NHỮNG LỢI ÍCH MỚI CỦA YOGA ĐỐI VỚI SỨC KHỎE

Yoga tác động tốt tới bệnh nhân trầm cảm nặng

Trong một nghiên cứu được công bố trên tạp chí Clinical Psychiatry, các nhà nghiên cứu báo cáo, với 8 tuần tập Sudarshan Kriya yoga cải thiện triệu chứng lo âu và trầm cảm ở bệnh nhân bị trầm cảm (MDD), người đã không đáp ứng với thuốc chống trầm cảm. Trong khi các thuốc chống trầm cảm thường có các tác dụng phụ khiến bệnh nhân phải ngừng thuốc hoặc dùng thuốc mà không có đáp ứng thì các bài tập Sudarshan Kriya yoga lại có hiệu quả.

Đây thực sự là liệu pháp điều trị trầm cảm chi phí thấp, một phương pháp không dùng thuốc để giúp bệnh nhân không đáp ứng với thuốc chống trầm cảm. Sudarshan Kriya yoga là một kỹ thuật thiền định tập trung vào các bài tập thở đều, với mục đích của việc đặt tâm trí vào một trạng thái yên tĩnh sâu. Bài tập này dễ học và dễ dàng thực hiện ở bất kỳ đâu.

Yoga giúp điều hòa huyết áp

Yoga có thể giúp người bệnh tăng huyết áp – một nhóm nghiên cứu từ Đại học Pennsylvania cho thấy, yoga có thể có một tác dụng có lợi trên bệnh nhân tăng huyết áp bằng cách giảm huyết áp của họ. Trong một nghiên cứu khác được trình bày tại Hội nghị thường niên thứ 68 của Hiệp hội Tim mạch Ấn Độ (CSI), yoga có lợi ích sức khỏe bất ngờ cho những bệnh nhân tiền tăng huyết áp. Tiền tăng huyết áp được ghi nhận khi huyết áp tâm thu đo được từ 120- 139mmHg, huyết áp tâm trương từ 80-90mmHg. Các nhà nghiên cứu tại Bệnh viện Sir Gangaram ở Delhi (Ấn Độ) đã kiểm tra ảnh hưởng của Hatha yoga trên huyết áp của 60 bệnh nhân có tiền tăng huyết áp. Những người bệnh này thực hiện bài tập yoga với những bài thực hành asanas cũng như các bài tập kiểm soát hơi thở được gọi là Pranayama.

Việc tập yoga được thực hiện 1 giờ mỗi ngày kéo dài liên tục trong 3 tháng. Kết quả so với nhóm đối chứng chỉ thực hiện thay đổi lối sống, nhóm tập yoga đã kiểm soát huyết áp tốt suốt 24 giờ trong ngày, còn nhóm đối chứng không có thay đổi nào đáng kể trong việc hạ huyết áp. Đối với các nhà nghiên cứu, tác dụng giảm huyết áp này rất có ý nghĩa, bởi nó làm giảm đáng kể nguy cơ các bệnh tim mạch, đột quỵ. Các nhà nghiên cứu khuyên bệnh nhân nên tập Hatha yoga (một sự kết hợp của asana, pranayama và thiền định) trong 1 giờ hàng ngày. Nó có thể ngăn chặn sự phát triển của tăng huyết áp và đem đến cho người tập cảm giác hạnh phúc.

Yoga làm giảm nguy cơ rung tâm nhĩ

Những người thực hành yoga thường xuyên và lâu dài có nguy cơ thấp hơn đáng kể với bệnh rung nhĩ (rối loạn nhịp tim). Rung nhĩ là một nguyên nhân chính gây đột quỵ. Các nhà nghiên cứu từ Bệnh viện Đại học Kansas cho thấy, không chỉ tập yoga giảm nguy cơ rung nhĩ mà còn cải thiện sự lo lắng và triệu chứng trầm cảm trong những người tham gia tập luyện yoga thường xuyên. Trưởng nhóm nghiên cứu, TS. Dhanunjaya Lakkireddy cho biết: “Những phát hiện này rất quan trọng vì hiện thời các chiến lược điều trị rung nhĩ thông thường bao gồm các thủ thuật xâm lấn hoặc các thuốc có tác dụng phụ không mong muốn”. Do đó, tập luyện yoga hàng ngày được xem như là một phương pháp trị liệu đơn giản mà hữu hiệu.

Không phải hiển nhiên mà yoga lại được nhiều người yêu thích, mà đó chính là nhờ vào tác dụng thần kì của yoga khi nó có thể giúp giảm đi phần nào của những căn bệnh hay tác nhân xấu ảnh hưởng đến sức khỏe con người. Tuy nhiên, việc luyện tập yoga lại là một quá trình dài và đòi hỏi người tập phải có sự kiên trì cố gắng để đạt được ý nghĩa cáo nhất của nó. Và nếu như bạn vẫn còn băn khoăn liệu có nên đến 1 lớp học thêm yoga tại các trung tâm và vất vả chờ đợi bon chen để ghi danh và luyện tập, giờ đây đã có một phương pháo thay thế hoàn toàn mới giúp các bạn thôi không phải bận lòng nữa, đó chính là tìm cho mình một vị giáo viên hướng dẫn yoga tại nhà.

Giáo viên dạy yoga tại nhà liệu có chất lượng không? Tất nhiên đây sẽ là thắc mắc của đa sốnhững ai muốn có quan tâm đến yoga hiện tại, và giờ đây thì bạn hoàn toàn có thể yên tâm vì câu trả lời là có, đặc biệt là tại Trung tâm gia sư Tài năng trẻ và tại ứng dụng: Dạy kèm tại nhà, điều này luôn được xem là mối quan tâm hàng đầu. Giáo viên là người hướng dẫn và khơi dậy động lực cho bạn, vì thế việc lựa chọn giáo viên cũng cực kì quan trọng. Thay vì những lời nhận xét sơ sài từ một vài giáo viên vì số lượng học viên tại trung tâm quá đông, hay bạn ngại để chia sẻ những khó khăn mà mình gặp phải với một động tác nào đấy, thì khi học cùng các giáo viên dạy yoga tại nhà, bạn hoàn toàn có thể chia sẻ những vấn đề trên một cách thoải mái cho giáo viên của mình, để từ đó giáo viên sẽ hiểu được bạn cần gì và có phương pháp phù hợp với bạn hơn.

Thay vì không khí chuyên nghiệp như các trung tâm yoga thường mang lại cho bạn, giờ đây bạn đã có thể mang không gian luyện tập ấy về ngay tại nhà ủa mình rồi, còn gì tuyệt vời hơn nữa đúng không nào? Và không còn nỗi lo lắng nào khiến bạn stress trong việc tìm kiếm trung tâm tin cậy hay giáo viên chất lượng, giờ đây bạn chỉ tải ngay ứng dụng: Dạy kèm tại nhà của Trung tâm gia sư Tài Năng Trẻ hoặc liên hệ ngay với chúng tôi qua hotline , chắc chắn bạn sẽ nhận được sự tư vấn tốt nhất cũng như những giải đáp tận tình cho nhu cầu của bạn. Chúng tôi hy vọng sẽ mang đến cho các học viên của mình những trải nghiệm tốt nhất và đáng nhớ nhất trên hành trình chăm sóc sức khỏe của bạn! Đừng chần chờ nữa bạn nhé!

Một ứng dụng thông minh có thể dễ dàng tải và sử dụng trên điện thoại cá nhân của bạn sẽ giúp ích gì cho bạn? Tại đây có đầy đủ những thông tin bạn cần tìm hiểu về giáo viên trước khi quyết định đồng hành cùng bất kì giáo viên nào một cách dễ dàng và nhanh chóng.

Tải ứng dụng ngay tại link này:  http://www.daykemtainha.vn/ung-dung-gia-su-day-kem

Phụ huynh học viên có thể tìm kiếm giáo viên dạy yoga theo độ tuổi, giới tính, khu vực qua đường link sau: http://www.daykemtainha.vn/gia-su?mon-hoc=yoga

TƯ VẤN HỌC : 090 333 1985 – 09 87 87 0217

Website: https://hocyoga.vn/