TÓC GÃY RỤNG? ĐỪNG LO LẮNG VÌ ĐÃ CÓ YOGA

Bạn đang hoang mang vì mái tóc của mình không ngừng gãy rụng dù cho bạn đã cố gắng thử rất nhiều cách khác nhau nhưng lại không hề có sự tiến triển? Mái tóc gãy rụng được gây ra bởi nhiều nguyên nhân như nấm da đầu, thay đổi hóc môn trong cơ thể, căng thẳng, suy nghĩ quá nhiều hoặc thức đêm, ngủ muộn. Vậy bạn có biết, luyện tập Yoga cũng có thể giúp ngăn ngừa tóc gãy rụng hay không?

Yoga giúp cải thiện mái tóc gãy rụng như thế nào?

Những tư thế Yoga sẽ mang lại rất nhiều những lợi ích tuyệt vời cho sức khỏe cơ thể, tinh thần, da dẻ và cả về tóc. Song song đó, duy trì chế độ dinh dưỡng khoa học cũng là yếu tố quan trọng giúp thúc đẩy quá trình mọc tóc cũng như ngăn nguy cơ rụng tóc một cách hiệu quả. Yoga được chứng minh mang lại những kết quả tích cực cho mái tóc của bạn bằng cách:

Giảm căng thẳng, mệt mỏi, lo âu
Tăng cường lưu thông máu trên vùng da đầu
Tăng cường oxy lên não
Tăng cường quá trình hấp thụ chất dinh dưỡng nuôi tóc

Dưới đây là 4 tư thế Yoga điển hình, giúp bạn cải thiện phần nào vấn đề mà mình đang gặp phải.

Tư thế Yoga Cọ Xát Móng Tay (Balayam Yoga Pose)

Lợi ích:

Luyện tập tư thế Yoga này sẽ làm kích thích các dây thần kinh bên dưới móng tay, kết nối trực tiếp đến hệ thần kinh não của chúng ra, giúp kích thích việc cung cấp máu cho các nang tóc.

Cách thực hiện:

Gập các ngón tay hướng vào lòng bàn tay sao cho các móng tay tiếp xúc đối xứng với nhau.
Cọ xát bề mặt móng tay với nhau trong vòng từ 5- 7 phút (trừ 2 ngón cái).

Tư thế Yoga Kim Cương (Diamond Pose)

Lợi ích:

Tư thế Yoga này giúp cải thiện hệ tiêu hóa và tăng cường lượng máu lên khắp các bộ phận trên cơ thể. Bằng cách này, các tế bào trên da đầu của chúng ta (tế bào da nhú) cũng được nuôi dưỡng, giúp cho mái tóc chắc khỏe, ngăng nguy cơ gãy rụng và thúc đẩy quá trình phát triển của tóc.

Cách thực hiện:

Ngồi với chân mở rộng, tay bên cạnh của cơ thể, lòng bàn tay nghỉ ngơi trên mặt đất, ngón tay khép lại, hướng về phía trước.
Gập chân phải và đặt chân dưới mông phải. Tương tự gấp chân trái đặt nó dưới mông trái.
Đặt hai tay lên đùi. Ngồi thẳng đứng, nhìn về trước hoặc nhắm mắt lại.
Trong khi trở về vị trí ban đầu, xoay một chút về phía bên phải, duỗi chân trái ra và mở rộng nó.
Tương tự, xoay người về bên trái và duỗi chân phải và trở về vị trí ban đầu.

Tư thế Yoga Con Thỏ (Rabbit Pose)

Lợi ích:

Ở tư thế Yoga con thỏ đỉnh đầu phải chạm xuống sàn, máu được lưu thông ở vùng đỉnh đầu, khiến tóc mọc nhanh và chắc khỏe hơn.

Cách thực hiện:

Từ từ hít vào đồng thời đỉnh đầu chạm sàn, nhấc mông cao lên.
Ngồi đầu gối chạm sàn, mông ngồi lên trên gót chân.
Tiếp theo đặt cả 2 tay ra sau lưng nắm lấy gót chân.
Giữ tư thế này trong 5 nhịp thở.
Thư giãn trong giây lát và lặp lại động tác.

Tư thế Yoga Con Lạc Đà (Camel Pose)

Lợi ích:

Tư thế này làm tăng khả năng lưu thông máu lên não và các tế bào trên da đầu, thúc đẩy quá trình tăng trưởng của tóc.

Cách thực hiện:

Quỳ gối, thẳng lưng, hai chân mở rộng bằng va
Hít sâu, co hai tay chống vào khung chậu
Thở ra, ngả toàn thân trên về sau, đồng thời buông từng tay một nắm lấy bàn chân. Tiếp tục thực hiện với tay còn lại
Ngửa cổ ra sau, giữ nguyên tư thế thở tự do, trong vòng 30 giây.

Kết hợp các tư thế Yoga trên với chế độ dinh dưỡng và sinh hoạt khoa học sẽ giúp cải thiện đáng kể tình trạng gãy rụng tóc của bạn. Tuy nhiên, khi luyện tập hãy chú ý đến kĩ thuật của động tác để tránh gặp chấn thương bạn nhé. Chúc các bạn thành công.

Bạn đã tìm cho mình môt lớp học yoga thoải mái hay một vị giáo viên dạy yoga tận tâm chưa nhỉ? Nếu bạn thuộc v ề tuýp người kỹ lưỡng và kỹ càng trước khi đưa ra một quyết định, hãy dành một ít thời gian để xem qua thông tin về Trung tâm gia sư Tài Năng Trẻ nhé. Kỹ lưỡng trong khâu lựa chọn giáo viên thích hợp để cùng học và luyện tập yoga là một việc rất quan trọng và hoàn toàn xứng đáng. Được thành lập từ năm 2009, đến nay đã hơn 10 năm kể từ khi Trung tâm gia sư Tài Năng Trẻ thực hiện sứ mệnh cung cấp dịch vụ dạy yoga nhằm mang lại sức khỏe tốt cho học viên của mình.

Với đội ngũ giáo viên dạy yoga tại nhà dày dặn và giàu kinh nghiệm, đây ắt hẳn sẽ là một sự lựa chọn vô cùng thích hợp cho những ai có nhu cầu được học kèm 1-1 để được giáo viên hướng dẫn một cách rõ ràng và cụ thể nhất, cũng như trải nghiệm trọn vẹn một buổi học với không khí thoải mái khi học tài chính ngôi nhà của mình. Giờ đây, với lượng thông tin cập nhật đầy đủ và rõ ràng, chỉ cần tải về điện thoại ứng dụng: Dạy kèm tại nhà của Trung tâm gia sư Tài năng trẻ, bạn sẽ có thể lựa chọn cho mình một giáo viên mà bạn thích để đồng hành cùng bạn rồi. Đây là những giáo viên có khả năng thấu hiểu và truyền đạt nội dung rất dễ hiểu và phù hợp với từng học viên khác nhau, qua đó phát huy nhiều hơn nữa thế mạnh của bạn trong quá trình luyện tập. Không chỉ vậy, các giáo viên tại đây luôn muốn mang lại cho học viên cảm giác thân thiện và tâm lí thoải mái để các buổi học hiệu quả hơn, và sau mỗi giờ học bạn sẽ trải nghiệm được những lợi ích mà yoga mang lại một cách nhiều nhất. Những khó khăn trong quá trình tập hay những vấn đề khiến bạn lo lắng khi tập yoga sẽ luôn được lắng nghe bởi chính người giáo viên đồng hành cùng bạn, bởi sức khỏe của bạn là vô cùng quan trọng, lắng nghe và thấu hiểu cũng như giải đáp các thắc mắc để giúp bạn vượt qua chính bản thân mình khi đến với yoga là sứ mệnh mà mỗi một giáo viên tại trung tâm cần phải hoàn thành.

Vậy nên nếu đã có cơ hội để tiếp cận với bộ môn này một cách thoải mái và dễ dàng nhất, tại sao chúng ta lại bỏ qua đúng không nào? Trung tâm gia sư tài năng trẻ luôn quan tâm đến chất lượng giảng dạy và cố gắng đáp ứng nhiều nhất có thể những mong muốn của học viên, vậy nên đội ngũ giáo viên yoga tại nhà cũng luôn mang trong mình sứ mệnh hoàn thành điều đó với sự tận tụy trong các dạy và luyện tập cùng học viên, lắng nghe chia sẻ và giúp học viên vượt qua những rào cản khi đến với yoga. Chần chừ gì nữa mà không download ứng dụng: Dạy kèm tại nhà của Trung tâm gia sư Tài năng trẻ để trải nghiệm học và luyện tập yoga một cách tiện lợi và thoải mái nhất ngay thôi nào. 

Tải ứng dụng ngay tại link này:  http://www.daykemtainha.vn/ung-dung-gia-su-day-kem

Phụ huynh học viên có thể tìm kiếm giáo viên dạy yoga theo độ tuổi, giới tính, khu vực qua đường link sau: http://www.daykemtainha.vn/gia-su?mon-hoc=yoga

TƯ VẤN HỌC : 090 333 1985 – 09 87 87 0217

Website: https://hocyoga.vn/