ĐỪNG BỎ QUA TƯ THẾ CHIẾN BINH III

Tư thế chiến binh III (Virabhadrasana III) hay còn được gọi là tư thế Máy bay. Tư thế là sự kết hợp của việc giữ thăng bằng trên một chân trong khi cố gắng tìm trọng tâm cơ thể.

Lợi ích: 

• Tập khỏe đùi, cổ chân, vai và cơ lưng
• Làm săn chắc cơ bụng
• Cải thiện khả năng thăng bằng

Hướng dẫn thực hiện:

Bắt đầu đứng trong tư thế Núi, bước chân phải lên trước, hạ đùi của bạn xuống để đùi và cẳng chân tạo thành một góc 90 độ.

Chân trái lùi về sau, bàn chân trái xoay qua trái một góc 90 độ

Hít vào để vươn cánh tay lên cao (tư thế Chiến binh I)

Xoay người qua trái, hai tay hạ xuống, tay phải hướng về phía trước, tay trái hướng về phía sau. Đầu và chân của bạn vẫn giữ thẳng (Tư thế chiến binh II)

Đưa tay trái để trước ngực, ngón tay hướng về phía trước, hai lòng bàn tay hướng vào nhau.

Cùng lúc hạ thân người xuống và nâng chân trái của bạn lên. Người bạn lúc này sẽ song song với thảm tập (Tư thế chiến binh III)

Giữ nguyên tư thế ở bất cứ đâu từ 7 đến 10 nhịp thở.

Chống chỉ định:

Cho người có chứng cao huyết áp

Những điểm lưu ý khi thực hiện tư thế

Nếu mở rộng cánh tay ra trước mặt làm bạn cảm thấy quá thách thức hoặc gây ra sự khó chịu ở lưng thấp, hãy để hai cánh tay của bạn ở bên cạnh.

Như với bất kỳ tư thế giữ thăng bằng nào, duy trì một cái nhìn ổn định trên một điểm cố định (drishti của bạn) và giữ hơi thở mượt sẽ giúp cân bằng. Sử dụng một bức tường hoặc ghế nếu bạn cần.

Những lợi ích mà yoga mang lại có thể nói là rất nhiều, tuy nhiên nếu tiếp cận nó sai cách cũng như luyện tập sai cách hoặc không chú ý đến những vấn đề đặc biệt cần lưu ý khi tập yoga sẽ rất dễ gặp phải những rủi ro không đáng có, đặc biệt là với những ai đang tự học yoga tại nhà hay học với giáo viên dạy yoga không được đào tạo bài bản. Ngoài sự lựa chọn thông thường là đến các lớp học yoga tại các trung tâm và lắm lúc bạn khó chịu với sự đông đúc và không khí lớp học không mấy thoải mái thì giờ đây bạn đã có thể yên tâm về việc học yoga đúng cách nhưng không cần đến các trung tâm yoga, bạn có thể lựa chọn phương pháp riêng cho mình, đó là học yoga cùng các giáo viên dạy yoga tại nhà của Trung tâm gia sư Tài năng trẻ.

Giáo viên dạy yoga tại nhà có chất lượng như giáo viên dạy yoga tại trung tâm không? Luyện tập yoga là cả một quá trình đòi hỏi sự kiên trì và cố gắng, và bất cứ môn thể thao nào cũng cần ở bạn sự chủ động, các giáo viên chỉ là người hướng dẫn và khơi dậy động lực ở bạn mà thôi, tuy nhiên họ lại vô cùng quan trọng vì là người truyền tải cho bạn những gì mà bạn chưa biết. Và với đội ngũ giáo viên dạy yoga tại nhà của Trung tâm gia sư Tài năng trẻ, câu hỏi mà bạn băn khoăn giờ đây đã được giải đáp.

Được thành lập lâu đời từ năm 2009 đến nay, đội ngũ giáo viên tại đây đã mang trong mình vô vàn kinh nghiệm dạy và luyện tập, khả năng thấu hiểu tâm lí học viên trong suốt quá trình dạy học, hơn hết là trình độ chuyên nghiệp khi được đào tạo bài bản và chuyên sâu,..sẽ mang lại các phương pháo học tập khác nhau phù hợp với từng học viên, tạo cho lớp học không khí thoải mái, hứng khởi và tràn đầy năng lượng.

Một lợi thế vô cùng đặc biệt mà ít trung tâm hiện nay làm được, đó là Trung tâm gia sư Tài năng trẻ sẽ giúp bạn mang không gian luyện tập yoga tại các trung tâm về đến ngôi nhà của mình, giúp bạn thoải mái và tự tin hơn trong quá trình luyện tập, từ đó cảm nhận được nhiều nhất ý nghĩa mà yoga mang lại. Không chỉ thế, phương pháp học yoga tại nhà này sẽ là một sự lựa chọn vô cùng phù hợp với tuýp người bận rộn, người già, trẻ em, các mẹ bỉm sữa…

Trung tâm gia sư Tài Năng Trẻ chuyên cung cấp giáo viên dạy Yoga tại nhà trên nền tảng ứng dụng: DẠY KÈM TẠI NHÀ cho các bạn học viên có nhu cầu cải thiện sức khỏe của mình. Với rất nhiều kinh nghiệm có được trong việc hướng dẫn cho học viên tập luyện Yoga từ cơ bản đến chuyên sâu, đội ngũ giáo viên dạy yoga tại nhà của trung tâm chắc chắn sẽ mang lại cho bạn trỉa nghiệm tốt nhất. còn chần chừ gì nữa mà không liên hệ ngay đến trung tâm để nhận được tư vấn một cách chính xác và rõ ràng nhất nào.

Vậy nên nếu đã có cơ hội để tiếp cận với bộ môn này một cách thoải mái và dễ dàng nhất, tại sao chúng ta lại bỏ qua đúng không nào? Một trong các địa điểm bạn có thể yên tâm tìm cho mình một giáo viên yoga tại nhà uy tín và chất lượng là ứng dụng: Dạy kèm tại nhà của Trung tâm gia sư Tài năng trẻ. Trung tâm gia sư tài năng trẻ luôn quan tâm đến chất lượng giảng dạy và cố gắng đáp ứng nhiều nhất có thể những mong muốn của học viên, vậy nên đội ngũ giáo viên yoga tại nhà cũng luôn mang trong mình sứ mệnh hoàn thành điều đó với sự tận tụy trong các dạy và luyện tập cùng học viên, lắng nghe chia sẻ và giúp học viên vượt qua những rào cản khi đến với yoga.

Tải ứng dụng ngay tại link này:  http://www.daykemtainha.vn/ung-dung-gia-su-day-kem

Phụ huynh học viên có thể tìm kiếm giáo viên dạy yoga theo độ tuổi, giới tính, khu vực qua đường link sau: http://www.daykemtainha.vn/gia-su?mon-hoc=yoga

TƯ VẤN HỌC : 090 333 1985 – 09 87 87 0217

Website: https://hocyoga.vn/