KIỂM SOÁT CƠN NÓNG GIẬN – LỢI ÍCH BẤT NGỜ CỦA YOGA

Căng thẳng, giận dữ, mệt mỏi là những áp lực bạn luôn phải đối mặt trong cuộc sống hiện đại. Việc kiểm chế nóng giận thật sự rất khó, nhưng không phải là không làm được. Chỉ cần bạn hình thành cho mình thói quen kiềm chế cảm xúc bằng cách tập luyện Yoga thì nhất định chúng sẽ không thường xuyên xảy đến và được kiểm soát tốt.

Tức giận thường xuyên có thể dẫn đến nguy cơ mắc bệnh tim mạch, cao huyết áp, suy nhược cơ thể và khó ngủ. Lúc bạn nóng giận, hơi thở của bạn hoàn toàn sai lệch, chúng trở nên gấp gáp, dồn dập nên với những ai nóng tính, hay làm tổn thương những người xung quanh, sau một thời gian tập luyện Yoga, họ có thể trở nên ôn hòa và điềm tĩnh hơn. Do Yoga là các Asana (các tư thế) đều yêu cầu sự chú ý, nhẫn nại và chịu đựng có tác dụng kiểm soát cảm xúc và cách sống cực kỳ hiệu quả.

Bất kì hình thức vận động nào như thể dục nào, đặc biệt là tập luyện Yoga đều có thể mang đến cho bạn những lợi ích trong việc bình ổn tâm lý. Yoga làm cho bạn dễ chấp nhận, khoan dung hơn đối với nhiều tình huống mà bạn dễ nổi giận, đồng thời cũng giúp kiểm soát cảm xúc tốt.

Vì sao chúng ta là dùng thiền hơi thở để kiểm soát sự giận dữ? Vì Thiền không chỉ làm ổn định cảm xúc và giảm áp lực, nó còn giúp bạn duy trì sự bình tĩnh kể cả khi đang trải qua cảm xúc nóng giận. Đến đây, bạn có thể thắc mắc tại sao không dùng các phần khác trên cơ thể mà phải dùng hơi thở? Khác với việc bạn không thể dùng ý thức ra lệnh cho tim ngừng đập hay máu ngừng chảy, hơi thở là thứ các bạn có thể quan sát và điều khiển được nó.

Phương pháp thở sâu bằng cơ hoành (cơ lớn bên dưới phổi, hỗ trợ cho việc thở) khi Thiền định hoặc thực hiện các tư thế Yoga vô cùng đơn giản: Trước hết, bạn phải tập động tác cơ bản là thóp bụng cho cơ hoành nâng lên để thở ra và phình bụng cho cơ hoành hạ xuống để hít vào. Hít thở sâu sẽ mang đến cho não bộ nhiều oxy hơn, đồng thời giảm bớt căng thẳng mà bạn đang phải tiếp nhận. Hãy tưởng tượng luồng hơi đi từ mũi, tràn vào phổi và đi thẳng xuống bụng thay vì chỉ dừng lại ở ngực. Điều này không chỉ cung cấp thêm oxy cho cơ thể mà tạo sự hưng phấn cho trung tâm hô hấp ở hành tủy, điều hòa hoạt động của hệ thần kinh, tăng cường tuần hoàn… Từ đó, góp phần làm dịu cảm xúc giận dữ, làm chậm nhịp tim, điều hòa huyết áp và thư giãn cơ thể. Hơn hết, bạn nên tập luyện Yoga với những động tác dưới đây thường xuyên để luôn điềm tĩnh, không bao giờ nóng lòng trước bất cứ điều gì trong cuộc sống.

-Tư thế Yoga Rắn Hổ Mang (Cobra Pose): Với tư thế này, phần ngực mở rộng. Cơ ngực và bụng được kéo căng, “đánh thức” cả cơ thể.

-Tư thế Yoga Con Bướm (Butterfly Pose): Bạn ngồi bệt xuống sàn, hai bàn chân kéo sát vào lòng và đầu gối vẫn mở rộng. Butterfly Pose có tác dụng phục hồi năng lượng và giảm stress.

-Tư thế Yoga Đứa Trẻ (Child Pose): Là một tư thế thư giãn, hỗ trọ bạn tĩnh lặng tâm trí, loại bỏ stress và lo lắng đồng thời nhẹ nhàng kéo giãn phần lưng. Nó cũng có tác dụng tích cực với hệ thống thần kinh và mạch bạch huyết.

-Tư thế Yoga Con Mèo (Cat Pose): Đây là một trong số những động tác chuyển tiếp giúp chúng ta lắng đọng tâm trí và tập trung vào hơi thở, kéo căng phần lưng dưới, massage nhẹ nhàng cột sống giúp bạn giải tỏa căng thẳng, mệt mỏi.

-Tư thế Yoga Gác Chân Lên Tường (Wall Legs Up): Khi tập trung vào tư thế này, máu sẽ được đưa về não, giúp bạn cảm thấy thư giãn và thoải mái hơn, cơn tức giận hay căng thẳng của bạn sẽ được xua tan nhanh chóng.

Nóng tính, tức giận khi vượt ngoài tầm kiểm soát sẽ mang đến cho bạn những rắc rối không hề nhỏ. Việc này khiến cho bản thân và người khác đều bị tổn thương. Đối phó với chúng là một trong những kĩ năng nhất định bạn phải trang bị trong cuộc sống thường nhật. Vì vậy, bạn nên tự trang bị 5 tư thế Yoga đơn giản trên để đánh bay “hạ hỏa” cơn tức giận ngay tức khắc.

Sau khi đọc xong bài viết này, nếu bạn vẫn còn băn khoăn liệu mình nên học yoga ở đâu là phù hợp, hãy để Trung tâm gia sư Tài Năng Trẻ giải đáp điều khiến bạn trăn trở này nhé. Nếu như bạn là một người đi làm và vô cùng bận rộn, nhưng vẫn muốn dành một ít thời gian để luyện tập yoga và chăm sóc sức khỏe thì hãy để đội ngũ giáo viên dạy yoga tại nhà của trung tâm đồng hành cùng bạn nhé. Được đào tạo bài bản và chuyên nghiệp, các giáo viên sẽ là người cùng bạn thực hiện những động tác yoga trong quỹ thời gian tuy không nhiều nhưng lại quý báu của bạn. Điều này đồng nghĩa với việc bạn hoàn toàn chủ động trong việc sắp xếp thời gian của mình và giảm đi một phần lo lắng.

Đặc biệt hơn, với sự ra đời của một ứng dụng thông mình, trung tâm mong muốn sẽ có thể giúp học viên của mình cảm thấy thuận tiện nhất, nhanh chóng nhất khi sử dụng các dịch vụ từ trung tâm. Chỉ với một vài thao tác đơn giản trên ứng dụng: Dạy kèm tại nhà của Trung tâm gia sư Tài Năng Trẻ, bạn đã có thể tra cứu các thông tin về giáo viên và lựa chọn cho mình một người bạn đồng hành phù hợp. Các giáo viên yoga tại đây là những người có thâm niên lâu dài trong lĩnh vực giảng dạy yoga, vì thế khả năng thấu hiểu và truyền đạt nội dung cũng như thực hành của họ cũng rất dễ hiểu và phù hợp với từng học viên khác nhau, qua đó phát huy nhiều hơn nữa thế mạnh của bạn trong quá trình luyện tập. Không chỉ vậy, các giáo viên tại đây luôn muốn mang lại cho học viên cảm giác thân thiện và tâm lí thoải mái để các buổi học hiệu quả hơn, và sau mỗi giờ học bạn sẽ trải nghiệm được những lợi ích mà yoga mang lại một cách nhiều nhất. Những khó khăn trong quá trình tập hay những vấn đề khiến bạn lo lắng khi tập yoga sẽ luôn được lắng nghe bởi chính người giáo viên đồng hành cùng bạn, bởi sức khỏe của bạn là vô cùng quan trọng, lắng nghe và thấu hiểu cũng như giải đáp các thắc mắc để giúp bạn vượt qua chính bản thân mình khi đến với yoga là sứ mệnh mà mỗi một giáo viên tại trung tâm cần phải hoàn thành.

Ứng dụng: Dạy kèm tại nhà của Trung tâm gia sư Tài Năng Trẻ  rất dễ dàng tải và sử dụng trên điện thoại cá nhân của bạn và không hề Không giới hạn thời gian hay địa điểm,, bạn có thể tìm hiểu những thông tin bạn cần  về giáo viên trước khi quyết định đồng hành cùng bất kì giáo viên nào một cách dễ dàng và nhanh chóng. Để biết thêm thông tin về bộ môn này cũng như về cách để liên hệ với một giáo viên yoga tại nhà mà bạn thích, mời bạn tải ứng dụng trên về điện thoại hoặc liên hệ về số điện thoại dưới đây của Trung tâm gia sư Tài Năng Trẻ để nhận được tư vấn một cách nhiệt tình nhât mọi thắc mắc của bạn nhé.

Tải ứng dụng ngay tại link này:  http://www.daykemtainha.vn/ung-dung-gia-su-day-kem

Phụ huynh học viên có thể tìm kiếm giáo viên dạy yoga theo độ tuổi, giới tính, khu vực qua đường link sau: http://www.daykemtainha.vn/gia-su?mon-hoc=yoga

TƯ VẤN HỌC : 090 333 1985 – 09 87 87 0217

Website: https://hocyoga.vn/