DA TRẮNG SÁNG VỚI YOGA CHỈ SAU 1 TUẦN

Với nhiều chị em phụ nữ thì làn da xỉn màu là dấu hiệu của sự lão hóa và khiến chúng ta mất tự tin đi rất nhiều. Tuy nhiên đã có các động tác của yoga giúp ta cải thiện được tình trạng này một cách an toàn và hiệu quả. Dưới đây là một vài động tác yoga có khả năng cải thiện làn da xỉn màu của bạn lên đáng kể nếu bạn chăm chỉ luyện tập chúng mỗi ngày nhé. Giờ thì cùng thực hiện thôi nào!

Động tác Yoga Đứng Bằng Vai

Trong động tác Yoga này, khi cơ thể được dốc ngược xuống như vậy, máu từ toàn bộ cơ thể sẽ chảy xuống khuôn mặt, giúp kích thích các huyệt trên gương mặt làm máu ở khu vực này lưu thông tốt hơn, mang lại làn da căng hồng, trắng sáng.

Các bước thực hiện:

Nằm ngửa, hai đầu gối gấp lại, hai cánh tay đặt xuôi theo hai bên thân người. Lòng bàn tay úp xuống.
Kéo hai đầu gối về phía ngực, hai khuỷu tay chống xuống sàn, nâng mông lên.
Dùng hai bàn tay đỡ hông. Thở ra, kéo hai bàn tay xuống lưng, nâng người lên cao, dồn trọng lượng cơ thể lên vai. Giữ cột sống thẳng, cổ thả lỏng.
Trượt hai bàn tay đến gần vai để nâng thân người thẳng đứng. Từ từ duỗi thẳng hai chân và đưa hai khuỷu tay lại gần nhau.

Động tác Yoga Bánh Xe

Động tác Yoga này giúp làm săn chắc da, đưa máu lên vùng mặt, có tác dụng chống lão hóa do làn da căng mọng, trắng sáng tự nhiên

Các bước thực hiện:

Nằm ngửa trên lưng bạn, cong đầu gối lại, giữ cho hai bàn chân chạm mặt đất.
Cong khuỷu tay lại và đặt bàn tay ở hai bên đầu, cách nhau một khoảng ngang vai, các ngón tay hướng vào bên trong vai, ép lòng bàn tay sát với mặt đất.
Dùng lực đều lên tay và chân, nhẹ nhàng nâng người lên khỏi mặt đất, bắt đầu từ đỉnh đầu rồi tới hông.
Ép lực vào ngón chân cái để nâng ngực lên cao khỏi mặt đất.
Giữ nguyên tư thế và hít thở sâu 5 lần. Sau đó gập cằm vào phía ngực rồi nhẹ nhàng hạ người xuống.

Động tác Yoga Con Thỏ

Ở động tác Yoga con thỏ đỉnh đầu phải chạm xuống sàn, máu được lưu thông ở vùng đỉnh đầu và cơ mặt, khiến da máu trên khuôn mặt lưu thông tốt, đồng thời hỗ trợ tóc mọc nhanh và chắc khỏe hơn.

Các bước thực hiện:

Từ từ hít vào đồng thời đỉnh đầu chạm sàn, nhấc mông cao lên.
Ngồi đầu gối chạm sàn, mông ngồi lên trên gót chân.
Tiếp theo đặt cả 2 tay ra sau lưng nắm lấy gót chân.
Giữ tư thế này trong 5 nhịp thở.
Thư giãn trong giây lát và lặp lại động tác.

Động tác Yoga Con Cá

Khi tư thế được uốn cong và đầu chạm thảm, lưu lượng máu sẽ được chuyển lên vùng mặt và đầu của bạn. Khi thực hành thường xuyên động tác Yoga này sẽ làm làn da bạn sáng lên.

Các bước thực hiện:

Nằm ngửa, hai chân duỗi thẳng trên sàn, khép vào nhau
Hai tay đặt xuống phía dưới mông
Ưỡn ngực lên và ngửa cổ ra đằng sau, đồng thời dồn trọng lực lên khuỷu tay và hai cánh tay, mở rộng tối đa lồng ngực. Thực hiện 6 lần, lần cuối giữ lại trong 5 giây.

Động tác Yoga Cánh Cung

Động tác Yoga này xoa bóp cho khu vực bụng, hỗ trợ cho đường tiêu hóa đào thải độc tố đường ruột ra khỏi cơ thể để giúp làn da khỏe khoắn, trắng sáng hơn.

Các bước thực hiện:

Nằm sấp, hai tay duỗi dọc theo cơ thể.
Từ từ gập hai đầu gối. Hai tay đưa về phía sau, kéo lấy cổ chân đồng thời hít vào, ngực nâng lên khỏi mặt đất. Mặt hướng về phía trước, thư giãn cơ mặt.
Giữ tư thế ổn định, chú ý vào hơi thở của mình. Hai tay giữ chặt lấy cổ chân sẽ kéo ngực lên, tạo thế thăng bằng, toàn cơ thể uốn cong và căng như cây cung. Tiếp tục hít thở sâu trong khi thư giãn với tư thế này.
Giữ như vậy trong 15- 20 giây, bạn thở ra, nhẹ nhàng thả tay, đưa chân và ngực xuống đất, giải phóng cổ chân và thư giãn.

Không hề phức tạp chút nào đúng không? Hãy chăm chỉ thực hành 5 động tác Yoga trên, chắc chắn bạn sẽ bất ngờ mà kết quả mà các động tác trên mang lại cho làn da của bạn chỉ sau một tuần đấy. Nói là một tuần thế thôi, nhưng không có nghĩa là chỉ tập đúng một tuần rồi bỏ đâu nhé, vì ngoài việc cải thiện làn da, các động tác này cũng hỗ trợ tăng cường hoạt động của cả cơ thể vô cùng tốt nữa đấy. Chúc các bạn thành công!

Chỉ cần dành khoảng 15 đến 30 phút mỗi sáng, bạn đã hoàn toàn có thể sở hữu một làn da tươi trẻ và trắng sáng mà không cần dùng đến quá nhiều chất hóa học rồi. Thế nhưng với những ai thật sự bận bịu vì lo cho con cái và gia đình vào mỗi sáng thì có lẽ sẽ gặp khó khăn trong việc chăm sóc và cái thiện sức khỏe làn da. Ngoài việc cân nhắc tìm đến các lớp học yoga vào thời gian rảnh nhưng lại phải trải qua khoảng thời gian di chuyển khá nhiều, chưa kể đến việc kẹt xe khiến bạn cảm thấy mất đi hứng khởi ban đầu, thì nay đã có một giải pháp hoàn toàn mới dành cho bạn – đó là tìm cho mình một giáo viên dạy yoga tại nhà.

Các lớp học yoga tại trung tâm là giải pháp phổ biến, nhưng không phải là duy nhất, và đặc biệt nếu bạn là người không thoải mái luyện tập ở nơi đông người như thế. Với sự lựa chọn học yoga tại nhà, bạn sẽ được giáo viên hướng dẫn một cách cụ thể và chi tiết hơn, được luyện tập một cách tối đa và dễ dàng chia sẻ những thắc mắc và được giải đáp rõ ràng. Thế nhưng, nếu bạn vẫn còn loay hoay tìm kiếm giáo viên phù hợp và tin cậy thì giờ đây đã có Trung tâm gia sư Tài năng trẻ giúp bạn thực hiện mong muốn của mình. Được thành lập từ năm 2009, Trung tâm có đội ngũ gia sư được đào tạo chuyên nghiệp và bài bản, có kinh nghiệm giảng dạy nhiều năm cũng như khả năng truyền đạt nội dung một cách cô đọng và dễ hiểu. Những buổi học sinh động và luyện tập yoga một cách thoải mái cùng giáo viên yoga tại nhà ở đây sẽ giúp bạn càng thêm yêu bộ môn này hơn và cảm nhận được ý nghĩa của nó một cách thực sự nhất. Không chỉ vậy, đối với mỗi học viên, các giáo viên luôn cố gắng tìm ra những phương pháp giảng dạy khác nhau để đảm bảo phù hợp với từng đặc điểm và lợi thế của mỗi người. Các nhu cầu như giảm giân, cơ thể thon gọn, ăn ngon, ngủ sâu, giúp tái tạo làn da,… những vấn đề vô cùng quan trọng và luôn được quan tâm bởi đại đa số chúng ta đều có thể được giải quyết khi đên với bộ môn yoga.

Đặc biệt hơn, với sự ra đời của một ứng dụng thông minh là Ứng dụng: Dạy kèm tại nhà của Trung tâm gia sư Tài Năng Trẻ. Ứng dụng này sẽ giúp bạn dễ dàng tìm được một giáo viên hướng dạy yoga tại nhà vô cùng ưng ý vì tại đây có đầy đủ những thông tin bạn cần tìm hiểu về giáo viên trước khi quyết định đồng hành cùng bất kì giáo viên nào một cách dễ dàng và nhanh chóng. Trung tâm gia sư tài năng trẻ luôn quan tâm đến chất lượng giảng dạy và cố gắng đáp ứng nhiều nhất có thể những mong muốn của học viên, vậy nên đội ngũ giáo viên yoga tại nhà cũng luôn mang trong mình sứ mệnh hoàn thành điều đó với sự tận tụy trong các dạy và luyện tập cùng học viên, lắng nghe chia sẻ và giúp học viên vượt qua những rào cản khi đến với yoga. Chính vì thế, bạn hoàn toàn có thể yên tâm về chất lượng của đội ngũ giáo viên yoga tại nhà ở đây, và để có thể được tư vấn nhiều hơn về chương trình học cũng như về các giáo viên mà bạn mong muốn, hãy tải app hoặc liên hệ về số điện thoại của trung tâm để được tư vấn tốt nhất nhé.

Tải ứng dụng ngay tại link này: http://www.daykemtainha.vn/ung-dung-gia-su-day-kem

Phụ huynh học viên có thể tìm kiếm giáo viên dạy yoga theo độ tuổi, giới tính, khu vực qua đường link sau: http://www.daykemtainha.vn/gia-su?mon-hoc=yoga

TƯ VẤN HỌC : 090 333 1985 – 09 87 87 0217

Website: https://hocyoga.vn/