MẸO ĐỂ THỰC HIỆN NHỮNG BÀI TẬP YOGA CẢ CƠ THỂ TỐT HƠN

Yoga đã được khoa học chứng minh rất tốt cho sức khỏe và người tập có thể xem yoga như một thói quen tập thể dục mỗi ngày, hay chính xác hơn là một thói quen sinh hoạt thường ngày. Bạn có thể tập nhiều bài tập yoga khác nhau trong trường hợp bạn muốn giảm đau lưng, tăng cường sự cân bằng hay tăng sức khỏe các cơ quan. Trong khi một số người thích thư giãn, thích các tư thế yoga thấp thì những người khác lại thích thực hiện những động tác yoga ở mức độ khó hơn, điều này giúp họ cảm thấy mạnh mẽ và tập trung hơn. Nếu bạn là một fan hâm mộ của những tư thế yoga khó nhằn thì dưới đây là một số lời khuyên để giúp bạn có thể tận hưởng một bài tập yoga an toàn và ý nghĩa.

KHÔNG NÊN QUÁ VỘI VÀNG

Sự kiềm chế này thật sự rất quan trọng, nhất là khi bạn là người mới bắt đầu với yoga. Mặc dù sẽ có một số tư thế yoga thoạt nhìn có vẻ dễ dàng, nhưng chúng có thể khá khó khăn đối với các cơ bắp. Nếu bạn không duỗi cơ bắp trong một thời gian dài, bạn sẽ có nguy cơ bị đau dữ dội và thậm chí tổn thương các cơ bắp quan trọng khi cố gắng theo kịp các thiền sinh có kinh nghiệm hơn. Bạn có thể khởi động nhẹ nhàng hơn, thực hiện chậm một chút và nằm trong giới hạn mà bạn cảm thấy thoải mái, điều này thực sự rất cần thiết trong buổi luyện tập yoga đầu tiên của bạn. Bằng cách tăng dần tiến độ và mức độ khó của động tác trong các buổi tập luyện tiếp theo, bạn sẽ nhận thấy sự cải thiện rõ rệt mà không cần phải cố gắng quá nhiều.

CÂN NHẮC VỀ BỮA ĂN CỦA MÌNH

Khi bạn thay đổi thói quen tập thể dục của mình tới một mức độ cao hơn, bạn cũng cần phải thay đổi cả chế độ ăn uống của mình để phù hợp hơn. Bởi vì các cơ bắp của bạn sẽ phải chịu đựng áp lực nhiều hơn từ các bài tập yoga khó, vậy nên bạn cần phải cưng cấp cho cơ thể nhiều vitamin và chất khoáng hơn để phục hồi năng lượng cho chúng. Hỗn hợp các loại thức ăn chứa nhiều vitamin B vô cùng cần thiết để gia tăng sức chịu đựng và phục hồi hiệu quả qua bài tập yoga, bên cạnh đó, các chất đạm cũng giúp bạn lấy lại năng lượng nhanh hơn và cho phép các cơ phát triển hơn. Bạn có thể tăng lượng đạm nạp vào cơ thể bằng cách làm cho bữa ăn giàu chất dinh dưỡng hơn với thịt, và chuẩn bị sẵn những “thanh đạm ăn liền” (protein bar)  như một loại snack tiện lợi ngay sau bài luyện tập. Đây là một cách tuyệt vời để giúp bạn vừa có thể giữ được vóc dáng và tránh làm tổn thương bản thân cũng như cảm thấy đau nhức sau khi bài luyện tập yoga.

KIÊN ĐỊNH TRÊN CON ĐƯỜNG CỦA MÌNH

Để có thể thực hiện được lời cam kết về một thói quen tập luyện yoga thường xuyên và một lối sống healthy với chính bản thân mình, bạn cần phải duy trì các buổi luyện tập thường xuyên. Một khi cơ thể bạn đã quen với nhịp độ luyện tập, nó sẽ bắt đầu đưa bạn vào một cơ chế quen thuộc. Cùng với các buổi luyện tập thường xuyên, bạn cũng sẽ có thể phải thiết lập một kế hoạch ăn uống thường xuyên. Bằng cách lập trình cho cơ thể như trên, bạn sẽ thấy được sự trao đổi chất trở nên hiệu quả hơn và các cơ bắp cũng trở nên khỏe mạnh hơn. Chính vì vậy, hãy cố gắng lập kế hoạch luyện tập phù hợp với bạn và hạn chế bỏ luyện tập. Tốt nhất là lên kế hoạch tập khoảng 3-4 buổi một tuần, mỗi buổi cách nhau 1 ngày.

TẠO CHO MÌNH MỘT KHÔNG GIAN RIÊNG ĐỂ LUYỆN TẬP YOGA

Để có thể kiên định hơn với sự lựa chọn của mình, bạn có thể có thể tự set-up cho mình một không gian có vị trí mà bạn thường xuyên tập thể dục để tạo cảm giác thoải mái. Nếu bạn sở hữu một căn phòng có diện tích mặt sàn trống nhiều, bạn có thể biến nó thành vương quốc yoga của riêng bạn và chỉ sử dụng nó cho việc tập yoga. Trải tất cả các phụ kiện yoga của bạn khắp căn phòng và sắp xếp chúng theo ý muốn của mình, vì đó chính là nơi bạn sẽ dành một khoảng thời gian nho nhỏ để luyện tập thể dục. Trong trường hợp bạn không có nhiều không gian trống trong nhà, hãy thử tìm một góc yên tĩnh nơi bạn có thể trải thảm, thắp vài ngọn nến thơm thư giãn và chạy vài bản nhạc yên bình mà không bị gián đoạn và thả mình với yoga một cách tận hưởng.

Trên đây là một vài mẹo nho nhỏ có thể giúp bạn tìm thấy sự hứng khởi cũng như có thể áp dụng một cách thực tế vào bài luyện tập của mình để đạt được hiệu quả mong muốn. Tuy nhiên, bạn cũng có thể lựa chọn cho mình một cơ sở hay trung tâm dạy yoga uy tín để được tư vấn và hướng dẫn một cách cụ thể hơn các động tác hay những lưu ý quan trọng khi tiếp xúc với Yoga lần đầu tiên. Và nếu bạn không muốn mất quá nhiều thời gian trong việc lăn tăn và phân vân lựa chọn một nơi uy tín thì Trung tâm gia sư Tài năng trẻ chính là một trong số những lựa chọn mà bạn có thể xem qua.

Không phải ngẫu nhiên mà chúng tôi đề xuất đến bạn đọc về trung tâm này. Thông qua những đánh giá và tình cảm mà các học viên đã và đang dành cho trung tâm, chúng tôi vẫn luôn tin tưởng rằng ngày tại đây, bạn sẽ luôn được chào đón một cách ấm áp và yên tâm gửi gắm mong muốn của mình. Đội ngũ giáo viên dạy yoga của trung tâm được đào tạo một cách chuyên nghiệp và bài bản, thêm vào đó là những kinh nghiệm từng trải trong suốt quá trình dạy và học của mình, chắc chắn đây sẽ là một người bạn đồng hành mà không ai muốn bỏ lỡ. Đặc biệt hơn nữa chính là bạn hoàn toàn có thể tìm cho mình một giáo viên dạy yoga tại nhà ở trung tâm, nhất là đối với những ai vô cùng bận rộn và không muốn mất quá nhiều thời gian di chuyển giữa hai bên.  Và bạn ơi, chúng tôi thấu hiểu nhu cầu cũng như những mong muốn của học viên là gì, vậy nên về chất lượng của giáo viên yoga tại nhà liệu có tốt như các giáo viên tại trung tâm hay không thì câu trả lời là hoàn toàn có nhé. Với mục tiêu xem khách hàng là yếu tố quan trọng nhất, vậy nên trung tâm cam kết luôn phục vụ và sẵn sàng lắng nghe những thắc mắc, ý kiến chia sẻ và đóng góp đến từ tất cả mọi người để có thể hoàn thiện hơn. Vậy nên, sao bạn không thử liên hệ với trung tâm gia sư Tài Năng Trẻ, để tìm được cho mình một giáo viên ưng ý nhất? Các giáo viên luôn khuyến khích người học nên học ở một không gian thoải mái nhất, tránh những tình trạng tâm lí như ngại đám đông, không thích giao tiếp nhiều ở nơi đông người, hoặc trạng thái mệt mỏi khi di chuyển dài trong ngày,… Việc học yoga tại nhà thật sự giúp người tập có được một trạng thái tinh thần rất tốt để bắt đầu luyện tập yoga, đặc biệt những mẹ bỉm sữa không có thời gian di chuyển đến trung tâm, người già hoặc trẻ em.

Điều tuyệt vời nhất đó là người học sẽ được giáo viên thiết kế một giáo trình luyện tập riêng, dựa vào những đặc điểm cơ thể và nhu cầu hoàn cảnh của người học. Việc học tại nhà với số lượng học viên ít sẽ giúp bạn được giáo viên hướng dẫn tốt nhất, nhanh chóng khắc phục những lỗi sai nhỏ trong quá trình luyện tập, điều này đặc biệt tốt cho những ai mới bắt đầu. Chúng tôi tự hào với đội ngũ giáo viên Yoga xuất sắc, có nhiều năm kinh nghiệm trong hướng dẫn tập luyện Yoga sẽ giúp bạn gỡ rối ngay tình thế mình gặp phải và tương lai trở thành bậc thầy yoga sẽ đến với bạn trong tầm tay.

Trên hết, học và luyện tập yoga tại nhà cùng với sự hướng dẫn tận tình từ các giáo viên yoga tại nhà là một phương pháp có thể nói là vô cùng tiện lợi và vẫn mang lại hiệu quả tương tự như khi bạn đến học tại các trung tâm, thậm chí còn có thể cao hơn. Không phải ngại ngần quãng đường xa, kẹt xe, khói bụi hay ngại ngùng với quá nhiều người lạ, ngại ngùng nhờ giáo viên hướng dẫn lại các động tác khi chưa rõ, giờ đây bạn đã có thể biến những lo lắng trên trở nên đơn giản hơn bao giờ hết, chỉ cần liên hệ đến trung tâm để nhận được sự tư vấn tốt nhất từ chúng tôi, chọn cho mình một giáo viên khiến bạn thấy thoải mái và cùng lập bản kế hoạch luyện tập yoga phù hợp và an toàn thôi nào. Đừng chần chừ mà liên hệ ngay với chúng tôi nào, chúng tôi luôn hy vọng sẽ trở thành người bạn tâm huyết chân thành của bạn.

Một tin cực vui cho những ai là tín đồ của smartphone rồi đây. Hiện tại một trong những cách giúp bạn có thể yên tâm tìm cho mình một giáo viên yoga tại nhà uy tín và chất lượng mà không cần phải di chuyển chính là ứng dụng: Dạy kèm tại nhà của Trung tâm gia sư Tài năng trẻ. Trung tâm gia sư tài năng trẻ luôn quan tâm đến chất lượng giảng dạy và cố gắng đáp ứng nhiều nhất có thể những mong muốn của học viên, vậy nên đội ngũ giáo viên yoga tại nhà cũng luôn mang trong mình sứ mệnh hoàn thành điều đó với sự tận tụy trong các dạy và luyện tập cùng học viên, lắng nghe chia sẻ và giúp học viên vượt qua những rào cản khi đến với yoga.

Ứng dụng: Dạy kèm tại nhà của Trung tâm gia sư Tài Năng Trẻ sẽ giúp bạn dễ dàng tìm được một giáo viên hướng dạy yoga tại nhà vô cùng ưng ý. Vì tại đây có đầy đủ những thông tin bạn cần tìm hiểu về giáo viên trước khi quyết định đồng hành cùng bất kì giáo viên nào một cách dễ dàng và nhanh chóng.

Tải ứng dụng ngay tại link này:  http://www.daykemtainha.vn/ung-dung-gia-su-day-kem

Phụ huynh học viên có thể tìm kiếm giáo viên dạy yoga theo độ tuổi, giới tính, khu vực qua đường link sau: http://www.daykemtainha.vn/gia-su?mon-hoc=yoga

TƯ VẤN HỌC : 090 333 1985 – 09 87 87 0217

Website: https://hocyoga.vn/