DA CĂNG MỌNG HƠN NHỜ YOGA

Khi các lỗ chân lông bị tắc nghẽn khiến da gặp những vấn đề phổ biến như mụn, chàm, nổi mề đay, phát ban, nhăn nheo… khiến bạn vô cùng khó chịu. Vậy làm cách nào Yoga có thể giúp bạn thoát khỏi những điều rắc rối ấy?

Độc tố, rối loạn hoóc – môn, các gốc tự do, nhạy cảm với ánh nắng mặt trời là những nguyên nhân phổ biến của các vấn đề về da. Giải pháp cho những vấn đề này là những bài tập giúp việc lưu thông máu tốt hơn, cân bằng lượng hoóc-môn, hạn chế các gốc tự do, giảm stress và cải thiện hệ miễn dịch của bạn. Các động tác Yoga đơn giản có thể cung cấp tất cả mọi thứ mà làn da của bạn cần và còn nhiều hơn thế nữa.

Tư thế thả hơi

Lợi ích: giúp điều hòa hệ thống tiêu hóa. Loại bỏ các chất độc trong cơ thể bằng cách tạo điều kiện thuận lợi cho hệ tiêu hóa và cải thiện việc vận chuyển chất. Điều này giúp loại bỏ mụn. Nếu tập động tác này thường xuyên bạn sẽ sở hữu một làn da mà bất kì ai cũng muốn sống chết vì nó.

Cách thực hiện:

Nằm ngửa trên thảm, 2 chân duỗi thẳng thả lỏng.
Hít vào kết hợp nâng 2 chân lên và gập gối lại. Hai tay ôm hai chân và ấn vào bụng. Cố gắng cho cằm chạm vào gối, nếu thấy khó khăn có thể nâng đầu lên 1 chút.
Giữ trong khoảng 20 giây sau đó trở lại từ thế ban đầu.

Tư thế tam giác mở rộng

Lợi ích: giúp bơm máu lên mặt bạn nhiều hơn. Loại bỏ chất độc, các gốc tự do đồng thời giải tỏa sự tắc nghẽn. Mọi căng thẳng trên cơ mặt sẽ được giải phóng. Làn da của bạn sẽ khỏe mạnh và rạng rỡ hơn.

Cách thực hiện:

Dang rộng 2 chân, bàn chân trái quay một góc 45 độ, bàn chân phải tquay 90 độ sao cho gót chân phải thẳng hàng với phần giữa của bàn chân trái.
Hít vào, đồng thơi nâng hai bàn tay lên cao ngang với hai vai, lòng bàn tay úp.
Hai tay và vai thư giãn. Nhích hai bắp đùi về bên trái và duỗi phần thân trên về bên phải.
Thở ra đồng thời đặt tay phải trên sàn hoặc lên chân phải, tay trái nâng cao lên trần. Giữ tư thế sau đó trở về vị trí ban đầu. Lặp lại cho bên trái.

Tư thế rắn hổ mang

Lợi ích: khi cơ thể của bạn được căng ra thì trái tim sẽ được mở rộng, việc thở của bạn sẽ tốt hơn. Khi bạn hít vào càng nhiều ô-xi, một vòng tuần hoàn tốt hơn được tạo ra. Nó sẽ giúp loại bỏ các chất độc và những gốc tự do tồn tại trong cơ thể bạn. Tư thế này cũng giúp cân bằng hoóc-môn. Đa số những vấn đề của da đều có thể giải quyết bằng động tác này.

Cách thực hiện:

Nằm sấp trên thảm, thả lỏng cơ thể.
Co 2 tay lại, đặt lòng bàn tay ngang ngực và sát phần thân sao cho cẳng tay dựng đứng lên vuông góc với thảm.
Hai chân duỗi thẳng ra phía sau. Hít sâu, thở ra đồng thời đẩy ngửa người về phía sau. Khi đạt đến giới hạn, giữ khoảng 1 phút và trở về vị trí ban đầu.

Tư thế đầu sát gối

Lợi ích: Cân bằng hoóc-môn và loại trừ độc tố. Đồng thời tăng cường lượng máu và ô-xi chảy về các cơ mặt. Da của bạn sẽ trở nên tươi mát và trẻ trung.

Cách thực hiện:

Co chân trái duỗi chân phải, giữ lưng thẳng.
Hít sâu đồng thời thở ra vươn toàn thân về phía trước, từ từ ép người xuống sát chân sau mỗi lần thở ra.
Khi đạt tới giới hạn thì thở tự do. Thực hiện tương tự với bên kia.

Tư thế đặt chân lên tường

Lợi ích: luyện tập động tác này thường xuyên sẽ loại bỏ được các gốc tự do và cung cấp ô-xi nhiều hơn cho khuôn mặt. Các chất độc hại được đẩy ra ngoài và da được bảo vệ khỏi mọi vấn đế và những mối đe dọa.

Cách thực hiện:

Nằm ngửa trên thảm, co 2 chân sát vào thân.
Hít sâu, thở ra đồng thời duỗi thẳng 2 chân lên trên tường. 2 tay thả lỏng theo chân, cố gắng sao cho mông chạm được tường.
Giữ trong khoảng 1 phút và trở lại tư thế ban đầu.

Những vấn đề về da có thể trở nên đáng lo hơn và dẫn tới những hệ lụy nghiêm trọng. Nhưng bạn đừng lo lắng! Hãy dành 15 đến 30 phút mỗi ngày luyện tập yoga để sở hữu làn da tươi trẻ hơn bạn nhé.

Yoga có tác dụng rất tuyệt vời đối với sức khỏe, luyện tập yoga mỗi ngày sẽ mang lại những cải thiện bất ngờ đối với cơ thể. Hiện nay có rất nhiều phương pháp học yoga khác nhau,một trong số đó chính là học yoga tại nhà. Tạm biệt với những ngày kẹt xe đầy ắp khói bụi, những ngày phải chờ đợi trong mệt mỏi để đến được các lớp yoga, giờ đây bạn chỉ cần ở tại nhà, sắp xếp thời gian cho phù hợp với lịch trình của mình và lựa chọn ngay một giáo viên hướng dẫn yoga tại nhà chất lượng ngay trên Ứng dụng: Dạy kèm tại nhà của Trung tâm gia sư Tài Năng Trẻ . Đây là một địa điểm hoàn toàn thích hợp để đáp ứng cho bạn những giáo viên được đào tạo vô cùng chất lượng.

Lựa chọn đến với Trung tâm gia sư Tài Năng Trẻ, chúng tôi tin chắc rằng sẽ mang đến cho các học viên của mình những trải nghiệm đáng nhớ nhất và giúp bạn cải thiện sức khỏe ngày càng tốt hơn. Được thành lập từ năm 2009, trung tâm đã đào tạo được rất nhiều thế hệ giáo viên dạy yoga tại nhà với chất lượng ngày càng được nâng cao, các phương pháp dạy và luyện tập cũng luôn được điều chỉnh và đổi mới sao cho phù hợp với mỗi giai đoạn và với mỗi học viên, bởi khả năng của mỗi người là khác nhau. Bên cạnh hoạt động học và luyện tập yoga, bạn cũng có thể chia sẻ và tâm sự các vấn đề liên quan đến sức khỏe, về chế độ dinh dưỡng, những khó khăn cũng như trở ngại mà bạn gặp phải trong suốt quá trình học yoga, các giáo viên sẽ là những người trực tiếp lắng nghe chia sẻ từ bạn và giải đáp những thắc mắc ấy một cách tận tâm và kỹ lưỡng nhất.

Học và luyện tập yoga tại nhà – một không gian quen thuộc và ấm cúng, mang không khí nhẹ nhàng sẽ giúp bạn tập trung và thoải mái luyện tập các động tác, các thành viên trong gia đình cũng có thể tham gia vào buổi học để tăng sự gần gũi và gắn kết với nhau – đây là điều mà chỉ khi bạn lựa chọn phương pháp học này thì bạn mới có thể tận hưởng và cảm nhận nó một cách rõ ràng nhất. Luyện tập yoga tại nhà, bạn hoàn toàn vẫn có thể nhận được những kết quả tương tự như khi bạn đến các lớp yoga ở trung tâm, ngoài ra bạn còn có thể tiết kiệm được một khoản chi phí tuy không nhiều nhưng cũng vừa đủ để giúp bạn chi trả cho những sở thích riêng của bản thân đó. Thật là tiện lợi đúng không nào, vậy nên nếu bạn cảm thấy thích thì hãy liên hệ với trung tâm chúng tôi để nhận được những tư vấn và ưu đãi một cách tốt nhất nhé.

Đừng quên rằng hiện tại đã có một cách để bạn tương tác với trung tâm vô cùng đơn giản mà không cần phải di chuyển quá nhiều, đó chính là ứng dụng: Dạy kèm tại nhà của Trung tâm gia sư Tài Năng Trẻ bạn nhé. Trung tâm luôn quan tâm đến chất lượng giảng dạy và cố gắng đáp ứng nhiều nhất có thể những mong muốn của học viên, vậy nên đội ngũ giáo viên yoga tại nhà cũng luôn mang trong mình sứ mệnh hoàn thành điều đó với sự tận tụy trong cách dạy và luyện tập cùng học viên, lắng nghe chia sẻ và giúp học viên vượt qua những rào cản khi đến với yoga. Hy vọng úng dụng này sẽ có thể giúp bạn dễ dàng tìm được một giáo viên hướng dạy yoga tại nhà vô cùng ưng ý với những thông tin đầy đủ cho bạn nếu bạn cần tìm hiểu về họ trước khi quyết định đồng hành cùng bất kì giáo viên nào một cách dễ dàng và nhanh chóng.

Tải ứng dụng ngay tại link này: http://www.daykemtainha.vn/ung-dung-gia-su-day-kem

Phụ huynh học viên có thể tìm kiếm giáo viên dạy yoga theo độ tuổi, giới tính, khu vực qua đường link sau: http://www.daykemtainha.vn/gia-su?mon-hoc=yoga

TƯ VẤN HỌC :090 333 1985 – 09 87 87 0217

Website: https://hocyoga.vn/