“NIÊM PHONG” NÉT THANH XUÂN CHỈ VỚI 5 ĐỘNG TÁC YOGA

Bạn có đang lo lắng vì mình đã đến tuổi thôi không còn được “thanh xuân” gọi tên chỉ bởi dòng chảy nhanh chóng của thời gian ? Bạn trằn trọc để suy nghĩ về những phương pháp để kéo dài nét tươi trẻ của mình nhưng vẫn chưa tìm được câu trả lời phù hợp? Hãy để hocyoga.vn giúp bạn giữ gìn mãi tuổi xuân của mình nhé.

Bạn biết đấy, tập yoga là một trong những phương pháp chăm sóc sức khỏe rất lành mạnh và vô cùng gần gũi đối với tất cả mọi người, dù là ở độ tuổi hay giới tính nào đi chăng nữa. Và dưới đây là 5 động tác yoga sẽ giúp bạn giữ lại nét tươi trẻ của mình vô cùng đơn giản mà lại không tốn bất kì một chi phí nào ngoài sự chăm chỉ của bạn.

1. Cúi người hình chữ V

– Đứng thẳng, hai chân đứng và hai tay giơ cao rộng bằng vai.

– Từ từ cúi người xuống sao cho chân và phần cơ thể phía trên tạo thành hình chữ V.

– Đối với động tác này, bạn hãy cố gắng chạm được tay tới sàn và mặt song song với sàn.

2. Động tác hình cá heo

– Quỳ dưới sàn và nắm chặt hai tay.

– Từ từ cúi xuống sàn, đặt hai cẳng tay rộng bằng vai trên sàn.

– Tì hai cẳng tay trên sàn để tạo lực nâng hai chân thẳng như động tác cúi người hình chữ V. Đặc biệt, bạn nên ưỡn ngực về phía trước để làm sao đầu của mình đặt ngay trên cẳng tay.

– Với động tác này, bạn nên giữ trong 45 giây và rồi trở lại trạng thái quỳ ban đầu. Chú ý khi cúi người đừng để vai vươn qua tai.

3. Trụ bằng vai

– Nằm thẳng, hai tay song song trên sàn, lòng bàn tay đặt sấp.
– Dùng lực của cánh tay, cơ bụng và cơ mông để nâng chân lên. Chú ý, bạn nên đặt tay ở hông để đỡ phần mông và chân.
– Lần lượt giơ từng chân lên thẳng với trần nhà. Trong động tác này, bạn hãy cố gắng giữ cơ thể thẳng nhất có thể.
– Cố gắng giữ động tác này trong vòng 1-3 phút rồi từ từ hạ hông và chân xuống, trở lại trạng thái ban đầu.

4. Nâng chân qua đầu

– Nằm thẳng, hai tay song song trên sàn, lòng tay sấp và co chân vuông góc với sàn.

– Từ từ dùng lực của cơ tay và cơ bụng để nâng chân qua đầu và chạm sàn. Bên cạnh đó, để đảm bảo chân chạm được tới sàn, bạn hãy dùng tay nâng phần hông lên.

– Khi chân đã chạm tới sàn, hãy cố gắng siết hai bàn tay với nhau ở dưới hông.

– Giữ nguyên động tác trên trong vòng 45 giây rồi từ từ hạ chân xuống, trở về trạng thái ban đầu.

5. Cúi người tới đầu gối

– Đứng thẳng, hai chân dạng bằng hông.

– Từ từ cúi phần người từ hông trở lên xuống đến đầu gối.

– Thả lỏng cổ, bắt chéo hai tay và giữ tư thế này trong 45 giây.

Bạn có thấy điểm đặc biệt của cả 5 động tác trên là gì không nhỉ? Đó chính là cả 5 động tác này đều là những động tác mà mặt bạn sẽ cúi thấp hơn vai. Điều này sẽ giúp kích thích tuần hoàn máu ở mặt và ở đầu, chính vì vậy mà làn da của bạn sẽ được cung cấp oxy và dưỡng chất nhiều hơn và khỏe mạnh hơn. Điều này đồng nghĩa với việc da bạn sẽ tiết nhiều collagen hơn và tự thải những chất cặn bã sâu bên trong. Nhờ đó, gương mặt của bạn sẽ căng mịn, trắng sạch và giảm thiểu tối đa những nếp nhăn đáng ghét. Chỉ với 5 động tác luyện tập mỗi ngày, nhưng lại giữ được lâu dài nét thanh xuân tươi trẻ, thật tuyệt vời đúng không nào?

Bạn muốn biết thêm nhiều điều thú vị hơn về yoga, về sức mạnh vô cùng tuyệt vời mà nó mang lại cho bản thân; bạn muốn được luyện tập yoga một cách thuần thục hơn, được lắng nghe sự tư vấn và chỉ dẫn tận tình, được chia sẻ những vấn đề mà bản thân đang gặp phải,… hãy dành cho mình một khóa học yoga tại nhà vô cùng tiện lợi với đội ngũ giáo viên chất lượng tại Trung tâm gia sư Tài Năng Trẻ ngay thôi nào. Còn gì thuận tiện hơn khi giờ đây bạn vừa có thể học tại nhà, vừa làm chủ thời gian của mình mà lại còn có thể chăm sóc sức khỏe một cách lành mạnh như thế này.

Với sự chân thành và hỗ trợ hết mình, cũng như kinh nghiệm được đào tạo bài bản, chúng tôi chắc chắn sẽ không làm bạn thất vọng. Vậy còn chần chừ gì nữa mà không gọi ngay đến Trung tâm gia sư Tài Năng Trẻ để nhận được tư vấn tốt nhất.

Đặc biệt hơn nữa, lúc này đây việc tìm kiếm và tương tác cùng một giáo viên hướng dẫn yoga tại nhà của bạn còn được tối ưu hơn nữa thông qua một ứng dụng thông minh có thể dễ dàng tải và sử dụng trên điện thoại cá nhân của bạn. Tại đây có đầy đủ những thông tin bạn cần tìm hiểu về giáo viên trước khi quyết định đồng hành cùng bất kì giáo viên nào một cách dễ dàng và nhanh chóng.

Tải ứng dụng ngay tại link này:  http://www.daykemtainha.vn/ung-dung-gia-su-day-kem

Phụ huynh học viên có thể tìm kiếm giáo viên dạy yoga theo độ tuổi, giới tính, khu vực qua đường link sau: http://www.daykemtainha.vn/gia-su?mon-hoc=yoga

TƯ VẤN HỌC : 090 333 1985 – 09 87 87 0217

Website: https://hocyoga.vn/

Nhận dạy yoga tại nhà học viên và tại công ty.