ĐI TÌM LOẠI HÌNH YOGA CHO RIÊNG BẠN

Với 3 loại hình yoga phổ biến và đang được nhiều người quan tâm nhất là Vinyasa, Ashtanga và Stretch Yoga, mỗi loại hình đều có những đặc trưng và lợi ích cho sức khỏe của người tập. Thế nhưng, cũng có một vài sự khác biệt giữa 3 loại hình Yoga này mà chúng ta nên biết để có thể lựa chọn cái phù hợp với mình nhất. Hãy cùng Yoga Plus tìm ra sự khác biệt của chúng và tìm ra loại hình cho chính mình nhé.

Vinyasa Yoga

Vinyasa Yoga (hay còn được gọi là Flow Yoga) là sự kết hợp giữa chuyển động của cơ thể với hơi thở tạo thành chuỗi các động tác chuyển tiếp nhẹ nhàng. Theo tiếng Ấn Độ, từ “Vinyasa” có nghĩa là “kết nối”. Mỗi một di chuyển đều được kết hợp cùng với một hơi thở, vừa hít vào và thở ra. Các tư thế không được giữ lâu ở một vị trí cố định và các tư thế phải thường chảy cùng với nhịp điệu để đạt được sự đồng bộ hóa.

Vinyasa Yoga rất phù hợp cho những người có mong muốn sở hữu cho mình một thân hình săn chắc, dẻo dai và một tinh thần thư thái, tĩnh tại. Các động tác của Vinyasa sẽ khiến cơ thể người tập nóng lên từ đó thúc đẩy quá trình hình thành cơ bắp, kích thích mức độ hoạt động trao đổi chất và tăng tốc quá trình sự phân hủy glucose và acid béo, thanh lọc độc tố ra khỏi cơ thể dưới dạng mồ hôi. Đồng thời giúp tăng cường sự trao đổi chất, tiêu hóa tốt. Hơi thở kết hợp hài hòa với các chuyển động cơ, giúp chúng ta đạt được kiểm soát ý thức về cơ thể. Đây là hình thức thở làm thư giãn, cân bằng cả về thể chất và tinh thần, và giải phóng dòng năng lượng lưu thông trong bạn.

Vinyasa Yoga là một trong những loại hình tập Yoga khá phổ biến, thích hợp với những người thích vận động. Lớp Vinyasa tại Yoga Plus thường bắt đầu với Chuỗi động tác Chào mặt trời để làm nóng cơ thể để giúp cho việc căng cơ tốt hơn khi bước vào bài tập.

Ashtanga Yoga

Khác với Vinyasa và Stretch Yoga, Ashtanga Yoga là sự tập hợp các tư thế Yoga mạnh mẽ, tập trung vào việc thống nhất hơi thở với những chuyển động nhanh, làm sạch và lưu thông khí huyết, giải tỏa căng thẳng, tăng cường sức sống.

Chikitsa là một trong những chuỗi bài tập Ashtanga Yoga trị liệu hiệu quả. Mục đích của nó là để ổn định hệ xương sống, giải độc cơ thể, tăng cường sức khỏe, sự dẻo dai của cơ bắp và khả năng chịu đựng. Với chuỗi gồm 75 động tác thường mất từ 1 tiếng rưỡi đến hai tiếng để thực hiện. Những động tác kéo dãn, vặn xoắn, ép mình trong Ashtanga Yoga tưởng như đơn giản nhưng lại có tác dụng xoa bóp các cơ quan nội tạng một cách nhẹ nhàng giúp chúng hoạt động mạnh mẽ hơn. Hơn nữa, các tư thế Ashtanga Yoga còn có nhiều tác động tới các vùng cơ rất khó tập nhất trên cơ thể như cơ đùi trong, bả vai… Như vậy, với Ashtanga Yoga, các bộ phận cả bên trong và bên ngoài cơ thể đều được tập luyện, giúp cơ thể có sự khỏe mạnh toàn diện.

Luyện tập Ashtanga Yoga thường xuyên còn có tác dụng làm dịu tâm trí, mang tới sự điều hòa và điềm tĩnh cho trí óc, giảm căng thẳng, tăng cường tập trung, trí nhớ trong công việc, học tập. Bên cạnh đó, Ashtanga Yoga còn rèn luyện tính kiên trì, nhẫn nại, rèn luyện tinh thần; giúp bạn giữ bình tĩnh tốt hơn và dễ đối mặt với những rắc rối trong cuộc sống hàng ngày. Mặt khác, Ashtanga Yoga còn giúp người tập có giấc ngủ sâu và ngon hơn nên tinh thần cũng hưng phấn và sảng khoái hơn.

Stretch Yoga

Giãn cơ – Stretching là hoàn toàn tự nhiên với cơ thể con người. Khi cơ thể bạn ở trong một tư thế đặc biệt nào đó một thời gian đủ dài, nó sẽ tự nhiên kéo dãn một cách vô thức, mang lại cho chúng ta cảm giác thật tuyệt. Cơ thể được trải dài và lấy lại năng lượng một cách nhanh chóng. Thêm vào đó, một bài Yoga giãn cơ phù hợp sẽ khiến cho cơ thể tăng sức dẻo dai và linh hoạt. Stretch Yoga không đòi hỏi nhiều thời gian, tuy nhiên hiệu quả mà nó mang lại là rất lớn.

Không chỉ giúp làm giảm căng cơ, bó cơ cục bộ, gia tăng độ linh hoạt của các khớp, nâng cao khả năng phối hợp giữa các cơ mà Stretch Yoga còn hỗ trợ tăng tuần hoàn máu, phục hồi năng lượng một cách nhanh chóng (do tăng tuần hoàn máu và thư giãn trí óc). Loại hình Yoga này còn có khả năng giảm đau cơ, giúp nâng cao hiệu quả của các hoạt động hàng ngày hay khi tập luyện các bộ môn thể thao khác. Và Stretch Yoga cũng mang lại sự thư thái, thoải mái cho tâm trí người tập. Đối với loại hình này, bạn có thể tập luyện mỗi ngày để xương cốt trở nên dẻo dai và uyển chuyển hơn.

Sau khi đã đọc xong về 3 loại hình trên, ắt hẳn bạn cũng đã dễ dàng tìm ra loại hình yoga nào là sở trường của mình rồi đúng không nào?

Bất kì loại hình Yoga nào cũng đều mang đến rất nhiều lợi ích cho sức khỏe của chúng ta. Chính vì thế, nếu bạn vừa tìm thấy bản thân mình có niềm đam mê với bộ môn này thì hãy nhanh tạo cho mình cơ hội để được tiếp xúc với yoga một cách sớm nhất để tăng cường sức khỏe. Giờ đây bạn sẽ không cần phải quá lo lắng về vấn đề tìm kiếm lớp học yoga hay trung tâm nào phù hợp, bạn đã có thể hoàn toàn luyện tập yoga ngay tại nhà một cách vô cùng tiện lợi. Trung tâm gia sư tài năng trẻ xin giới thiệu đến các bạn đội ngũ giáo viên dạy yoga tại nhà giàu kinh nghiệm và được đào tạo chuyên nghiệp, bài bản với vốn kinh nghiệm dồi dào. Được thành lập từ năm 2009, trung tâm đã cho ra đời rất nhiều lớp học yoga chất lượng và nhận được sự tin tưởng cũng như quý mến từ rất nhiều học viên từng lựa chọn theo đuổi yoga tại trung tâm. Với sự phát triển không ngừng của xã hội, thêm vào đó là nhu cầu tăng cao, trung tâm đã nắm bắt được mong muốn của các học viên và đào tạo một đội ngũ giáo viên hướng dẫn yoga tại nhà rất chuyên nghiệp. Giáo án dạy học cũng như các phương pháp truyền đạt luôn được thay đổi cho phù hợp với từng học viên khác nhau nhằm khai thác tốt nhất từng ưu điểm của học viên, từ đó giúp bạn thấy thoải mái hơn và không ngừng nỗ lực để có được kết quả tốt nhất. 

Bên cạnh đó, những vấn đề về sức khỏe cần được tư vấn hay đơn giản là bạn chỉ muốn chia sẻ cũng sẽ được các giáo viên tận tình hỗ trợ trong quá trình luyện tập yoga, bởi trung tâm luôn lấy chất lượng lên hàng đầu, vì thế chúng tôi mong muốn mỗi một giáo viên tại trung tâm sẽ là một người bạn tâm giao vô cùng thân thiết với học viên, giúp bạn có thể dễ dàng hơn trong việc khắc phục những khuyết điểm của mình và ngày càng cải thiện được sức khỏe. Các giáo viên tại trung tâm đều đã được huấn luyện và trải qua các khóa đào tạo bài bản và có khả năng truyền đạt rất hiệu quả, thêm vào đó là tâm lý thấu hiểu học viên của mình hơn ai hết sẽ giúp bạn cảm thấy thoải mái và gia tăng tính hiệu quả trong suốt buổi học 

Không chỉ vậy, việc học yoga tại nhà còn giúp bạn tiết kiệm một phần chi phí đi lại, thời gian di chuyển để có thể tập trung cho công việc quan trọng hơn mà vẫn không bỏ qua vấn đề sức khỏe của mình. Với không gian vô cùng quen thuộc và ấm áp, bạn sẽ không còn cảm thấy căng thẳng hay lo lắng khi tập không đúng hay ngại ngùng trong không gian có quá nhiều người. Các thành viên trong gia đình còn có thể tập cùng bạn và tăng thêm niềm vui cũng như sự gắn kết tình cảm giữa các thế hệ. Thật là một công đôi việc phải không nào?

Nếu đã có cơ hội để tiếp cận với bộ môn này một cách thoải mái và dễ dàng nhất, tại sao chúng ta lại bỏ qua đúng không nào? Một trong các địa điểm bạn có thể yên tâm tìm cho mình một giáo viên yoga tại nhà uy tín và chất lượng là ứng dụng: Dạy kèm tại nhà của Trung tâm gia sư Tài năng trẻ. Trung tâm gia sư tài năng trẻ luôn quan tâm đến chất lượng giảng dạy và cố gắng đáp ứng nhiều nhất có thể những mong muốn của học viên, vậy nên đội ngũ giáo viên yoga tại nhà cũng luôn mang trong mình sứ mệnh hoàn thành điều đó với sự tận tụy trong các dạy và luyện tập cùng học viên, lắng nghe chia sẻ và giúp học viên vượt qua những rào cản khi đến với yoga.

Ứng dụng: Dạy kèm tại nhà của Trung tâm gia sư Tài Năng Trẻ sẽ giúp bạn dễ dàng tìm được một giáo viên hướng dạy yoga tại nhà vô cùng ưng ý. Vì tại đây có đầy đủ những thông tin bạn cần tìm hiểu về giáo viên trước khi quyết định đồng hành cùng bất kì giáo viên nào một cách dễ dàng và nhanh chóng.

Tải ứng dụng ngay tại link này:  http://www.daykemtainha.vn/ung-dung-gia-su-day-kem

Phụ huynh học viên có thể tìm kiếm giáo viên dạy yoga theo độ tuổi, giới tính, khu vực qua đường link sau: http://www.daykemtainha.vn/gia-su?mon-hoc=yoga

TƯ VẤN HỌC : 090 333 1985 – 09 87 87 0217

Website: https://hocyoga.vn/