CHẾ ĐỘ ĂN THANH LỌC CHO TẬP LUYỆN YOGA

Tập luyện yoga là một quá trình đòi hỏi sự chăm chỉ và siêng năng, điều này không chỉ thể hiện qua các động tác mà còn qua giai đoạn bạn tự chuẩn bị khẩu phần ăn dành riêng cho người đang luyện tập yoga để mang lại kết quả tốt nhất. Với công thức không quá phức tạp và liệu trình đơn giản, bất kỳ ai nào cũng có thể tự mình thải độc tố cho cơ thể. Chỉ cần bạn bổ sung xen kẽ những thực phẩm thải độc cơ thể sau thì độc tố trong người bạn sẽ được loại bỏ ra ngoài, kéo theo việc cải thiện chức năng giải độc gan để làm việc hiệu quả, góp phần thanh lọc cơ thể và tăng cường trao đổi chất trong đường ruột.

Thực đơn cho bữa sáng

Khi vừa thức dậy nên uống ngay một ly nước ấm chanh mật ong. Nguồn vitamin C trong chanh sẽ giúp làn da hồng hào, kháng khuẩn tự nhiên. Đồng thời loại thức uống này cũng sẽ kích hoạt hệ miễn dịch, tốt cho tiêu hóa và ngăn cản cơn thèm ăn cho nhửng ai muốn giảm cân khi tập Yoga.

Bạn nên lưu ý rằng trong quá trình thanh lọc cơ thể, bạn chỉ nên tập các động tác Yoga đơn giản, nhẹ nhàng để làm nóng cơ thể và lấy năng lượng bắt đầu ngày mới.

Buổi sáng trong quá trình thanh lọc cơ thể cho người tập Yoga, bạn nên uống sinh tố hoa quả hoặc ăn các loại thực phẩm chứa nhiều chất xơ. Công thức sinh tố gợi ý gồm:

-Một hộp sữa chua.

-Nửa chén dâu tươi.

-Nửa chén dứa tươi (hoặc dứa hộp).

-Một muỗng cà phê dầu dừa

Bữa xế bạn có thể uống một tách trà xanh để cung cấp chất chống oxy hóa cho cơ thể. Nếu đói, bạn có thể ăn táo, hoặc sữa chua trái cây.

Thực đơn cho bữa trưa

Để thanh lọc cơ thể tốt nhất, người tập Yoga không nên ăn quá no và chỉ chọn các loại thực phẩm từ rau xanh như salad rau củ, hoặc uống sinh tố củ quả xay nhuyễn. Gợi ý món Salad bắp cải:

-3 chén bắp cải xắt nhỏ.

-¼ chén hạt tiêu.

-½ quả bơ cắt miếng nhỏ.

-3 thìa dầu ô liu.

-½ muỗng nước cốt chanh.

Để chống đói, bạn có thể uống thêm các loại nước ép từ rau xanh và các loại nước ép hoa quả.

Thực đơn cho bữa tối

Không ăn tối sau 19h để tốt cho hệ tiêu hóa. Thay vì ăn thịt, bạn nên chuyển qua sử dụng các loại đậu để thanh lọc cơ thế nhé.

Các lý do nên thực hiện chế độ ăn sạch khi tập luyện Yoga

-Tăng cường hệ thống miễn dịch.

-Giúp cơ thể có nhiều năng lượng hơn.

-Đổi mới mỗi tế bào của cơ thể.

-Tận hưởng cuộc sống trong lành hơn.

-Giảm cân lành mạnh.

-Thoát khỏi các độc tố từ ô nhiễm môi trường.

Làm gì sau thời gian thanh lọc cơ thể?

-Bạn sẽ cảm thấy tràn đầy năng lượng hơn và bắt đầu nhận thấy sự thay đổi lớn về sức khỏe của mình. Thậm chí bạn sẽ đi vệ sinh thường xuyên hơn, đó là một dấu hiệu tốt.

-Sau khi kết thúc việc detox, bạn có thể nạp vào người những thực phẩm có lượng calo trung bình. Nếu thích ăn thịt, cố gắng kết hợp cá, thịt gia cầm, thịt bò và thịt lợn nạc. Cách tốt nhất để chế biến thịt là sử dụng một chiếc vỉ nướng. Nhớ là không sử dụng dầu khi nướng.

-Các động tác kéo giãn và gập người trong khi tập Yoga giúp loại bỏ độc tố một cách có hệ thống và toàn diện khắp cơ thể. Tuy nhiên, nếu kết hợp với một chế độ ăn thích hợp thì việc thanh lọc cơ thể sẽ đạt hiệu quả cao hơn. Hãy nhớ, trái cây, rau củ, ngũ cốc nguyên hạt chưa qua chế biến là những thực phẩm hàng đầu dành cho bạn. Nếu ăn thịt, hãy ưu tiên thịt nạc. Điều này sẽ giúp cơ thể bạn phục hồi và hỗ trợ bạn giảm vài cân nặng không mong muốn.

Trên đây là những thực phẩm thải độc mà bạn cần bổ sung vào chế độ ăn uống thanh lọc cơ thể cùng Yoga mỗi ngày. Đối với những ai vừa mới bắt đầu đến với yoga, đây có lẽ sẽ là một trải nghiệm khó khăn vì chưa quen với chế độ dinh dưỡng ít chất đạm như trên. Tuy nhiên, nếu như bạn có niềm đam mê to lớn với yoga thì đây có thể sẽ là trải nghiệm hoàn toàn đáng nhớ. Và nếu như vẫn còn băn khoăn về việc nên học yoga như thế nào, Trung tâm gia sư tài năng trẻ xin giới thiệu với các bạn đội ngũ giáo viên dạy yoga tại nhà dày dặn kinh nghiệm của mình.

Học yoga cùng các giáo viên hướng dẫn yoga tại nhà có lẽ là một trong những phương pháp vô cùng hữu hiệu và tin cậy dành cho những ai có đam mê với yoga nhưng lại không thể sắp xếp thời gian của mình phù hợp với lịch học tại các trung tâm yoga lớn nhỏ. Hơn hết, quá trình luyện tập yoga là lâu dài chứ không mang tính chất nhất thời, sẽ có những lúc bạn thấy mất đi động lực và đam mê ban đầu, nhưng chính những người đi trước đầy tâm huyết và kinh nghiệm sẽ là những người giúp bạn vực dậy sau những khó khăn và ý định chùn bước ấy. Bạn sẽ là người chủ động trong việc phân bổ thời gian của mình, không nhất thiết phải là mỗi ngày, chỉ cần bạn thật sự tập trung và dành khoảng 30 phút đến 1 tiếng để luyện tập yoga cho độ mỗi 3 ngày một tuần cũng đã giúp bạn làm quen với yoga và ngày càng khỏe khoắn hơn rồi. Các giáo viên yoga tại nhà sẽ là người hướng dẫn bạn cách làm thế nào để thực hiện các động tác một cách chính xác nhất, giúp bạn cảm nhận được hoàn toàn ý nghĩa đích thực của yoga chứ không chỉ đơn thuần là luyện tập trong vô thức. Ngay tại không gian quen thuộc và vô cùng ấm cúng – ngay tại tổ ấm của gia đình bạn, bạn sẽ cảm thấy thoải mái hơn và có tâm trạng thư thái hơn vào mỗi buổi học, giúp cho không khí trở nên nhẹ nhàng hơn.

Đặc biệt hơn nữa, lúc này đây việc tìm kiếm và tương tác cùng một giáo viên hướng dẫn yoga tại nhà của bạn còn được tối ưu hơn nữa thông qua một ứng dụng thông minh có thể dễ dàng tải và sử dụng trên điện thoại cá nhân của bạn. Đó chính là ứng dụng: Dạy kèm tại nhà của Trung tâm gia sư Tài năng trẻ. Ứng dụng này có đầy đủ những thông tin bạn cần tìm hiểu về giáo viên trước khi quyết định đồng hành cùng bất kì giáo viên nào một cách dễ dàng và nhanh chóng. Tiết kiệm thời gian, chi phí đi lại, không gian học và luyện tập thoải mái, quen thuộc,.. là những lợi ích chắc chắn bạn sẽ nhận thấy một cách rõ ràng khi lựa chọn một giáo viên yoga tại nhà cho mình, đặc biệt là giáo viên đến từ Trung tâm gia sư tài năng trẻ. Đội ngũ giáo viên dạy yoga tại nhà tại đây chắc chắn sẽ mang đến cho bạn một trải nghiệm đáng nhớ.

Tải ứng dụng ngay tại link này:  http://www.daykemtainha.vn/ung-dung-gia-su-day-kem

Phụ huynh học viên có thể tìm kiếm giáo viên dạy yoga theo độ tuổi, giới tính, khu vực qua đường link sau: http://www.daykemtainha.vn/gia-su?mon-hoc=yoga

TƯ VẤN HỌC : 090 333 1985 – 09 87 87 0217

Website: https://hocyoga.vn/