CÙNG YOGA TĂNG CƯỜNG SỨC KHỎE – TRẢI QUA MÙA DỊCH

Những ngày đầu năm 2020 mọi người đều có phần hoang mang và lo âu với căn dịch thế giới lây qua đường hô hấp. Đó là căn bệnh viêm đường hô hấp với chủng vi-rut mới nCo-V. Để phòng chống bệnh một trong những cách thức được khuyến cáo đó là cố gắng tăng cường hệ miễn dịch bằng thức ăn và phương thức luyện tập. Vậy các tín đồ yoga sẽ luyện tập những động tác nào để tăng cường sức khỏe?

Sau đây là 5 động tác cơ bản cho tất cả đối tượng luyện tập để tăng cường hệ miễn dịch giúp s phòng chống bệnh tự nhiên, giảm nguy cơ nhiễm bệnh.

1 Shishuasana (Tư thế em bé)

Tư thế em bé này sẽ giúp bạn bất ngờ trong việc nở ngực, giúp thanh lọc phổi và tăng cường hệ miễn dịch hiệu quả.

Quỳ trên sàn, vươn người ra phía trước, trán và hông chạm xuống thảm.
Cứ như vậy hít sâu và ép bụng vào đùi trong khoảng từ 5-10 nhịp hít thở chậm.
Hãy giữ tư thế trong 4-10 nhịp thở đều.

2 Bhujangasana (Tư thế rắn hổ mang bành)

Tư thế rắn hổ mang bành này sẽ giúp cơ thể nâng cao tuần hoàn máu, sản xuất bạch cầu cũng như giúp nở ngực.

Nằm sấp trên thảm, úp hai tay xuống sàn song song với ngực.
Lấy nhịp hít và dùng lực ở cánh tay đẩy ngực ngả cổ sao cho phần vai nâng lên cao nhất có thể.
Nhấn vùng xương bánh chè và đùi thật chặt xuống thảm.
Tiếp tục giữ trong 5 nhịp hít thở rồi trở lại tư thế ban đầu.

3 Halasana (tư thế cái cày)

Tư thế cái cày là một trong những tư thế uốn cong ngược giúp tăng cường hệ miễn dịch và tăng cường các tế bào bạch cầu trong máu giúp nuôi dưỡng cơ thể.

Nằm ngửa trên thảm, duỗi thẳng chân, tay đặt về thắt lưng.
Lấy nhịp hít và lực ở tay đẩy cao vùng hông và từ từ cho chân qua khỏi đầu cho đến khi chân chạm sàn.
Giữ trong 5 nhịp hít thở chậm và trở lại tư thế ban đầu.

4 Dhanurasana (Tư thế cái cung)

Tư thế cái cung cũng là một tư thế tuyệt vời giúp tuần hoàn máu lưu thông bằng cách gây áp lực lên hệ thống tiêu hóa.

Để cơ thể nằm sấp, hai tay duỗi dọc theo cơ thể.
Từ từ đưa 2 chân lên cao và gập gối vào.
Lấy nhịp hít dùng hai tay kẹp hai chân nâng ngực lên khỏi mặt đất, mặt hướng về phía trước.
Giữ tư thế này trong 5-10 nhịp hít thở chậm.

5 Tadasana (tư thế ngọn núi)

Tư thế ngọn núi là một tư thế tuyệt vời cho việc cải thiện lưu thông máu, đưa oxy và chất dinh dưỡng đi khắp cơ thể. Đây còn là biện pháp hiệu quả để giảm căng thẳng giúp tinh thần thoải mái.

Đứng thẳng hai chân sát vào nhau, hai tay để bên người, lòng bàn tay hướng vào trong và các ngón tay hướng xuống đất.
Chân, đùi, hông và người trên một đường thẳng, hóp bụng thẳng lưng, vai mở rộng về phía sau, ngược hơi ưỡn về trước, hít thở đều.
Đưa tay lên cao qua đầu đồng thời nâng gót chân, siết cơ bụng, dồn trọng lượng cơ thể vô các đầu ngón chân.
Tư thế giữ trong vài giây, thở ra và trở lại tư thế ban đầu.

Yoga không chỉ tác động đến lợi ích cơ thể mà còn hơn thế nữa là sự chữa lành tâm hồn, sự gột rửa từ trong ra ngoài. Lợi ích của yoga đã luôn được chia sẻ như rất nhiều bởi không chỉ những người nổi tiếng mà còn bởi rất nhiều chuyên gia sức khỏe và bác sĩ, chính vì thế hãy dành cho mình khoảng thời gian chỉ từ 15-30 phút vào khoảng thời gian rãnh rỗi nhất trong ngày để có thể cải thiện sức khỏe tốt hơn. Bên cạnh đó, nếu bạn không có thời gian cho việc đến trung tâm yoga để luyện tập hay không muốn tốn kém quá nhiều vào khoảng thời gian di chuyển hay chi phí đi lại thì nay bạn hoàn toàn có thể mang không gian luyện tập yoga về chính tại ngôi nhà của mình với đội ngũ giáo viên dạy yoga tại nhà thông qua ứng dụng: Dạy kèm tại nhà của Trung tâm gia sư Tài năng trẻ

Được đào tạo bài bản và nhận được các chứng chỉ kiểm duyệt chất lượng cùng với kinh nghiệm nhiều năm giảng dạy cho các học viên tại trung tâm cũng như tại nhà, các giáo viên tại đây luôn có các phương pháp giảng dạy thích hợp đối với mỗi học viên để mang lại cảm giác thoải mái nhất khi luyện tập. Ngoài ra, các giáo viên cũng khuyến khích người học nên học ở một không gian thoải mái nhất, tránh những tình trạng tâm lí như ngại đám đông, không thích giao tiếp nhiều ở nơi đông người, hoặc trạng thái mệt mỏi khi di chuyển dài trong ngày,… Việc học tại nhà thật sự giúp người tập có được một trạng thái tinh thần rất tốt để bắt đầu luyện tập yoga, đặc biệt những mẹ bỉm sữa không có thời gian di chuyển đến trung tâm, người già hoặc trẻ em.

Bên cạnh đó, học và luyện tập yoga tại nhà cũng là cách để bạn gia tăng tình cảm giữa các thành viên và cùng nhau chăm sóc sức khỏe. Không cần phải ngại ngùng khi thực hiện dộng tác chưa đúng hay ngại chia sẻ về những khó khăn trong quá trình luyện tập, giáo viên yoga tại nhà sẽ là lựa chọn vô cùng tuyệt vời cho những ai có mong muốn được giáo viên chỉnh sửa các thao tác của mình một cách chính xác nhất chứ không sơ sài qua loa như tại một vài trung tâm yoga với số lượng học viên đông nhưng không chất lượng, qua đó có thể hạn chế những rủi ro không đáng có trong khi luyện tập yoga.

Trung tâm gia sư Tài năng trẻ luôn chú trọng vào chất lượng của giáo viên yoga tại nhà và chân thành mong muốn sẽ cùng đồng hành cùng các học viên một cách tốt nhất trong hành trình cải thiện và nâng cao sức khỏe tốt hơn, vậy nên nếu bạn có bất cứ thắc mắc nào về giáo viên dạy yoga tại nhà hay chương trình học nào là phù hợp cho bạn, hãy tải ngay ứng dụng: Dạy kèm tại nhà của Trung tâm gia sư Tài năng trẻ để giúp bạn dễ dàng kết nối với giáo viên và trung tâm, vì tại đây có đầy đủ những thông tin bạn cần tìm hiểu về giáo viên trước khi quyết định đồng hành cùng bất kì giáo viên nào một cách dễ dàng và nhanh chóng.

Tải ứng dụng ngay tại link này: http://www.daykemtainha.vn/ung-dung-gia-su-day-kem

Phụ huynh học viên có thể tìm kiếm giáo viên dạy yoga theo độ tuổi, giới tính, khu vực qua đường link sau: http://www.daykemtainha.vn/gia-su?mon-hoc=yoga

TƯ VẤN HỌC : 090 333 1985 – 09 87 87 0217

Website: https://hocyoga.vn/