GỢI Ý CHO BẠN 5 THỨC UỐNG TỐT KHI TẬP YOGA

Không phải ăn đầy đủ chất dinh dưỡng là được mà các thức ăn trong chế độ tập Yoga phải được chọn lọc để có thể cho bạn một sức khỏe cường tráng, tinh thần khỏe mạnh, bằng cách uống các loại nước ép, sinh tố

Nước dừa

Sau một buổi tập luyện Yoga thì có một trái dừa tươi để cung cấp cho cơ thể là một cách để bù đắp lượng nước đã mất trong cơ thể. Nước dừa là một nguồn giàu chất điện giải như Natri, Kali và các chất dinh dưỡng khác. Nhưng bạn cũng nên chú ý một số người bị dị ứng với nước dừa, nên vì thế bạn nên chú ý xem bạn có thích hợp với loại thức uống này không vì chúng có thể làm bạn mệt hơn, chóng mặt, và buồn nôn,…

Dưa hấu

Dưa hấu rất giàu chất dinh dưỡng – bao gồm vitamin A và C, các vitamin B và kali. Đặc biệt, dưa hấu chứa nhiều lycopene, là chất sắc tố chống oxy hóa và là chất làm cho dưa hấu có màu đỏ đậm bắt mắt. Cũng giống như nước dừa, việc cung cấp một ly dưa hấu ép sẽ giúp bạn cung cấp lượng nước đã mất và năng lượng cho bạn.

Chuối

Đây là loại trái cây không còn xa lạ với các bạn tập Gym, chuối có nhiều chất chống ôxy hóa, bảo vệ cơ thể khỏi các gốc tự do, ngoài ra nó còn là một thực phẩm để tăng hàm lượng magiê, kali, viatmin C và vitamin B6. Lượng đường tự nhiên có trong chuối cũng giúp bạn duy trì năng lượng trong suốt buổi tập. Nếu bạn hay bị chuột rút thì chuối sẽ giúp bạn hạn ngăn ngừa và hạn chế chuột rút trong lúc luyện tập.

Ngũ cốc

Đầu bảng xếp hạng các thực phẩm nên dùng khi tập yoga là các loại ngũ cốc, bột yến mạch, cung cấp chất dinh dưỡng rất cao. Tuy là một loại thức ăn nhanh, dễ chế biến nhưng cung cấp đầy đủ chất dinh dưỡng trong suốt buổi tập, bạn chỉ cần 1/2 cốc bột yến mạch là đủ. Bột yến mạch có chứa chất xơ, vitamin B, tiêu hóa chậm vào máu và chứa hàm lượng magie cao hỗ trợ năng ngừa chuột rút cơ bắp trong lúc tập luyện.

Sữa chua

Sữa chua giàu protein và lactose một loại đường tự nhiên sẽ cung cấp cho bạn duy trì năng lượng cho cơ thể. Bạn nên chọn sữa chua trắng không đường và bạn có thể cho thêm vài lát chuối mỏng hoặc dâu tằm sẽ tăng hương vị cho sữa chua (nhưng bạn nên tránh chọn các loại sữa chua có hương vị trái cây sẵn).

Một lưu ý cho món sữa chua là nếu bạn có vấn đề về tiêu hóa cũng như dị ứng với lactose (thường có trong sữa động vật) thì không nên sửa dụng sữa chua vì có thể dẫn đến đau bụng và tiêu chảy. Một số gợi ý cho bạn là bạn có thể chọn vài loại trái cây ở trên và thêm sửa chua để vị thức uống của bạn tăng hương vị và đỡ ngán nhé.

Đối với những ai vừa mới bắt đầu đến với yoga, có lẽ việc ăn uống thanh đạm sẽ là một trải nghiệm khó khăn, bạn sẽ từ bỏ các loại nước có gas, hạn chế tối đa bia rượu,…. Tuy nhiên, nếu như bạn có niềm đam mê to lớn với yoga thì đây có thể sẽ là trải nghiệm hoàn toàn đáng nhớ. Và nếu như vẫn còn băn khoăn về việc nên học yoga như thế nào, Trung tâm gia sư tài năng trẻ xin giới thiệu với các bạn đội ngũ giáo viên dạy yoga tại nhà dày dặn kinh nghiệm của mình.

Học yoga cùng các giáo viên hướng dẫn yoga tại nhà có lẽ là một trong những phương pháp vô cùng hữu hiệu và tin cậy dành cho những ai có đam mê với yoga nhưng lại không thể sắp xếp thời gian của mình phù hợp với lịch học tại các trung tâm yoga lớn nhỏ. Hơn hết, quá trình luyện tập yoga là lâu dài chứ không mang tính chất nhất thời, sẽ có những lúc bạn thấy mất đi động lực và đam mê ban đầu, nhưng chính những người đi trước đầy tâm huyết và kinh nghiệm sẽ là những người giúp bạn vực dậy sau những khó khăn và ý định chùn bước ấy. Bạn sẽ là người chủ động trong việc phân bổ thời gian của mình, không nhất thiết phải là mỗi ngày, chỉ cần bạn thật sự tập trung và dành khoảng 30 phút đến 1 tiếng để luyện tập yoga cho độ mỗi 3 ngày một tuần cũng đã giúp bạn làm quen với yoga và ngày càng khỏe khoắn hơn rồi. Các giáo viên yoga tại nhà sẽ là người hướng dẫn bạn cách làm thế nào để thực hiện các động tác một cách chính xác nhất, giúp bạn cảm nhận được hoàn toàn ý nghĩa đích thực của yoga chứ không chỉ đơn thuần là luyện tập trong vô thức. Ngay tại không gian quen thuộc và vô cùng ấm cúng – ngay tại tổ ấm của gia đình bạn, bạn sẽ cảm thấy thoải mái hơn và có tâm trạng thư thái hơn vào mỗi buổi học, giúp cho không khí trở nên nhẹ nhàng hơn.

Đặc biệt hơn nữa, lúc này đây việc tìm kiếm và tương tác cùng một giáo viên hướng dẫn yoga tại nhà của bạn còn được tối ưu hơn nữa thông qua một ứng dụng thông minh có thể dễ dàng tải và sử dụng trên điện thoại cá nhân của bạn. Đó chính là ứng dụng: Dạy kèm tại nhà của Trung tâm gia sư Tài năng trẻ. Ứng dụng này có đầy đủ những thông tin bạn cần tìm hiểu về giáo viên trước khi quyết định đồng hành cùng bất kì giáo viên nào một cách dễ dàng và nhanh chóng. Tiết kiệm thời gian, chi phí đi lại, không gian học và luyện tập thoải mái, quen thuộc,.. là những lợi ích chắc chắn bạn sẽ nhận thấy một cách rõ ràng khi lựa chọn một giáo viên yoga tại nhà cho mình, đặc biệt là giáo viên đến từ Trung tâm gia sư tài năng trẻ. Đội ngũ giáo viên dạy yoga tại nhà tại đây chắc chắn sẽ mang đến cho bạn một trải nghiệm đáng nhớ.

Tải ứng dụng ngay tại link này:  http://www.daykemtainha.vn/ung-dung-gia-su-day-kem

Phụ huynh học viên có thể tìm kiếm giáo viên dạy yoga theo độ tuổi, giới tính, khu vực qua đường link sau: http://www.daykemtainha.vn/gia-su?mon-hoc=yoga

TƯ VẤN HỌC : 090 333 1985 – 09 87 87 0217

Website: https://hocyoga.vn/