calo để đảm bảo không làm nặng dạ dày.

• Bánh mì nguyên hạt và bơ hạnh nhân nguyên chất

Cơ thể bạn cần một chút bột đường trước khi tập luyện, nếu không bạn sẽ có nguy cơ mất sức trong quá trình tập. Bánh mì nguyên hạt là một lựa chọn tốt hơn so với bánh mì tinh chế, bánh mì nguyên hạt không có bột mì, nhưng lại chứa một lượng nhỏ protein, và các enzym tự nhiên để hỗ trợ tiêu hóa. Bơ hạnh nhân nguyên chất được ăn kết hợp với bánh mì nguyên hạt vì nó sẽ làm giảm hiệu quá trình tăng đường huyết và bổ sung thêm protein và chất xơ cho cơ thể.

• Sinh tố xanh

Một ly sinh tốt xanh nhỏ là một thức uống tuyệt vời trước khi tập Yoga. Cố gắng lựa chọn các thành phần trong món sing tố của bạn chủ yếu là rau xanh để hỗ trợ cho lượng đường trong máu và có thể thêm một vài miếng bơ, một đến hai muỗng canh hạt chia hoặc cây dầu gai, hoặc một số hạt acai đông lạnh để bổ sung một ít chất béo tốt giúp bạn hấp thụ các chất dinh dưỡng trong sinh tố tốt hơn và hỗ trợ duy trì lượng đường trong máu. Bạn có thể thêm một lượng protein thực vật, cùng với một số loại trái cây có hàm lượng glycemic thấp như quả mọng, một nửa quả chuối, hoặc một nửa quả táo xanh.

• Bột yến mạch với quả dâu

Bột yến mạch là thực phẩm tuyệt vời để ăn trước khi tập yoga, nhưng hãy lưu ý ăn Yến mạch ít nhất một giờ trước khi luyện tập để nó có thời gian tiêu hóa. Bột yến mạch có chứa xơ hòa tan,tiêu hóa rất chậm vào máu và chứa hàm lượng magiê cao hỗ trợ các mức năng lượng của cơ thể và ngăn ngừa chuột rút cơ bắp. Bột yến mạch cũng rất giàu vitamin B và một trong những loại ngũ cốc ngon nhất để thưởng thức. Kết hợp bột yến mạch với một số loại quả mọng như dâu rừng để bao gồm để tăng thêm hương vị và dinh dưỡng cho bữa ăn của bạn.

• Chuối và sữa chua

Một quả chuối có chứa chất xơ hòa tan sẽ không làm tăng đột biến lượng đường trong máu của bạn. Chuối cũng rất thích hợp với dạ dày, và đường tự nhiên chứa trong chuối sẽ hỗ trợ bạn duy trì năng lượng trong quá trình luyện tập. Chuối cũng chứa kali, vitamin B6 cung cấp năng lượng, và thậm chí cả các loại đường tự nhiên như biotics để nuôi vi khuẩn tốt. Ghép một quả chuối với một ít đường hoặc sữa chua không đường (có chứa vi khuẩn sống có lợi) sẽ giúp duy trì năng lượng dẻo dai khi tập và hỗ trợ hệ tiêu hóa.

Đặc biệt, nếu bạn muốn có được sự hỗ trợ và tư vấn tốt nhất cho chế độ dinh dưỡng, chế độ luyện tập phù hợp với cơ thể của mình, hãy liên hệ với Trung tâm gia sư Tài Năng Trẻ để nhận được tư vấn tốt nhất từ đội ngũ giáo viên giàu kinh nghiệm và tận tình, không chỉ thế còn được tự do linh hoạt với thời gian biểu cùng các giáo viên yoga hướng dẫn tại nhà. Chúng tôi cam kết sẽ không làm bạn thất vọng.

Hiện tại xu hướng học với giáo viên yoga tại nhà đang rất nổi trội và một chế độ dinh dưỡng phù hợp chỉ dành riêng cho bạn do giáo viên dạy yoga tại nhà thiết kế cũng là một lợi ích của phương pháp học này.

Ngoài ra đây là một phương pháp học yoga hiện rất phổ biến vì sự riêng tư và mức độ phù hợp đối với nhiều vấn đề như giờ học, địa điểm học và quan trọng là giáo trình học được thiết kế đặc biệt cho cá nhân người học giúp nâng cao hiệu quả học tập trong thời gian đầu làm quen với yoga. Từ đó, bạn sẽ ngày càng được nâng cao trình độ với các bài tập phù hợp với bạn. Với uy tín hoạt động gần 10 năm nay, trung tâm vẫn luôn cam kết với mọi học viên về chất lượng giảng dạy của các giáo viên tại trung tâm, và nhận được rất nhiều sự tin tưởng ủng hộ từ các học viên.

Điều tuyệt vời nhất đó là người học sẽ được giáo viên thiết kế một giáo trình luyện tập riêng, dựa vào những đặc điểm cơ thể và nhu cầu hoàn cảnh của người học. Việc học tại nhà với số lượng học viên ít sẽ giúp bạn được giáo viên hướng dẫn tốt nhất, nhanh chóng khắc phục những lỗi sai nhỏ trong quá trình luyện tập, điều này đặc biệt tốt cho những ai mới bắt đầu.

Trung tâm gia sư Tài Năng Trẻ chúng tôi với đội ngũ có tâm và có tầm hy vọng được đồng hành trên chặng đường chinh phục tượng đài nhan sắc của chính bạn. Chần chờ gì mà không liên hệ ngay với chúng tôi để nhận ngay những ưu đãi hấp dẫn.

Ngoài ra, lúc này đây việc tìm kiếm và tương tác cùng một giáo viên hướng dẫn yoga tại nhà của bạn còn được tối ưu hơn nữa thông qua một ứng dụng thông minh có thể dễ dàng tải và sử dụng trên điện thoại cá nhân của bạn. Tại đây có đầy đủ những thông tin bạn cần tìm hiểu về giáo viên trước khi quyết định đồng hành cùng bất kì giáo viên nào một cách dễ dàng và nhanh chóng.

Tải ứng dụng ngay tại link này:  http://www.daykemtainha.vn/ung-dung-gia-su-day-kem

Phụ huynh học viên có thể tìm kiếm giáo viên dạy yoga theo độ tuổi, giới tính, khu vực qua đường link sau: http://www.daykemtainha.vn/gia-su?mon-hoc=yoga

TƯ VẤN HỌC : 090 333 1985 – 09 87 87 0217

Website: https://hocyoga.vn/

Nhận dạy yoga tại nhà học viên và tại công ty.