THẢM TẬP YOGA- LỰA CHỌN SAO CHO ĐÚNG CÁCH?

Tập luyện Yoga sẽ cho thấy hiệu quả tuyệt vời khi bạn tìm được thảm tập phù hợp với chính bạn. Thảm tập như người bạn đồng hành trong đoạn đường chinh phục thử thách- làm sao lựa chọn người bạn ấy đây? Hãy cùng tìm hiểu để chọn lựa cho đúng nhé!

1. Kích thước, độ dài, trọng lượng

Kích thước của một chiếc thảm hoàn hảo với chính bạn là dài hơn so với chiều cao cơ thể bạn. Bạn cao 1m60 không thể mua một chiếc thảm chỉ vỏn vẹn 1m60 hoặc ngắn hơn như vậy rất khó để thao tác động tác nhanh nhẹn, uyển chuyển ngược lại gây thiếu cân bằng khi chiếc thảm vừa mua lại không hợp tí tẹo gì với chính bạn cả. Kích thước cho chiếc thảm Yoga thường dài 1m72 hoặc 1m83 với chiều rộng 61cm, bạn nên tính toán kĩ lưỡng để chọn mua cho phù hợp nhé!

Trọng lượng của chiếc thảm tùy thuộc độ dày mỏng, chất liệu của thảm tập. Thảm có 2 loại là thảm dày và thảm mỏng và dĩ nhiên mỗi loại đều có ưu nhược điểm khác nhau. Với thảm dày sẽ hạn chế chấn thương khi tập luyện nhưng lại khó giữ thăng bằng do tạo ra sự “lơ lửng” như đang trên mây. Với thảm mỏng lợi ích sẽ ngược lại với thảm dày nhưng giữ thăng bằng tốt và khả năng tiếp đất tốt hơn. Thảm tập thường dao động từ 4mm đến 6mm.

Với những bạn mới bắt đầu tập luyện Yoga nên mua thảm dày 6mm, nhằm hạn chế chấn thương khi tập luyện và nên mua thảm dài hơn so với cơ thể để tạo cảm giác thoải mái. Những bạn yêu thích Du lịch, thường mang thảm Yoga không nên lựa chọn thảm quá nặng sẽ gây khó khăn trong quá trình di chuyển, nên lựa thảm nhẹ để di chuyển dễ dàng hơn.

2. Tính đàn hồi

Bạn dùng 2 ngón tay ép thảm lại vừa phải không nên ép quá chặt sau đó thả tay ra, khi thả tay ra thảm phải trở về vị trí ban đầu. Nếu thảm quá xốp thì khi tiếp đất dễ gây chấn thương cho người tập do sự tiếp xúc với mặt đất cao dễ gây ảnh hưởng hệ xương khớp. Với thảm quá cứng, da sẽ bị tổn thương. Nên tính toán kĩ lưỡng cũng như lựa chọn phù hợp tránh tình trạng” tiền mất tật mang”.

3. Độ bằng phẳng

Trải thảm ra sàn, xem xét độ bằng phẳng của chiếc thảm, có chỗ nào lồi lên hay đột nhiên lõm xuống không. Thử tưởng tượng đang tập đột nhiên chân bị lõm xuống và gây mất cân bằng thì hậu quả sẽ thế nào đấy nhé. Thảm lồi lõm rất khó thậm chí không thể sửa chữa vì vậy cần lựa chọn kĩ trước khi mua thảm.

4. Tính chống trơn

Trải thảm ra sàn, dùng lực hai bàn tay đẩy mạnh về phía trước. Nếu thảm quá trơn sẽ trượt nhanh khi bạn đẩy, còn thảm chống trơn sẽ rất khó bị trượt. Nên lựa chọn thảm chống trơn vì quá trình tập luyện Yoga rất dễ ra mồ hôi đặc biệt là ra mồ hôi ra thảm vì vậy cần lựa chọn tấm thảm chống trơn để không làm gián đoạn quá trình tập luyện Yoga.

5. Đường kẻ định tuyến

Đường kẻ định tuyến rất quan trọng với người mới tập Yoga vì những đường này sẽ xác định chính xác vị trí các bộ phận cơ thể của bạn để bạn không bị đặt sai vị trí, từ đó thao tác Yoga của bạn sẽ chuẩn xác, tránh mất thời gian vào việc định vị khoảng cách tay chân sao cho không bị dư thừa hay bị thiếu hụt. Còn với những “cao thủ” Yogi thì đường định tuyến không quá quan trọng thậm chí không cần vì họ sẽ tự ước lượng đâu là đủ và đâu là chuẩn xác với động tác và với cơ thể của họ.

6. Chất liệu

Đây được xem là yếu tố vô cùng quan trọng khi ngày nay việc thảm tập bán tràn lan trên thị trường rất khó để phân biệt đâu là thảm chất liệu tốt, chất liệu không tốt vì khi mua nhầm chất liệu không tốt sẽ làm tuổi thọ của thảm tập giảm sút nghiêm trọng

Thảm có 3 loại là thảm PVC (Polyvinyl chloride), TPE (Thermoplastic Elastomer) và Cao su tự nhiên kết hợp PU (Polyurethane). Gần đây, có loại mới trên thị trường là thảm được phủ chất liệu gỗ bần hoặc phủ nỉ trên bề mặt để độ bám dính cao hơn dành riêng cho những bạn thường ra nhiều mồ hôi và phần đế vẫn sử dụng đế TPE hoặc cao su

Chất liệu thảm PVC là chất liệu giá thành rẻ nhất. Có thể hiểu đó là thảm nhựa cao cấp giá thành thường dao động tầm 100.000-150.000 chiếc. Loại thảm này không tốt cho người tập Yoga vì có mùi nhựa nặng gây ức chế quá trình hít thở trong suốt buổi tập. Còn thời gian sử dụng dao động từ 6-12 tháng tùy loại tùy nhà sản xuất sau đó thời gian sau thảm sẽ bị mất tính năng: mất độ dày, mất độ bám dính, liên kết bị bong nứt, bị nhũng ra.

Về chất liệu TPE, đây là chất liệu cao cấp được nhiều người tập luyện Yoga ưa thích và lựa chọn làm bạn đồng hành. Chất liệu này được làm từ cao su tự nhiên với độ đàn hồi cao, khả năng co giãn, chịu lực tốt. Thảm TPE thường được ép khuôn bằng nhiệt, thân thiện cho da và môi trường. Tuổi thọ cao tầm 3 năm trở lên. Giá thành từ vài trăm trở lên nhưng dễ vệ sinh, thao tác vận chuyển dễ dàng.

Chất liệu Cao su tự nhiên & PU (polyurethane). Đây là chất liệu tuyệt vời nhất và sở hữu chiếc     thảm làm từ chất liệu này là ao ước với nhiều người. Thảm này có giá thành hơi chát từ vài triệu trở lên nhưng sở hữu những đặc tính vượt trội hơn hẳn so với các loại thảm khác. Độ đàn hồi cao, khả năng bám dính cực tốt, hạn chế tối đa chần thương cho người tập và tuổi thọ cao. Tùy vào mức độ và khả năng kinh tế bạn có thể lựa chọn cho mình chiếc thảm phù hợp.

Lưu ý khi lựa chọn thảm tập:

• Nếu bạn gặp vấn đề sức khỏe với hệ hô hấp như viêm mũi, dị ứng mùi,… bạn không nên lựa chọn thảm PVC.
• Yêu Yoga, muốn gắn bó lâu dài với Yoga để cải thiện sức khỏe bạn nên lựa chọn cho mình chiếc thảm TPE. Đầu tư ban đầu sẽ cao đó nhưng bấm bụng vì sức khỏe và vì sự nghiệp trở thành Yogi tuyệt đỉnh thì đầu tư này không thành vấn đề nhỉ
• Sử dụng trong nhà nên mua thảm dày 5mm-6mm với chất liệu PVC và TPE nhưng vẫn nên mua TPE. Với thảm cao cấp chất liệu Cao su tự nhiên & PU thì chỉ cần độ dày từ 3mm – 5mm vì chất liệu này rất “dai”, “chai” và đàn hồi rất tốt.
• Ngoài ra, còn có loại khăn trải thảm Yoga dùng để phủ lên thảm giúp thấm hút mồ hôi, đảm bảo vệ sinh

Cách vệ sinh & bảo quản thảm tập:

Trên thị trường có nhiều loại nước dùng vệ sinh cho thảm nhưng nếu không có bạn có thể áp dụng cách sau để dễ dàng vệ sinh: dùng một chiếc thau cho nước ấm và khăn sạch vào có thể thêm chút mùi hương bạn thích và nhanh chóng lau chùi vết dơ, vết bám trên thảm. Lau xong không nên phơi trực tiếp thảm dưới ánh mặt trời vì sẽ khiến thảm dễ bị nhũng nên phơi trong nhà, nơi thoáng mát nhiệt độ bình thường để khô tự nhiên. Không được cho vào máy giặt hoặc ngâm trong nước vì gây hỏng thảm. Sau đó cuộn tròn và cất vào nơi thoáng mát.

Việc lựa chọn thảm cũng như lựa chọn người thầy dẫn dắt quá trình luyện tập Yoga rất quan trọng. Bạn có biết rằng nếu như luyện tập Yoga sai cách sẽ không những không tốt mà còn gây ảnh hưởng đến các bộ phận cơ thể mình không?

Vậy nên nếu bạn đang có nhu cầu học Yoga nhưng không thể đến các lớp Yoga tại các trung tâm, bạn gặp nhiều khó khăn về vấn đề thời gian và những bất cập khác như: bất tiện trong di chuyển, không thoải mái ở những không gian đông người, phụ nữ và trẻ em muốn được học tại nhà,…. Để giải quyết được những khó khăn này, rất nhiều người đã lựa chọn cách học với giáo viên hướng dẫn yoga tại nhà.

Bạn không cần ra ngoài chỉ cần ở tại nhà giáo viên chúng tôi sẽ đến tận nhà bạn, hướng dẫn tận tình cũng như đưa ra những chế độ, cách tập luyện đúng đắn nhất giúp bạn đẩy nhanh quá trình tập luyện Yoga đạt đến trình độ Yoga bậc thầy.

Không dừng lại ở đó chúng tôi còn như người bạn tâm giao, chia sẻ với bạn những khuất mắt trong cuộc sống, sẻ chia thấu cảm luôn là liều thuốc giải tỏa tốt nhất mọi phiền muộn. Chần chờ gì không liên hệ ngay với chúng tôi để có sự hỗ trợ thật sự nhiệt tình, tận tâm tận tình và hết lòng vì sự chỉ dẫn cho học viên. Chúng tôi với đội ngũ giáo viên có tâm và có tầm sẽ đem đến những trải nghiệm tập luyện Yoga có một không hai như người bạn chân thành nhất của bạn. Liên hệ với chúng tôi ngay để nhận sự tư vấn từ đội ngũ nhân viên tâm huyết và rinh về cho mình những ưu đãi bất ngờ

TƯ VẤN HỌC : 090 333 1985 – 09 87 87 0217

Phụ huynh học viên có thể tìm kiếm giáo viên dạy yoga theo độ tuổi, giới tính, khu vực qua đường link sau: http://www.daykemtainha.vn/gia-su?mon-hoc=yoga