BẠN MỚI TẬP YOGA THÌ ĐỪNG QUÊN ĐIỀU NÀY

Tập Yoga cũng giống như những bộ môn thể thao khác, bạn muốn tiến bộ nhanh phải bắt đầu từ những bài học nhỏ và chuẩn xác. Để đạt được sự thuần thục, dẻo dai và tập luyện có hiệu quả cao nhất, mỗi học viên cần hiểu những điều quan trọng sau đây để có một kế hoạch thực hành đều đặn, hiệu quả..

Trang phục và phụ kiện

Trang phục và phụ kiện là hai yếu tố vô cùng quan trọng trong bộ môn Yoga. Một chiếc quần legging với chất liệu co giãn sẽ giúp bạn tập luyện một cách thoải mái nhất, đặc biệt là đối với các động tác khó. Bên cạnh đó, một chiếc áo jacket cùng một chiếc áo hai dây đủ dài sẽ giúp giữ ấm cho cơ thể trong những ngày đông tập luyện mà vẫn đảm bảo được sự thoải mái cho cơ thể khi tập luyện. Mặt khác, chiếc thảm tập Yoga là thứ không thể thiếu khi tham gia bộ môn này, nó sẽ giúp bạn chống trơn trượt và bảo vệ bạn trong quá trình tập luyện.

Lựa chọn loại hình Yoga phù hợp

Yoga được chia ra nhiều loại như Hot Yoga, Yoga dây, Yoga bóng, Yoga-Intriny với mục đích khác nhau như thẩm mỹ, tăng cường sức khỏe, giảm cân… Vì vậy bạn cần xác định mục đích học là gì để lựa chọn các bài tập phù hợp, cũng như có sự hỏi kĩ lưỡng các giáo viên để bạn có thể học hiệu quả nhất các bài tập mà mình đã lựa chọn.

Thời gian tập Yoga

Lựa chọn thời gian tập Yoga hợp lý sẽ giúp bạn tập luyện hiệu quả hơn. Trong đó, buổi sáng sớm và tối muộn là 2 thời điểm phù hợp giúp bạn tập Yoga đạt hiệu quả nhất. Buổi sáng sớm tâm trí tỉnh táo dù các cơ vẫn chưa thức dậy hoàn toàn. Còn buổi tối thì ngược lại, các cơ đạt được độ dẻo dai cần thiết nhưng tâm trí bắt đầu mệt mỏi. Nếu tập vào buổi sáng, bạn nên tập thở trước khi tập các động tác, còn nếu tập buổi chiều, bạn nên tập các động tác trước sau đó tập thở.

Chú trọng khởi động

Giống như các loại hình thể dục khác, trước khi tập luyện Yoga bạn cũng cần khởi động để làm nóng cơ thể. Vì vậy, bạn hãy dành 45 phút với động tác xoay nhẹ người hay chạy nhảy. Điều này giúp bạn không gặp các sự cố như chuột rút và dễ dàng theo được các bài tập trong quá trình tập hơn.

Chú tâm các động tác của mình

Hãy thong thả và hoàn toàn tập trung vào quá trình của mình. Bạn không nên so sánh kết quả tập luyện của mình với người khác vì việc so sánh chỉ khiến bạn bị áp lực, không tốt cho sức khỏe và tinh thần. Bạn hãy nhớ rằng việc chú tâm vào động tác của mình chính là cách bạn giúp cơ thể giải phóng bản thân khi tập Yoga.

Biết lắng nghe cơ thể

Tập trung vào hơi thở chính là bí quyết của tất cả các bài tập Yoga. Vì vậy hãy luôn lắng nghe cơ thể mình khi tập. Bạn đừng ép mình vào một tư thế khó nếu chưa làm được, nếu cảm thấy đau hay khó chịu hãy dừng lại và cử động chậm rãi khi di chuyển các tư thế, đừng vội vàng ngay cả khi bắt đầu lẫn kết thúc với bất kì động tác nào. Sau mỗi động tác bạn nên ngừng một chút để cơ thể thư giãn và hồi phục.

Chế độ ăn uống khi tập Yoga

Trước khi bắt đầu tập Yoga bạn nên để ruột và bàng quang trống rỗng, cố gắng tránh ăn (trừ một bữa ăn nhẹ khi thực sự cần thiết) trong khoảng hai giờ trước buổi tập. Nếu không bạn sẽ cảm thấy rất mệt mỏi và nặng nề trong suốt buổi tập.

Lựa chọn cho mình một giảng viên

Nếu bạn đến các trung tâm để học thì việc tìm cho mình một giáo viên dạy Yoga là điều cực kỳ quan trọng . Họ là người sẽ là người chỉ dạy chỉnh sửa từng động tác, hơi thở một cách kỹ lưỡng và chuẩn xác nhất và chọn lựa cho bạn các bài tập phù hợp với cơ địa của học viên để mau chóng đạt được mục tiêu và giúp bạn thêm yêu bộ môn này hơn.

Bạn thấy đấy, với những ai mới bắt đầu đến với yoga thì có lẽ bạn sẽ thấy rằng có quá nhiều điều cần lưu ý phải không nào. Thật ra đây là những nguyên tắc rất cơ bản của yoga mà bạn nên biết để tránh gặp phải những tác dụng không mong muốn trong quá trình luyện tập yoga. Một trong số những điều cơ bản giúp bạn tiếp tục niềm đam mê theo đuổi yoga chính là tìm thấy cho mình một giáo viên dạy yoga phù hợp, bởi đây sẽ là người bạn vô cùng thân thiết và là nơi bạn có thể chia sẻ về những vấn đề mình gặp phải để cùng tìm cách giải quyết nó tốt hơn. Bạn đừng quá lo lắng nữa nhé vì giờ đây đã có Trung tâm gia sư Tài năng trẻ luôn sẵn sàng hỗ trợ bạn mọi vấn đề về yoga rồi.

Điều đặc biệt tại trung tâm mà bạn khó có thể tìm thấy ở nơi nào khác, chính là đội ngũ giáo viên dạy yoga tại nhà. Thôi phải tính toán và sắp xếp một cách vất vả để chạy theo kịp công việc và việc nhà, thôi phải vất vả chạy tới lui từ nhà đến công ty, từ công ty rồi lại về nhà và từ nhà đến lớp học yoga,.. Giờ đây bạn có thể hoàn toàn thoải mái và linh động để sắp xếp mọi thứ khi học yoga tại nhà. Học yoga tại nhà thì sẽ thế nào? Đội ngũ giáo viên yoga tại nhà của trung tâm được đào tạo bài bản, chuyên sâu, cùng với nhiều kinh nghiệm, sự nhiệt tình, tận tâm và hiểu tâm lí học viên từ các lớp học trước đây sẽ hỗ trợ bạn học từng bước cơ bản đến chuyên sâu với phương pháp tập đơn giản, dễ hiểu mà hiệu quả, đặc biệt là ngay tại nhà – không gian mang lại cảm giác thân quen và thoải mái nhất của bạn. Học yoga tại nhà đang dần trở thành xu hướng của rất nhiều học viên, đặc biệt là trong thời đại bận rộn như ngày nay. Không phải tự nhiên mà xu hướng này trở nên thịnh hành như hiện nay, nó phản ánh cho bạn rằng việc chen chúc nhau ở các lớp yoga đã trở thành dĩ vãng, khi mà bạn có thể làm chủ lịch học của mình, cùng với một giáo viên yoga – một người bạn cùng học cùng tập cùng tâm sự với bạn.

Bên canh đó, trong suốt quá trình học tập, vấn đề sức khỏe của bạn là vô cùng quan trọng, thế nên bạn hoàn toàn yên tâm khi có người tư vấn một cách toàn diện để có thể luyện tập một cách an toàn, hiệu quả. Với sự tận tụy và luôn luôn thấu hiểu những khó khăn và chia sẻ của học viên, các giáo viên tại đây luôn gắng hết mình để khuyến khích, động viên và tạo cảm hứng học tập mỗi ngày đến bạn, từ đó giúp bạn tự tin hơn, chủ động hơn trong việc chăm sóc sức khỏe bản thân. Luyện tập yoga và đạt được mục đích ý nghĩa nhất của loại hình này là cả một quá trình, sẽ có lúc bạn muốn đi một mình, những rồi khi bạn chán nản, thì hãy luôn nhìn lại phía sau để nhận ra rằng, luôn có ít nhất một ai đó vẫn luôn sẵn sàng đồng hành cùng bạn. Với sự chuyên nghiệp trong từng phương pháp dạy và học, sự tận tụy và chân thành khi luôn lắng nghe những chia sẻ, tâm sự đến từ học viên của mình và hỗ trợ hết mình để giúp bạn có một sức khỏe ngày càng tốt hơn, đội ngũ giáo viên dạy yoga tại nhà của Trung tâm gia sư Tài năng trẻ chắc chắn sẽ mang đến cho bạn một trải nghiệm đáng nhớ. Hãy liên hệ ngay đến trung tâm để được tư vấn một cách tốt nhất và chọn cho mình một khóa học vô cùng thú vị nhé.

Vậy nên nếu đã có cơ hội để tiếp cận với bộ môn này một cách thoải mái và dễ dàng nhất, tại sao chúng ta lại bỏ qua đúng không nào? Một trong các địa điểm bạn có thể yên tâm tìm cho mình một giáo viên yoga tại nhà uy tín và chất lượng là ứng dụng: Dạy kèm tại nhà của Trung tâm gia sư Tài năng trẻ. Trung tâm gia sư tài năng trẻ luôn quan tâm đến chất lượng giảng dạy và cố gắng đáp ứng nhiều nhất có thể những mong muốn của học viên, vậy nên đội ngũ giáo viên yoga tại nhà cũng luôn mang trong mình sứ mệnh hoàn thành điều đó với sự tận tụy trong các dạy và luyện tập cùng học viên, lắng nghe chia sẻ và giúp học viên vượt qua những rào cản khi đến với yoga.

Ứng dụng: Dạy kèm tại nhà của Trung tâm gia sư Tài Năng Trẻ sẽ giúp bạn dễ dàng tìm được một giáo viên hướng dạy yoga tại nhà vô cùng ưng ý. Vì tại đây có đầy đủ những thông tin bạn cần tìm hiểu về giáo viên trước khi quyết định đồng hành cùng bất kì giáo viên nào một cách dễ dàng và nhanh chóng.

Tải ứng dụng ngay tại link này:  http://www.daykemtainha.vn/ung-dung-gia-su-day-kem

Phụ huynh học viên có thể tìm kiếm giáo viên dạy yoga theo độ tuổi, giới tính, khu vực qua đường link sau: http://www.daykemtainha.vn/gia-su?mon-hoc=yoga

TƯ VẤN HỌC : 090 333 1985 – 09 87 87 0217

Website: https://hocyoga.vn/