GIẢM CĂNG THẲNG VÀ LO LẮNG VỚI YOGA THIỀN ĐỊNH

Với quồng quay công việc dày đặc, bị bao quanh bởi số liệu và giấy tờ hay lo lắng về chuyện gia đình mỗi ngày,…là tất tần tật những vấn đề mà hầu như ai cũng dễ dàng gặp phải dẫn tới chứng bệnh hay căng thẳng, lo âu và thậm chí là nhanh mất bình tĩnh trong mọi việc. Dường như không phải ai cũng biết cách kiểm soát tâm trạng cũng như khôi phục trạng thái thư giãn cho cơ thể. Nếu tình trạng này kéo dài quá lâu sẽ gây ra những hệ quả xấu cho sức khoẻ không đáng có. Qua nhiều nghiên cứu khoa học, yoga thiền định được khẳng định là phương pháp hiệu quả có thể giúp bạn thoát khỏi những căng thẳng thường nhật và tránh những suy nghĩ tiêu cực quay trở lại.

Yoga thiền định

Yoga Thiền định hay còn gọi là thiền định – là hoạt động tập trung sự chú ý của bạn vào một thứ – đó là hơi thở của bạn, một hình ảnh hay cụm từ về tinh thần – và đó là lúc bạn nương nhờ sự an tịnh để giảm bớt căng thẳng của não bộ, phát triển tâm linh, giúp con người hiểu thêm về giá trị cuộc sống. Các nhà khoa học ngày càng phát hiện ra nhiều lợi ích sức khỏe của thiền định: Hỗ trợ cơ thể tái tạo tế bào, trẻ hóa não bộ, tăng cường thải độc, cải thiện sức khỏe. Đặc biệt nếu bạn rơi vào tình trạng stress, lo âu Yoga Thiền định sẽ giúp  giúp bình tâm trọn vẹn.

Dưới đây là một vài lợi ích của yoga thiền định trong hỗ trợ nâng cao sức khỏe cho người tập:

Quân bình giữa hai bán cầu, tích hợp tư duy và cân bằng cảm xúc

Các nhà khoa học đã chỉ ra rằng, bán cầu não trái phụ trách việc suy nghĩ, logic, và phân tích, bán cầu não phải phụ trách về tất cả mọi thứ có liên quan đến cảm xúc. Và tất nhiên, ngay tại cuộc sống hiện đại, chúng ta có xu hướng hoạt động quá công suất phần bán cầu não trái, gây ảnh hưởng tiêu cực đến mặt cảm xúc cá nhân, cũng là phần của bán cầu não phải. Yoga Thiền Định được cho là giải pháp cứu nguy cho việc mất cân bằng này, thiền làm giảm mật độ chất xám ở một số khu vực trong não có liên quan tới stress và lo âu, khi tập thiền, nghĩa là bạn đang tập quân bình giữa hai bán cầu não. Cho phép cơ thể tích hợp giữa việc tư duy và cân bằng cảm xúc, loại bỏ mọi cảm giác nóng giận và lo âu trong công việc cũng như trách nhiệm cuộc sống hàng ngày.

Giảm căng thẳng tinh thần, giải toả lo âu

Người ta tổng kết được rằng 70% tổng các vấn nạn sức khoẻ được cho là do sự căng thẳng thần kinh. Vậy giải toả được vấn đề về sự lo âu, nghĩa là bạn đã giúp cơ thể mình đạt trạng thái sức khoẻ được 70% đấy. Sự căng thẳng vẫn luôn tồn tại, nhưng thiền định thường xuyên giúp chúng ta kiểm soát stress và duy trì trạng thái cân bằng. Chính vì lợi ích thực tiễn của Yoga Thiền Định, mà các công ty như Apple và Google cũng đã kết hơp thiền vào văn hoá doanh nghiệp để giúp nhân viên giảm stress hiệu quả hơn, gia tăng năng suất giải quyết vấn đề.

Tăng khả năng tập trung, đào thải suy nghĩ tiêu cực

Bản chất của Yoga thiền định là sự tập trung, là nghệ thuật thu hút tâm trí vào một vấn đề, một mục tiêu duy nhất. Thực hành thiền thường xuyên giúp bạn không bị phân tâm, phân biệt được những việc cần làm và những việc cần phải bỏ qua. Các nghiên cứu đều chỉ ra rằng giá tri của sự tập trung giúp con người cải thiện hiệu quả công việc, giao tiếp tốt hơn, và dễ thành công hơn. Vì vậy có thể nói, Yoga thiền định giúp tăng khả năng tập trung, cũng chính là giúp cơ thể tự đào thải những suy nghĩ tiêu cực không cần thiết, giảm bớt đi sự lo âu trong chính cuộc sống của bạn.

Giúp cơ thể giảm huyết áp, khôi phục trạng thái bình tâm khi đang lo lắng

Stress, hay còn được gọi là lo lắng kéo dài, làm tăng huyết áp và dẫn tới co thắt mạch máu, trầm cảm và thậm chí là nghiện. Theo nghiên cứu về quản lý stress, 35 người có huyết áp cao cùng trải qua 1 vài tuần ngồi thiền, huyết áp của họ giảm xuống chỉ số chỉ còn cao hơn mức bình thường đôi chút. Khi đi vào các bài tập Yoga thiền định, tâm trí trở nên thanh tịnh, bạn sẽ tập trung vào hơi thở và thư giãn, dẫn tới giảm cảm giác căng thẳng. Thở sâu, có kiểm soát cho phép cơ thể tạo ra hàm lượng oxit nitric cao hơn. Chất này giúp lưu thông mạch máu bị tắc nghẽn và giảm huyết áp. Điều này được xem là hiệu quả hơn cả uống thuốc, vốn có những tác dụng phụ và chỉ mang tính điều trị tam thời mà không đi sâu vào nguyên nhân khiến cơ thể bị stress và đưa ra giải pháp lâu dài.

Kết nối bản thân, lấp đầy những cảm xúc thiếu hụt

Tiến sĩ Michael Roach đúc kết “Những cảm xúc tiêu cực như thiếu tự tin, nghi ngờ, nỗi sợ mọi thứ nằm sâu trong lòng sẽ được khơi gợi lên. Nếu tiếp tục thiền, chúng ta sẽ dần vượt qua được những cảm xúc tiêu cực. Từ đó, bạn kết nối với bản chất thực sự của mình, đó là tình yêu, sự lương thiện và từ bi”. Bằng cách dành một khoảng thời gian đều đặn mỗi ngày đối diện với chính mình, thiền là con đường nhanh nhất để bạn lắp đầy những cảm xúc đang bị thiếu hụt, giúp tâm hồn nhận thức rõ ràng và cảm thấy yêu thương bản thân nhiều hơn.

Bất kỳ ai cũng có thể thực hành Yoga Thiền định, đó là một kỹ thuật giản dị, tự nhiên, không đòi hỏi tốn quá nhiều thời gian và công sức, nhưng lại mang đến trải nghiệm bình an và thư thái. Yoga thiền định luôn là phương pháp trị liệu đích thực dành cho tâm hồn, là bài thuốc nhanh nhất và hiệu quả nhất để giải toả lo âu.

Với bất kì ai đang quan tâm đến các loại hình yoga và muốn được thử sức hay theo đuổi bộ môn thể thao này đều có thể tìm cho mình phương pháp tiếp cận học tập và rèn luyện khác nhau. Với những ai thích một lớp học với nhiều bạn mới cùng luyện tập thì sẽ chọn đến các trung tâm yoga và đăng kí lớp học phù hợp, tuy nhiên với những ai bận rộn với công việc và muốn được học cũng như rèn luyện yoga trong một không gian tĩnh mịch và yên ắng hơn, cùng với sự hỗ trợ của một người am hiểu thấu đáo thì phương pháp học yoga với giáo viên hướng dẫn yoga tại nhà sẽ là một sự lựa chọn hoàn hảo.

Tại Trung tâm gia sư Tài năng trẻ đang sở hữu một đội ngũ giáo viên vô cùng dày dặn inh nghiệm trong việc giảng dạy và truyền tải các kiến thức về yoga, đồng thời cũng là những người bạn đồng hành xuyên suốt hỗ trợ tư vấn về các vấn đề khác liên quan đến sức khỏe và những trở ngại trong việc luyện tập, từ đó giúp học viên phát huy hết những tiềm năng vốn có của mình. Bên cạnh đó, học yoga tại nhà với sự hỗ trợ 1:1 sẽ giúp bạn cảm thấy được quan tâm một cách chu đáo và tận hưởng cảm giác thoải mái trong không gian của chính mình mà không cần phải để ý đến những người xung quanh, không bị cảm giác ngột ngạt bao lấy như khi bạn luyện tập tại một nơi có quá nhiều người.

Đặc biệt hơn nữa, nếu như bạn là một người cập nhật nhanh chóng về các xu hướng mới trong công nghệ hay nhạy hơn với các ứng dụng thông minh, giờ đây trung tâm đã nắm bắt được và tạo ra một dòng ứng dụng vô cùng tiện lợi giúp bạn dễ dàng lựa chọn ngay cho mình một giáo viên dạy yoga tại nhà thích hợp và cùng bạn đồng hành trên con đường chinh phục sức khỏe. Đó chính là ỨNG DỤNG: DẠY KÈM TẠI NHÀ. Bạn hoàn toàn có thể dễ dàng tải và sử dụng trên điện thoại cá nhân của bạn. Tại đây có đầy đủ những thông tin bạn cần tìm hiểu về giáo viên trước khi quyết định đồng hành cùng bất kì giáo viên nào một cách dễ dàng và nhanh chóng. Trung tâm gia sư Tài Năng Trẻ chúng tôi với phương châm lấy chất lượng và học viên làm ưu tiên hàng đầu, hy vọng sẽ được đồng hành trên chặng đường chăm sóc sức khỏe của các bạn. Hãy liên hệ với chúng tôi nếu bạn cần được tư vấn và giải đáp thắc mắc nhé.

Tải ứng dụng ngay tại link này:  http://www.daykemtainha.vn/ung-dung-gia-su-day-kem

Phụ huynh học viên có thể tìm kiếm giáo viên dạy yoga theo độ tuổi, giới tính, khu vực qua đường link sau: http://www.daykemtainha.vn/gia-su?mon-hoc=yoga

TƯ VẤN HỌC : 090 333 1985 – 09 87 87 0217

Website: https://hocyoga.vn/