LỢI ÍCH TUYỆT VỜI Ở 5 TƯ THẾ ĐƠN GIẢN CỦA GENTLE YOGA.

Gentle yoga là khái niệm dùng để chỉ các tư thế yoga có tiết tấu chậm, nhẹ nhàng và đơn giản hơn các loại yoga khác.Những ai mới bắt đầu làm quen với yoga, hoặc là người cao tuổi, các mẹ bầu, hay những ai muốn tập yoga để thư giãn thì GENTLE YOGA là sự lựa chọn hoàn hảo.

Tư thế ngồi thiền

Trong tiếng Ấn, động tác này người ta còn gọi là “Pranasana” hay còn gọi là bài tập thở. Động tác này rất đơn giản, người tập chỉ cần ngồi xếp bằng (khoanh chân lại), giữ thẳng lưng, hai tay thả lỏng trên đầu gối rồi hít vào thở ra một cách đều đặn. Tư thế này mang lại cảm giác thư giãn cho cơ thể, điều trị và cải thiện các bệnh như đầy hơi, khó tiêu,…

Tư thế ngồi ghế

Có chút giống với squat của gym, động tác này khá dễ thực hiện nhưng cũng đòi hỏi sức bền. Nó sẽ giúp bạn cải thiện các vấn đề, các chức năng về hệ tim mạch và giúp bạn có một trái tim khỏe mạnh.

Tư thế căng giãn lưng trên ghế

Đây là một trong những động tác phổ biến trong yoga, động tác này giúp làm giảm nguy cơ về bệnh tim mạch và ổn định huyết áp đối với những ai có bệnh về huyết áp.

Tư thế cây cầu

Tư thế này làm căng vùng bụng của bạn, giúp bạn kích thích tuyến giáp, cải thiện hệ tiêu hóa và trao đổi chất tốt hơn, ngoài ra đây được xem là một trong những tư thế phổ biến trong các bài tập giảm cân của yoga.

Tư thế xả hơi

Động tác này đặc biệt tốt cho những người cao tuổi hay bị đau lưng, nhức mỏi do các cơ đã cứng và yếu đi. Nó giúp tăng cường sự khỏe mạnh, sự dẻo dai cho lưng và cơ.

Hiệu quả thư giãn của động tác này rất tốt, nếu bạn cảm thấy stress có thể thực hiện động tác này trong thời gian ngắn, ngay lập tức sau khi hoàn thành, tâm trí bạn sẽ cảm thấy nhẹ nhàng và thư giãn hơn rất nhiều.

Có thể nói rằng, Yoga là một trong những phương pháp cải thiện sức khỏe tốt nhất. Nếu luyện tập thường xuyên thì những lợi ích mà Yoga mang lại là vô cùng to lớn.

Hiện nay, để đáp ứng một số nhu cầu của mọi người, xu hướng học Yoga tại nhà đang rất nổi trội. Lợi ích của việc học yoga tại nhà đó là sự riêng tư, sự thoải mái, phù hợp với tính chất công việc của mỗi người. Đặc biệt, bạn sẽ nhận được những lời khuyên bổ ích, nhiệt tình từ những người huấn luyện viên, giáo viên dạy Yoga dày dặn kinh nghiệm. Họ sẽ hỗ trợ bạn, tạo ra một lộ trình tập luyện thích hợp với nhất với từng đặc điểm, nhu cầu riêng của bạn. Tập theo một lộ trình phù hợp với bản thân sẽ giúp bạn nhanh chóng bước qua giai đoạn bỡ ngỡ với yoga và hiệu quả tập luyện sẽ cao hơn.

Bạn có đang khó khăn trong việc tìm một người huấn luyện viên dạy Yoga tại nhà phù hợp với mình? Nếu có thì bạn hãy thử đến trung tâm gia sư Tài Năng Trẻ, chắc chắn bạn sẽ tìm được một giáo viên hướng dẫn phù hợp với bạn, vô cùng tận tâm, nhiệt huyết và dày dặn kinh nghiệm trong việc dạy yoga tại nhà.

Bạn còn chần chừ gì nữa mà không gọi ngay đến Trung tâm gia sư Tài Năng Trẻ để nhận được tư vấn tốt nhất.

TƯ VẤN HỌC : 090 333 1985 – 09 87 87 0217

Website: https://hocyoga.vn/

Nhận dạy yoga tại nhà học viên và tại công ty