BÀI TẬP YOGA VỰC DẬY NĂNG LƯỢNG CHO DÂN VĂN PHÒNG

Làm việc tại môi trường công sở cả ngày dài không chỉ nhàm chán mà còn gây tổn hại cho sức khỏe của bạn. Và hầu hết chúng ta đều kết thúc ngày làm việc với đôi mắt mệt mỏi, đau nhức cùng đôi vai căng cứng. Yoga là một gợi ý tuyệt vời cho bạn và đồng nghiệp để tập thể dục, tận hưởng thời gian làm việc và nâng cao năng suất công việc. Thay vì dành cả ngày dài trên ghế văn phòng, bạn hãy thử tập một số động tác Yoga vào giờ nghỉ trưa để thư giãn gân cốt và giúp cơ thể lấy lại năng lượng với 5 tư thế Yoga sau đây.

Động tác Yoga Tấm Ván Ngược giúp mở các phần cơ thể như ngực và cổ tay sau một ngày dài gập người và gõ bàn phím, từ giảm nguy cơ mắc các bệnh của dân văn phòng như đau cổ tay. Thêm vào đó, động tác này tăng sức mạnh cho các cơ quanh hông và làm căng cột sống.

Cũng do mang lại sự linh hoạt, sức bền, độ dẻo dai cho vùng lưng mà tư thế Yoga Con Ếch được xem là tư thế hiệu quả trong số các bài tập Yoga có tác dụng làm giãn toàn bộ mặt trước của cơ thể, cải thiện dáng vóc và khắc phục chứng đau lưng hiệu quả. Đặc biệt, tư thế này còn tiếp thêm sinh lực tuyến tụy, làm tăng sự hình thành của insulin, giúp tiêu hóa đường. Do đó rất hữu ích cho bệnh nhân tiểu đường.

Tư thế Yoga Con Đại Bàng tập trung chủ yếu vào việc mở rộng vai và giải phóng vùng cổ. Ngoài ra, nó còn giúp bạn bình tĩnh, suy ngẫm về một ngày đã qua. Sẽ tốt hơn nếu bạn thực hiện với đôi mắt nhắm, hít thở sâu để từ từ xả stress sau những giờ làm việc đầy căng thẳng.

Nếu bạn đang bị đau lưng, tư thế Yoga Con Mèo trong Yoga Asana có thể làm giảm stress và độ căng ở lưng, cột sống và cổ, nó giúp kéo thẳng lưng và giảm đau cột sống của bạn. Khi thực hiện động tác này, bạn nên hít thở nhịp nhàng theo từng cử động. Dần dần, bạn sẽ thấy sự tê cứng bị biến mất, cơ lưng và cột sống trở nên linh hoạt hơn.

Tư thế Yoga Con Châu Chấu tạo sự đàn hồi cho cột sống, sẽ tăng độ co giãn và giảm đau vùng xương hông, vùng thắt lưng. Những người bị thoái hóa đĩa đệm có thể điều trị bằng cách tập luyện tư thế này để đẩy lùi chứng đau lưng. Ngoài ra, tư thế này còn kích thích các bộ phận ở bụng, giúp tiêu hóa tốt.

Môi trường làm việc văn phòng ít vận động, ngồi nhiều sẽ không chỉ làm cho dân văn phòng làm việc thiếu hiệu quả, trí nhớ giảm sút mà còn có thể gây ra một loạt căn bệnh nguy hiểm cho bản thân như vẹo, thoái hóa cột sống, tim mạch, phù thận… . Thế nhưng, với các bài tập Yoga văn phòng do Trung tâm gia sư Tài Năng Trẻ biên soạn bao gồm những tư thế đặc trị các triệu chứng thường gặp ở dân văn phòng như đau lưng do ngồi nhiều, đau gót chân do phải mang giày cao gót thường xuyên sẽ giúp mang lại cho người tập một tinh thần thoải mái, dễ chịu.

Và hiểu rõ sự bận rộn của bạn,  Trung tâm còn cung cấp đến bạn dịch vu dạy và học yoga tại nhà được sắp xếp vô cùng thích hợp. Sau một ngày làm việc căng thẳng bên máy tính và bàn làm việc, chỉ cần trở về nhà, bạn đã có thể thư giãn và giảm stress cùng với các động tác yoga thú vị. Chỉ cần tải về điện thoại ứng dụng: Dạy kèm tại nhà của Trung tâm gia sư Tài năng trẻ, bạn đã có thể kết nối với trung tâm và các giáo viên để lựa chọn cho mình một khóa học và giáo viên thích hợp cùng đồng hành với bạn rồi.

Trung tâm chúng tôi sở hữu một đội ngũ giáo viên vô cùng dày dặn kinh nghiệm trong việc giảng dạy và truyền tải các kiến thức về yoga, đồng thời cũng là những người bạn đồng hành xuyên suốt hỗ trợ tư vấn về các vấn đề khác liên quan đến sức khỏe và những trở ngại trong việc luyện tập, từ đó giúp học viên phát huy hết những tiềm năng vốn có của mình. Bên cạnh đó, học yoga tại nhà với sự hỗ trợ 1:1 sẽ giúp bạn cảm thấy được quan tâm một cách chu đáo và tận hưởng cảm giác thoải mái trong không gian của chính mình mà không cần phải để ý đến những người xung quanh, không bị cảm giác ngột ngạt bao lấy như khi bạn luyện tập tại một nơi có quá nhiều người.

Được thành lập từ năm 2009, Trung tâm có đội ngũ gia sư được đào tạo chuyên nghiệp và bài bản, có kinh nghiệm giảng dạy nhiều năm cũng như khả năng truyền đạt nội dung một cách cô đọng và dễ hiểu. Những buổi học sinh động và luyện tập một cách thoải mái cùng giáo viên yoga tại nhà ở đây sẽ giúp bạn càng thêm yêu bộ môn này hơn và cảm nhận được ý nghĩa của nó một cách thực sự nhất. Không chỉ vậy, đối với mỗi học viên, các giáo viên luôn cố gắng tìm ra những phương pháp giảng dạy khác nhau để đảm bảo phù hợp với từng đặc điểm và lợi thế của mỗi người. Các nhu cầu như giảm cân, cơ thể thon gọn, ăn ngon, ngủ sâu, giúp tái tạo làn da,… những vấn đề vô cùng quan trọng và luôn được quan tâm bởi đại đa số chúng ta đều có thể được giải quyết khi đên với bộ môn yoga.

Đặc biệt hơn, với sự ra đời của một ứng dụng thông minh là Ứng dụng: Dạy kèm tại nhà của Trung tâm gia sư Tài Năng Trẻ. Ứng dụng này sẽ giúp bạn dễ dàng tìm được một giáo viên hướng dạy yoga tại nhà vô cùng ưng ý vì tại đây có đầy đủ những thông tin bạn cần tìm hiểu về giáo viên trước khi quyết định đồng hành cùng bất kì giáo viên nào một cách dễ dàng và nhanh chóng. Còn chần chừ gì nữa mà không tải ngay ứng dụng này thôi nào!

Tải ứng dụng ngay tại link này:  http://www.daykemtainha.vn/ung-dung-gia-su-day-kem

Phụ huynh học viên có thể tìm kiếm giáo viên dạy yoga theo độ tuổi, giới tính, khu vực qua đường link sau: http://www.daykemtainha.vn/gia-su?mon-hoc=yoga

TƯ VẤN HỌC : 090 333 1985 – 09 87 87 0217

Website: https://hocyoga.vn/