DỪNG NGAY NHỮNG THÓI QUEN NÀY KHI TẬP YOGA

Đừng khởi động qua loa

Để tập Yoga đúng cách và đạt hiệu quả, bạn cần khởi động kỹ trước khi tập luyện. Bạn hãy khởi động khoảng 45 phút cho khớp cổ, khớp vai, lưng… nhằm làm cho các cơ giãn ra, thần kinh và năng lượng bắt đầu chuyển động để cơ thể bạn thích nghi với cường độ tập luyện cao. Bạn sẽ tập các tư thế dễ dàng hơn và tránh được các chấn thương đáng tiếc khi tập.

Hãy thở đúng cách

Thở là một phần quan trọng khi tập Yoga. Không ai có thể tập Yoga đúng cách nếu như không biết thở khi tập luyện. Luyện thở cần chính xác theo hướng dẫn: Hít vào bằng mũi và thở ra bằng mũi hoặc miệng, hít vào phải căng bụng lên và thở ra phải hóp bụng lại; hít sâu thở dài để tăng lượng oxi, giảm lượng carbonic vào máu, múi cơ để bạn nhiều năng lượng tập luyện hăng say hơn, giảm căng thẳng tốt hơn.

Dừng việc ăn no trước khi tập

Bạn nên tập Yoga khi bụng trống rỗng, không nên ăn nhiều trước khi tập 4 tiếng hay ăn nhẹ trước 2 tiếng. Vì thế, nên tập Yoga vào sáng sớm hoặc tối muộn lúc bụng trống rỗng để đạt hiệu quả tốt nhất. Những người bị huyết áp thấp thì có thể uống sữa hoặc nước hoa quả trước khi tập khoảng 30 phút để không bị chóng mặt khi đói. Sau khi tập Yoga, sau 10 – 15 phút, bận nên ăn thức ăn lỏng, sau 30 phút mới ăn thức ăn đặc.

Đừng tiếp tục tập luyện theo ý bản thân

Tập luyện Yoga gồm 5 bước gồm: Thiền – khởi động – tập các asana – xoa bóp – thư giãn và người tập cần tuân theo những bước này để tập Yoga đúng cách. Việc luyện tập cần sự chậm rãi, cẩn thận và chính xác trong từng động tác để việc luyện tập có hiệu quả. Sau buổi tập, bạn thấy đầu óc thanh thản, cơ thể nhẹ nhàng đó mới là tập Yoga đúng cách. Đặc biệt, bạn cần lưu ý rằng tập Yoga không phải là trào lưu hay ý thích nhất thời, người tập cần kiên trì, nhẫn nại và khi đã lựa chọn thì phải quyết tâm thực hiện tới cùng.

Dừng tập Yoga theo quán tính không người hỗ trợ

Tự tập Yoga một mình khi không có những kiến thức cơ bản về Yoga rất nguy hiểm cho cơ thể của bạn, bạn có thể làm sai tư thế, dẫn đến chấn thương, trật khớp, gẫy xương…Vì vậy thay vì ở nhà tự tập Yoga, hãy đến các trung tâm Yoga để có thể tập một cách đúng đắn. Sau khi nắm rõ các bài tập và các bước, bạn có thể ở nhà tập. Hoặc nếu phòng tập không cho bạn cảm giác thoải mái để học tập hay luyện tập vậy thì đừng ngần ngại tìm cho bản thân bạn một người thầy – giáo viên hướng dẫn yoga tại nhà.  

Bạn có biết với những ai bận rộn với công việc và muốn được học cũng như rèn luyện yoga trong một không gian tĩnh mịch và yên ắng hơn, cùng với sự hỗ trợ của một người am hiểu thấu đáo thì phương pháp học yoga với giáo viên hướng dẫn yoga tại nhà sẽ là một sự lựa chọn hoàn hảo. Các giáo viên dạy yoga tại nhà sẽ vừa là thầy vừa là những người bạn đồng hành xuyên suốt hỗ trợ tư vấn về các vấn đề khác liên quan đến sức khỏe và những trở ngại trong việc luyện tập, từ đó giúp học viên phát huy hết những tiềm năng vốn có của mình. Bên cạnh đó, học yoga tại nhà với sự hỗ trợ 1:1 sẽ giúp bạn cảm thấy được quan tâm một cách chu đáo và tận hưởng cảm giác thoải mái trong không gian của chính mình mà không cần phải để ý đến những người xung quanh, không bị cảm giác ngột ngạt bao lấy như khi bạn luyện tập tại một nơi có quá nhiều người.

Học và luyện tập yoga tại nhà – một không gian quen thuộc và ấm cúng, mang không khí nhẹ nhàng sẽ giúp bạn tập trung và thoải mái luyện tập các động tác, các thành viên trong gia đình cũng có thể tham gia vào buổi học để tăng sự gần gũi và gắn kết với nhau – đây là điều mà chỉ khi bạn lựa chọn phương pháp học yoga tại nhà thì bạn mới có thể tận hưởng và cảm nhận nó một cách rõ ràng nhất. Học yoga tại nhà, bạn hoàn toàn vẫn có thể nhận được những kết quả tương tự như khi bạn đến các lớp yoga ở trung tâm, ngoài ra bạn còn có thể tiết kiệm được một khoản chi phí tuy không nhiều nhưng cũng vừa đủ để giúp bạn chi trả cho những sở thích riêng của bản thân đó. Thật là tiện lợi đúng không nào, vậy nên nếu bạn cảm thấy thích thì hãy liên hệ với trung tâm chúng tôi để nhận được những tư vấn và ưu đãi một cách tốt nhất nhé.

Hiện tại bạn có thể tìm cho mình một người thầy giỏi giúp đỡ bạn trên con đường thực hành yoga vô cùng đơn giản mà không cần phải di chuyển quá nhiều, đó chính là ứng dụng: Dạy kèm tại nhà của Trung tâm gia sư Tài Năng Trẻ. Trung tâm luôn quan tâm đến chất lượng giảng dạy và cố gắng đáp ứng nhiều nhất có thể những mong muốn của học viên, vậy nên đội ngũ giáo viên yoga tại nhà cũng luôn mang trong mình sứ mệnh hoàn thành điều đó với sự tận tụy trong cách dạy và luyện tập cùng học viên, lắng nghe chia sẻ và giúp học viên vượt qua những rào cản khi đến với yoga. 

Hy vọng Ứng dụng: Dạy kèm tại nhà này sẽ có thể hỗ trợ bạn phần nào đó để bạn lựa chọn cho mình một giáo viên thích hợp nhất để đồng hành trong các buổi học yoga tại nhà.

Tải ứng dụng ngay tại link này:  http://www.daykemtainha.vn/ung-dung-gia-su-day-kem

Phụ huynh học viên có thể tìm kiếm giáo viên dạy yoga theo độ tuổi, giới tính, khu vực qua đường link sau: http://www.daykemtainha.vn/gia-su?mon-hoc=yoga

TƯ VẤN HỌC :090 333 1985 – 09 87 87 0217

Website: https://hocyoga.vn/