Yoga là bài tập được nhiều chị em biết đến với những lợi ích tuyệt vời. Nó trở thành phương pháp tập luyện cuốn hút phái đẹp, giúp kéo dài tuổi thanh xuân, cải thiện sức khỏe và nhất là tăng sự gợi cảm, quyến rũ cho phái đẹp.

Một nghiên cứu mới đây cho thấy, yoga tiện lợi cho ngày đèn đỏ, giúp giảm đáng kể các triệu chứng tiền kinh nguyệt, giúp cơ thể luôn khỏe khoắn, tinh thần ổn định và luôn thư thái.

Các nghiên cứu của khoa học cho thấy, yoga mang đến rất nhiều lợi ích tuyệt vời cho phụ nữ, trở thành phương pháp tập luyện được phái đẹp quan tâm, tăng khả năng dẻo dai, bền bỉ và linh hoạt của cơ thể, giúp cơ thể luôn khỏe mạnh và tràn trề năng lượng.

Không phải vận động nhiều như các bài vận động khác, yoga gồm các bài tập nhẹ nhàng làm tăng lưu thông máu, tăng tính linh hoạt của cơ bắp.

Tiện lợi của Yoga vào ngày đèn đỏ của chị em

Bên cạnh đó, bài tập yoga còn giúp ổn định được các chu kỳ kinh nguyệt, đồng thời cải thiện được sự dẻo dai ở vùng hông, vùng xương chậu và háng.

Yoga còn là một liệu pháp tốt để làm giảm tình trạng căng thẳng, lo âu của chị em vì nó tác động được tới hocmôn, thích nghi được với sự thay đổi tâm sinh lý, làm loại bỏ đi những phiền muộn, giúp tinh thần của chị em luôn lạc quan và yêu đời.

Khi tập luyện yoga trong ngày đèn đỏ, một trong những ưu điểm của bài tập chính là ở động tác nhẹ nhàng, kết hợp với hơi thở nhịp nhàng, lại phù hợp với mọi lứa tuổi. Tuy nhiên, cần lựa chọn các bài tập yoga thích hợp với tình hình sức khỏe của mình.

Sau đây là những động tác ‘yoga’ dễ thực hiện để giúp giảm đau hiệu quả cho chị em vào những ‘ngày ấy’.

1. Yoga với tư thế con cá

Tư thế này rất tiện lợi cho chị em để giải tỏa đau nhức, mệt mỏi vào những ‘ngày ấy’.

Tập luyện yoga với tư thế con cá giúp cơ thể trở nên thư thái, êm dịu tự nhiên và nới dãn các cơ thay vì căng cứng.

Phương pháp:

Chị em ngồi duỗi thẳng hai chân trên nền nhà với hai tay đặt song song và người ngả dần về phía sau.

Đầu của chị em ngửa sâu chạm đất. Lưng uốn cong và lấy khửu tay làm điểm tựa.

Giữ nguyên tư thế trong 15 giây, sau đó ngả hẳn lưng xuống thảm.

Động tác này có thể thúc đẩy và kích thích dạ dày hoạt động, hệ tiêu hóa chống được táo bón, giảm triệu chứng ợ nóng, ợ chua, a-xít trào ngược.

Tiện lợi của Yoga vào ngày đèn đỏ của chị em

2. Tư thế hình cái bát

Bài tập này chữa táo bón và khó thở, giúp thuyên giảm triệu chứng đau lưng, căng thẳng và khó chịu trong ‘ngày ấy’.

Với trọng tâm cơ thể dồn xuống bụng, kích thích các cơ quan vùng bụng hoạt động sẽ đánh bay những cơn đau, điều hòa lượng máu lưu thông đến tử cung. Lưu ý không nên tập luyện khi bị đau cổ, lưng hay bị huyết áp cao.

Phương pháp:

Nằm úp xuống nền, tay nắm hai cổ chân, đầu của chị em ngẩng cao từ từ kéo căng toàn thân.

Cần hít thở đều và giữ tư thế trong 15 – 20 giây sau đó thả lỏng.

Tiện lợi của Yoga vào ngày đèn đỏ của chị em

3. Tư thế con lạc đà

Yoga với bài tập này giúp kích thích lượng máu đưa đến vùng xương chậu với các động tác về khớp hông, làm cải thiện lưu lượng máu tới tử cung để phục hồi nhanh chóng, giúp chị em giải tỏa cảm giác khó chịu khi đến chu kỳ.

Phương pháp:

Ngửa chầm chậm người ra sau 2 tay đặt lên gót chân.

Cần hít thở đều và giữ tư thế trong 15 giây sau đó thả lỏng

Tiện lợi của Yoga vào ngày đèn đỏ của chị em

Bạn đang có nhu cầu học Yoga nhưng không thể đến các lớp Yoga tại các trung tâm, bạn đang gặp nhiều khó khăn về vấn đề thời gian và những bất cập khác như: bất tiện trong di chuyển, không thoải mái ở những không gian đông người, phụ nữ và trẻ em muốn được học tại nhà,…. Để giải quyết được những khó khăn này, rất nhiều người đã lựa chọn cách học với gia sư hướng dẫn bài tập Yoga ngay tại nhà mình.

Trung tâm gia sư Tài Năng Trẻ chuyên cung cấp giáo viên dạy Yoga tại nhà cho các bạn học viên có nhu cầu. Bạn có thể liên hệ ngay với trung tâm gia sư Tài Năng Trẻ chúng tôi chuyên cung cấp gia sư dạy Yoga tại nhà tốt nhất. Với rất nhiều kinh nghiệm có được trong việc hướng dẫn cho học viên tập luyện Yoga từ cơ bản đến chuyên sâu.

Còn chần chừ gì nữa hãy nhấc máy lên và gọi cho chúng tôi ngay để được tư vấn và sắp xếp gia sư phù hợp cho bạn nhé!

TRUNG TÂM GIA SƯ TÀI NĂNG TRẺ DẠY YOGA TẠI NHÀ

HOTLINE: 090 333 1985– 09 87 87 0217 CÔ MƯỢT

Email: giasutainangtre.vn@gmail.com, info@giasutainangtre.vn

Web: https://hocyoga.vn/