BÀI TẬP YOGA LẤY LẠI CẢM HỨNG VÀ NĂNG LƯỢNG SAU NGÀY LỄ

Những ngày lễ sẽ ngốn của chúng ta rất nhiều năng lượng bởi những cuộc vui chơi không hồi kết bên bạn bè và người thân. Tuy nhiên, dù vui chơi nhưng sức khỏe vẫn nên được đảm bảo. Vì vậy, ăn chơi quá đà khiến cơ thể trở nên mệt mỏi, thiếu năng lượng và kiệt quệ. 5 động tác yoga dưới đây sẽ là nguồn cảm hứng để bạn nạp lại năng lượng cho những ngày làm việc tiếp theo.

Vì sao ta cần tìm đến Yoga ngay sau kì nghỉ?

Cảm giác lờ đờ, tinh thần không minh mẫn là cảm giác chung của tất cả chúng ta sau những ngày tận hưởng quá mức trong những kỉ nghĩ lễ dài ngày. Nếu muốn khắc phục điều này chúng ta nên chú ý nhiều đến chế độ dinh dưỡng và tập thói quen ăn có suy nghĩ. Hơn thế nữa hãy duy trì những buổi tập thể dục hàng ngày và thực hành yoga đều đặn. Một bài tập yoga phù hợp rất lý tưởng để kéo dài tuổi thọ và nâng cao sức khỏe của bạn. Yoga giữ cho cơ thể mạnh mẽ và dẻo dai sẽ hỗ trợ cho hệ thống miễn dịch của bạn phát triển tốt, cũng như sẽ giúp cho xương chắc khỏe và cơ bắp săn chắc để cho một cơ thể khỏe mạnh và gọn gàng.

Nhưng lợi ích của một bài tập yoga lý tưởng không chỉ bộc lộ về mặt thể chất bên ngoài. Bằng cách kích thích sự khéo léo của cơ thể thông qua các tư thế khác nhau và việc thở đúng cách, yoga giúp bạn giảm stress và thư giản, cũng như cải thiện tiêu hóa và loại bỏ các chất độc, đồng thời giúp bạn ngủ ngon hơn. Nhiều lợi ích của yoga có thể dễ dàng cảm nhận chỉ trong vòng một vài tuần sau khi bắt đầu luyện tập một cách nghiêm túc và hợp lý, và những người luyện tập cũng sẽ cảm thấy tự tin hơn, tinh thần minh mẫn, cảm thấy cơ thể tràn đầy năng lượng, từ đó giúp cải thiện thể trạng và sống vui vẻ hơn.

Thông thường, các học viên sẽ thấy việc tập yoga với nhiều người sẽ giúp bạn có thêm những người bạn và từ đó tạo ra một cộng đồng gồm những người cùng chí hướng với bạn, có thể thúc đẩy khả năng giao tiếp và giảm cảm giác cô đơn.

Vậy, tư thế yoga nào chúng ta nên tập để có một thể chất và tinh thần cân bằng qua những kì nghỉ?

Tư thế Xoay người hình tam giác

Hãy thử xoắn hông để tăng cường việc đốt cháy năng lượng đồng thời tăng tính linh hoạt và cân bằng cho cơ thể. Hãy tập trung tinh thần khi tập tư thế vặn người này giúp tăng khả năng tập trung, thúc đẩy bạn đứng lên khỏi sức ỳ của cơ thể sau kì nghỉ.

Động tác gập nửa chân

Một tư thế phù hợp để kích thích và hỗ trợ tiêu hóa. Khi chân phải gập về phía bụng, sẽ giúp “xoa bóp” ruột già của bạn. Còn khi chân trái gập, thì đại tràng sẽ được kích thích một cách nhẹ nhàng. Tập luyện đều cả hai bên có thể làm giảm đầy hơi, giảm áp lực lên lưng và hông.

Tư thế đứa trẻ

Một động tác uốn cong người về phía trước đơn giản làm bụng bạn nén nhẹ lại sẽ giúp kích thích tiêu hóa và loại bỏ độc tố, đồng thời giúp các giác quan thư giản và hỗ trợ giảm stress.

Tư thế xoay xoắn đầu gối

Một động tác xoay xoắn bụng nhẹ giúp kích thích tiêu hóa và hỗ trợ thải độc tố và hữu ích cho việc giảm tình trạng tiêu hóa chậm, đồng thời giúp lưng dẻo dai và giảm căng thẳng và sức ép lên phần hông

Tư thế Side Plank biến thể

Giữ cánh tay của bạn cân bằng để nâng cao sức mạnh của cánh tay và vai, làm săn chắc cơ thể. Phần hông gập trong động tác này rất tốt cho việc tăng cường sự liên kết của các cơ liên sườn, mở rộng lồng ngực, và thúc đẩy hệ thống miễn dịch (bằng cách mát-xa và giúp lưu thông các hạch bạch huyết dưới nách và xung quanh lồng ngực). Những món ăn mặn, quá nhiều năng lượng có thể làm cho cơ thể bạn yếu đi, nhưng phần hông được thắt chặt lại sẽ mang lại cho bạn cơ thể như ban đầu.

Sau 5  động tác yoga hồi phục sức lực này, cơ thể chúng ta sẽ được nạp lại nguồn năng lượng tích cực để bắt đầu những dự án công việc tiếp theo. Hồi phục sức khỏe và tinh thần là vô cùng quan trọng, điều này sẽ quyết định năng suất làm việc của bạn trong những ngày tháng còn lại.

Bạn thấy đấy, Yoga không chỉ đơn thuần là những động tác hằng ngày mà chúng ta luyện tập nữa. Nếu bạn dành đủ niềm đam mê, những nỗ lực cũng như sự kiên trì cho yoga mỗi lần tập, nó dường như trở thành một thứ đặc biệt găn liền với tinh thần của bạn, là cánh cửa giúp kết nối cơ thể vật chất và linh hồn của bạn, giúp bạn thấu hiểu cơ thể mình hơn, lắng nghe từng nhịp tim và hơi thở nhẹ nhàng của mình. Đối với những ai vừa mới bắt đầu đến với yoga, đây có lẽ sẽ là một bài luyện tập vô cùng khó khăn. Tuy nhiên, nhiều người cũng sẽ tìm cho mình những phương pháp khác nhau để thực hiện sở thích yoga này, một trong số đó quen thuộc nhất có lẽ là lựa chọn đến các trung tâm yoga, ngoài ra, nổi trội lên gần đây chính là trào lưu tìm đến các giáo viên dạy yoga tại nhà.

Giáo viên dạy yoga tại nhà có lẽ là một trong những phương pháp vô cùng hữu hiệu và tin cậy dành cho những ai có đam mê với yoga nhưng lại không thể sắp xếp thời gian của mình phù hợp với lịch học tại các trung tâm yoga lớn nhỏ. Hơn hết, quá trình luyện tập yoga là lâu dài chứ không mang tính chất nhất thời, sẽ có những lúc bạn thấy mất đi động lực và đam mê ban đầu, nhưng chính những người đi trước đầy tâm huyết và kinh nghiệm sẽ là những người giúp bạn vực dậy sau những khó khăn và ý định chùn bước ấy. Bạn sẽ là người chủ động trong việc phân bổ thời gian của mình, không nhất thiết phải là mỗi ngày, chỉ cần bạn thật sự tập trung và dành khoảng 30 phút đến 1 tiếng để luyện tập yoga cho độ mỗi 3 ngày một tuần cũng đã giúp bạn làm quen với yoga và ngày càng khỏe khoắn hơn rồi.

Các giáo viên yoga tại nhà sẽ là người hướng dẫn bạn cách làm thế nào để thực hiện các động tác một cach chính xác nhất, giúp bạn cảm nhận được hoàn toàn ý nghĩa đích thực của yoga chứ không chỉ đơn thuần là luyện tập trong vô thức. Ngay tại không gian quen thuộc và vô cùng ấm cúng – ngay tại tổ ấm của gia đình bạn, bạn sẽ cảm thấy thoải mái hơn và có tâm trạng thư thái hơn vào mỗi buổi học, giúp cho không khí trở nên nhẹ nhàng hơn. Thế nhưng bạn lại đang cân nhắc vì không biết phải chọn giáo viên yoga tại nhà ở đâu là an toàn và đảm bảo? Đừng lo lắng vì giờ đây đã có sự xuất hiện của Trung tâm gia sư Tài năng trẻ. Luôn được cập nhật thông tin đầy đủ để giới thiệu đến các học viên trên ứng dụng: Dạy kèm tại nhà của Trung tâm gia sư Tài năng trẻ, đội ngũ giáo viên yoga tại nhà của trung tâm được đào tạo bài bản, chuyên sâu, cùng với nhiều kinh nghiệm, sự nhiệt tình, tận tâm và hiểu tâm lí học viên từ các lớp học trước đây sẽ hỗ trợ bạn học từng bước cơ bản đến chuyên sâu với phương pháp tập đơn giản, dễ hiểu mà hiệu quả. Họ hiểu rằng, sức khỏe của học viên là điều quan trọng hơn hết, chính vì thế mà dựa vào những chia sẻ và từng vấn đề mà mỗi học viên gặp phải, họ sẽ đưa ra các phương pháp luyện tập hợp lý nhất có thể để phát huy hoàn toàn các điểm mạnh và khắc phục hạn chế của mỗi học viên.

Tiết kiệm thời gian, chi phí đi lại, không gian học và luyện tập thoải mái, quen thuộc, ấm áp, các thành viên trong gia đình đều có thể luyện tập chung, chủ động linh hoạt với lịch học, không phải chen chúc chờ đợi tại các trung tâm nữa… là những lợi ích chắc chắn bạn sẽ nhận thấy một cách rõ ràng khi lựa chọn một giáo viên yoga tại nhà cho mình, đặc biệt là giáo viên đến từ Trung tâm gia sư tài năng trẻ. Đội ngũ giáo viên dạy yoga tại nhà tại đây chắc chắn sẽ mang đến cho bạn một trải nghiệm đáng nhớ.

Và nếu bạn đặt hy vọng và niềm tin của mình tại trung tâm, bạn muốn có cơ hội để tiếp cận với bộ môn này một cách thoải mái và dễ dàng nhất, đừng chần chừ mà hãy tải ngay ứng dụng: Dạy kèm tại nhà của Trung tâm gia sư Tài năng trẻ để giúp bạn dễ dàng tìm được một giáo viên hướng dạy yoga tại nhà vô cùng ưng ý, vì tại đây có đầy đủ những thông tin bạn cần tìm hiểu về giáo viên trước khi quyết định đồng hành cùng bất kì giáo viên nào một cách dễ dàng và nhanh chóng.

Tải ứng dụng ngay tại link này:  http://www.daykemtainha.vn/ung-dung-gia-su-day-kem

Phụ huynh học viên có thể tìm kiếm giáo viên dạy yoga theo độ tuổi, giới tính, khu vực qua đường link sau: http://www.daykemtainha.vn/gia-su?mon-hoc=yoga

TƯ VẤN HỌC : 090 333 1985 – 09 87 87 0217

Website: https://hocyoga.vn/