TẬP YOGA GIÚP GIẢM TRIỆU CHỨNG HEN PHẾ QUẢN

Bệnh hen phế quản (hen suyễn) là tình trạng viêm các lớp niêm mạc ống phế quản, ống mang không khí đến và đi từ phổi. Bệnh này tuy không thể chữa khỏi một cách dứt điểm nhưng các triệu chứng của nó có thể được kiểm soát. Nhiều nghiên cứu khoa học chỉ ra rằng: Yoga mặc dù không phải là bài thuốc thay thế chữa bệnh hen phế quản, nhưng nó lại có thể giúp người bệnh kiểm soát sự căng thẳng, ngăn chặn các cơn hen phế quản tái phát khi thay đổi thời tiết hoặc khi gặp các tình huống khó khăn.

1. Vì sao luyện tập yoga có thể đẩy lùi hen phế quản?

Quá trình luyện tập yoga đúng kỹ thuật bao gồm: thở đều đặn, chậm rãi, thở nhanh – nông – thiếu oxy chuyển sang thở sâu – chậm – đủ oxy. Những động tác này sẽ giúp điều chỉnh hơi thở, cung cấp oxy, duy trì một tốc độ thở ổn định, thông đường phế quản và cải thiện chức năng phổi.

Để việc luyện tập yoga chữa hen phế quản hiệu quả, người bệnh cần kết hợp với chế độ ăn uống, ngủ nghỉ hợp lý. Bữa ăn cần đảm bảo nhiều hoa quả tươi, ngũ cốc, tránh các món ăn có gia vị nóng, dễ bị dị ứng lên cơn hen. Bên cạnh đó, bạn nên ngủ đủ giấc (6-8 tiếng/ngày) và tránh áp lực mệt mỏi, căng thẳng, ngột ngạt khó chịu…

2. Các thế tập yoga giúp đẩy lùi bệnh hen phế quản

Bài tập hít – nín – thở:

-Đầu tiên bạn nằm ngửa, thẳng người, đầu nhìn lên, bàn tay úp sàn, cánh tay sát người, hai chân duỗi thẳng cả hai bàn chân sát nhau.

-Hít vào mũi từ từ, dần dần phình bụng. Nín hơi, giữ hơi ở bụng,

-Cuối cùng truyền hơi thở xuống hai tay, chân và các bộ phận khác một cách nhẹ nhàng , chậm rãi. Bạn có thể nhẩm đếm các thì: 4-12-8, hoặc 4-16-12.

Tư thế Sukhasana:

-Ở tư thế chuẩn bị. bạn ngồi với hai chân bắt chéo, giữ ngực và lưng thẳng đồng thời đặt tay phải lên ngực của bạn.

-Sau đó, đặt bàn tay trái của bạn trên bụng.

-Hãy hít thở sâu giữ trong một vài giây và thở ra từ từ.

-Lặp lại quá trình cho 5-10 phút mỗi ngày.

Tư thế đơn giản này được biết đến để giúp người bệnh tập trung vào hơi thở và hít thở sâu hơn, qua đó giúp lọc sạch đường hô hấp.

Tư thế con cá – Mathsyasana:

-Bước 1: Bạn hãy ngồi xuống, hai chân bắt chéo.

-Bước 2: Bạn nằm trên một tấm thảm và tiếp tục giữ chân vắt chéo cùng với đó nâng cằm của bạn lên hướng lên trần nhà.

-Bước 3: Đặt lòng bàn tay của bạn xuống dưới mông. Sau đó, nâng ngực và eo của bạn lên. Cột sống của bạn phải được trong một hình dạng vòm trong khi giữ vị trí này.

-Bước 4: Giữ nguyên tư thế trong một vài giây, nhẹ nhàng hạ thấp cột sống của bạn xuống đất.

Tư thế yoga tuyệt vời này được biết đến là giúp làm giảm nhẹ bệnh hen suyễn, vì nó mở ra khoang ngực và thúc đẩy thở tốt hơn.

Việc phòng và chữa bệnh hen phế quản bằng việc tập luyện yoga kết hợp một chế độ ăn uống, sinh hoạt lành mạnh là một trong những phương pháp được nhiều người tin tưởng và thực hiện hiện nay. Thế nhưng để sự kiên trì, nhẫn nại hằng ngày của bạn thật sự đạt kết quả cao và tránh trường hợp “tiền mất tật mang”, bạn nên lựa chọn cho mình một nơi để gửi gắm sức khỏe của mình.

Nếu bạn đang quan tâm đến yoga nhưng lại chưa biết nên chọn học yoga ở nơi nào đủ uy tín và chất lượng, hãy để chúng tôi đáp ứng nhu cầu và mong muốn chăm sóc sức khỏe của bạn tại Trung tâm gia sư Tài năng trẻ. Chọn cho mình một nơi để theo đuổi yoga cũng quan trọng không kém việc chọn giáo viên hướng dẫn cho mình, bởi đây sẽ là nơi bạn đặt trọn niềm tin của mình, tiền bạc và công sức nữa, đọc vị được điều này, tại trung tâm, chúng tôi sẵn sàng hỗ trợ cho bạn mọi điệu kiện và hết mình trong giảng dạy để mang lại giá trị cao nhất cho bạn.

Đến với trung tâm, bạn sẽ được chủ động và thoải mái lựa chọn giáo viên dạy yoga cho mình tại ứng dụng: Dạy kèm tại nhà của Trung tâm gia sư Tài năng trẻ. Đây sẽ là nơi cung cấp đầy đủ các thông tin về giáo viên để bạn tham khảo trước khi đưa ra quyết định. Bạn gặp rắc rối với việc sắp xếp thời gian hợp lí vì áp lực công việc, gia đình, hay học hành? Đừng lo lắng nhé, vì tại trung tâm, chúng tôi đặc biệt có một đội ngũ giáo viên dạy yoga tại nhà để đáp ứng nhu cầu này của bạn. Ngay cả vấn đề chất lượng cũng không phải là thứ khiến bạn băn khoăn nữa bởi các giáo viên tại đây đều được trải qua quá trình đào tạo bài bản, chuyên nghiệp không chỉ trong cách day mà còn cả trong việc hỗ trợ, tư vấn và sẻ chia với học viên của mình. Chọn học cùng các giáo viên tại nhà có lẽ không còn xa lạ, nhưng nếu là để học yoga thì có thể chưa gần gũi với nhiều người, tuy nhiên nó lại đang dần phổ biến hơn nhờ vào sự tiện lợi của nó. Các chi phí tốn kém trong việc di chuyển, thời gian di chuyển đến nơi học nay đều được tiết kiệm hơn với phương pháp học này. Không những thế, bạn còn được trải nghiệm cảm giác thư giãn và luyện tập yoga ngay tại chính tổ ấm của mình, điều này sẽ tạo cho buổi học một không gian gần gũi và thoải mái nhất.

Trung tâm được thành lập từ năm 2009, đến nay đã được 10 năm – một khoảng thời gian tuy không phải là quá lâu nhưng vừa đủ để khẳng định vị trí của mình với các trung tâm lớn nhỏ khác. Trung tâm gia sư tài năng trẻ luôn quan tâm đến chất lượng giảng dạy và cố gắng đáp ứng nhiều nhất có thể những mong muốn của học viên, vậy nên đội ngũ giáo viên yoga tại nhà cũng luôn mang trong mình sứ mệnh hoàn thành điều đó với sự tận tụy trong các dạy và luyện tập cùng học viên, lắng nghe chia sẻ và giúp học viên vượt qua những rào cản khi đến với yoga.

Và nếu bạn đặt hy vọng và niềm tin của mình tại trung tâm, bạn muốn có cơ hội để tiếp cận với bộ môn này một cách thoải mái và dễ dàng nhất, đừng chần chừ mà hãy tải ngay ứng dụng: Dạy kèm tại nhà của Trung tâm gia sư Tài năng trẻ để giúp bạn dễ dàng tìm được một giáo viên hướng dạy yoga tại nhà vô cùng ưng ý, vì tại đây có đầy đủ những thông tin bạn cần tìm hiểu về giáo viên trước khi quyết định đồng hành cùng bất kì giáo viên nào một cách dễ dàng và nhanh chóng.

Tải ứng dụng ngay tại link này:  http://www.daykemtainha.vn/ung-dung-gia-su-day-kem

Phụ huynh học viên có thể tìm kiếm giáo viên dạy yoga theo độ tuổi, giới tính, khu vực qua đường link sau: http://www.daykemtainha.vn/gia-su?mon-hoc=yoga

TƯ VẤN HỌC : 090 333 1985 – 09 87 87 0217

Website: https://hocyoga.vn/