Tăng cân là một dấu hiệu xấu, không chỉ đối với vóc dáng mà còn đối với sức khỏe của bạn. Nó chứng tỏ có điều gì đó không ổn trong cách thức mà các cơ quan bên trong cơ thể bạn vận hành. Chiếu theo học thuyết âm dương của phương Đông thì quá mập có nghĩa là cơ thể bạn đang bị âm hóa, không phải ngẫu nhiên mà những người mập thường hay mắc nhiều bệnh.

Tổng hợp phương pháp giảm cân có cả Yoga

Dĩ nhiên quá gầy cũng không tốt. Là một người phụ nữ, chúng ta nên duy trì mức cân nặng khiến bản thân cảm thấy thoải mái, khỏe mạnh và tự tin. Nếu bạn đang bối rối vì cân nặng của mình vượt quá mức bình thường, hãy tìm một liệu pháp tốt để giảm cân.

Ngày nay, báo chí, truyền thông và nghành công nghiệp quảng cáo đang giới thiệu với chúng ta quá nhiều cách thức để giảm cân, chẳng hạn như giảm cân bằng thuốc, giảm cân bằng detox, bằng thực phẩm chức năng, bằng chế độ ăn kiêng, bằng các phương pháp rèn luyện cơ thể… Nhìn chung, có rất nhiều liệu pháp, nhưng tạm thời có thể chia làm ba trường phái: 1) dùng thuốc và thực phẩm 2) vận động (thể dục, chạy bộ, đạp xe, bơi lội…) 3) tác động đến trường năng lượng của cơ thể (Thiền, Yoga…).

Tổng hợp phương pháp giảm cân có cả Yoga

Không phải vì đây là một bài viết trên website về Yoga mà chúng tôi nâng Yoga lên và hạ thấp những phương pháp khác xuống. Thực ra, mỗi phương pháp đều có điểm tốt, song không nhất định là bất cứ ai áp dụng cũng sẽ có hiệu quả; trong bài viết này, chúng tôi sẽ phân tích ưu điểm và hạn chế của từng phương pháp, và sau đó bạn hoàn toàn có thể tự lựa chọn cho mình phương pháp phù hợp với bản thân.

I – GIẢM CÂN BẰNG THUỐC VÀ THỰC PHẨM

Trong đề mục này chúng tôi muốn nói đến viên uống giảm cân (bao gồm các loại thuốc giảm cân nhập từ Mỹ, Nhật…), thực phẩm chức năng (có tác dụng hỗ trợ, chẳng hạn các loại trà giảm cân, cà phê giảm cân) và ăn kiêng.

Về viên uống giảm cân và thực phẩm chức năng, chúng tôi chỉ có thể khuyên bạn nên dè dặt và xin lời khuyên của bác sĩ nếu muốn sử dụng. Nhất là các loại thuốc nhập khẩu từ phương Tây, chúng có thể mang nhân tố không phù hợp với cơ địa của người Việt. Bên cạnh đó, thuốc Tây y thường kèm theo tác dụng phụ không mong muốn. Người xưa nói “Nam dược trị Nam nhân”, khi Tạo hóa sinh ra một dân tộc thì đồng thời đã cung cấp thực phẩm và dược liệu phù hợp nhất với đặc điểm cơ thể của dân tộc đó, vì vậy nếu bất đắc dĩ phải dùng đến thuốc, chúng tôi khuyên bạn nên sử dụng thảo dược trên chính đất nước mình.

Tổng hợp phương pháp giảm cân có cả Yoga

Dĩ nhiên, sử dụng dược liệu Nam y thì cũng là một vấn đề cần tìm hiểu và được tư vấn kỹ chứ không thể dùng tùy hứng; bên cạnh đó, ngày nay, dưới ảnh hưởng của ô nhiễm môi trường và không khí, các loại thảo dược cũng không còn có công hiệu mạnh như xưa.

Về ăn kiêng, chúng tôi cho rằng ăn kiêng đúng đắn là cả một khoa học về thực phẩm và cơ thể, và quả thực nó mang lại hiệu quả thấy rõ, bởi vì thực phẩm có tác động trực tiếp lên cơ thể. Thêm vào đó, cho dù bạn sử dụng bất cứ phương pháp nào để giảm cân thì cũng cần phải kết hợp với một chế độ ăn uống đúng đắn. Ở đây chúng tôi không bàn đến việc ăn kiêng cực đoan và thiếu khoa học.

Tổng hợp phương pháp giảm cân có cả Yoga

Người Việt có thể áp dụng ăn kiêng thực dưỡng, đó là cách thức ăn uống thuận theo tự nhiên. Với phương pháp này, bạn không cần phải đếm số calory nạp vào hàng ngày – một việc mệt mỏi, mất thời gian và không nhất định là chính xác. Thay vào đó, bạn tìm hiểu tính chất âm dương của thực phẩm, dùng trực giác để cảm nhận tác động của mỗi loại thực phẩm lên cơ thể mình, bên cạnh đó bạn cần tự tay nấu nướng, và nguyên liệu cần được mua ở cửa hàng tin cậy. Đây là một phương pháp tuyệt vời, cũng như Yoga, phương pháp này nhấn mạnh về sự hài hòa giữa con người và vũ trụ. Tuy nhiên có lẽ nó hơi phức tạp, và phải mất nhiều thời gian để bạn học hỏi. Nó chỉ phù hợp với những người có niềm đam mê đối với nghệ thuật nấu nướng và tâm linh, bởi vì khởi thủy nó chính là con đường đạt đến sự hợp nhất với vũ trụ bằng nghệ thuật nấu nướng. Với những ai chỉ đơn giản là muốn tìm một cách thức giảm cân thì không nên chọn con đường khó đi này.

II – GIẢM CÂN BẰNG VẬN ĐỘNG

Tăng cường vận động cũng có thể giúp bạn giảm cân, bởi vì khi vận động, bạn tiêu thụ lượng calory nhiều hơn so với bình thường, điều này sẽ giúp bạn đốt cháy bớt lượng mỡ thừa, cân bằng lại vóc dáng.

Tổng hợp phương pháp giảm cân có cả Yoga

Có nhiều hình thức giảm cân bằng vận động, chẳng hạn như chạy bộ, đạp xe, bơi lội, tập thể hình… Vận động mạnh có thể giúp bạn tiêu thụ khoảng 400 kcal/ 1 giờ. Tất nhiên, bạn cần phải duy trì lịch tập đều đặn, thường xuyên mới có hiệu quả tốt, các chuyên gia cho biết bạn nên thiết lập khoảng 4-5 buổi tập/ tuần; bên cạnh đó còn cần kết hợp với chế độ ăn uống hợp lý.

Có một nghịch lý là những người thừa cân thường không muốn vận động, lại còn thích đồ ngọt và ăn nhiều; tuy nhiên, nếu thực sự muốn giảm cân, bạn cần phải có ý chí và quyết tâm cao độ. Phương pháp này đối chọi trực tiếp với tính cách và tâm lý của người thừa cân nên cần phải có quyết tâm cực kỳ cao.

Đây cũng là nhược điểm của phương pháp này: người thừa cân khó có lòng say mê với các hình thức vận động mạnh. Một khi không có lòng say mê, bạn khó mà tiến nhập vào trạng thái cần có của một người tập luyện thể thao: quên mọi thứ đi và chỉ nhớ đến hiện hữu của việc tập luyện, và như thế sẽ khó có hiệu quả tốt. Trên thực tế, thể thao không dành cho tất cả mọi người, cho nên nếu bạn muốn chọn lựa hình thức thể thao để giảm cân, hãy thử nghiệm và cân nhắc: mình có yêu thích môn thể thao này hay không?

III – GIẢM CÂN BẰNG YOGA

Thiền định, Khí công và Yoga có tác động đến năng lượng của cơ thể, vì vậy chúng có thể giúp bạn chữa lành bệnh tật và có vóc dáng đẹp. Tuy nhiên, chúng tôi không đề cập đến Thiền định và Khí công bởi vì đây là những môn tu dưỡng thân tâm, mà ảnh hưởng tích cực lên sức khỏe cũng như vóc dáng chỉ là tác dụng phụ. Yoga thì khác, dù thuở ban sơ Yoga thuần túy là một môn tu dưỡng, nhưng tới thời hậu cổ điển (của lịch sử Yoga) thì Hatha Yoga ra đời đã nhấn mạnh đến khía cạnh rèn luyện thân thể, và từ đây Hatha Yoga còn mở rộng ra nhiều trường phái khác nhau. Bởi vậy, chúng ta có thể nói đến Yoga fitness.

Tổng hợp phương pháp giảm cân có cả Yoga

Giảm cân bằng Yoga có ưu điểm lớn nhất là phù hợp với mọi đối tượng. Cho dù bạn ở độ tuổi nào, tính cách bạn hướng nội hay hướng ngoại, thì bạn đều có thể tìm thấy trong các Asana và bài tập thở khoảnh khắc bình yên, thư thái như được trở về nhà, bởi vì nguyên sơ, Yoga là con đường để bạn tìm về với nguồn cội.

Một ưu điểm lớn nữa của giảm cân bằng Yoga là nó mang lại lợi ích toàn diện cho sức khỏe, bên cạnh việc giúp có một vóc dáng đẹp thì nó còn hỗ trợ cải thiện hơi thở, điều hòa các tuyến nội tiết, cân bằng năng lượng bên trong, và giúp chúng ta có một tâm trí yên bình.

Hệ thống các bài tập Yoga dành cho giảm cân sẽ không giống với Yoga cho bà bầu hay Yoga chữa bệnh, chúng nhấn mạnh nhiều hơn đến việc đốt cháy năng lượng và tác động trực tiếp đến một số bộ phận của cơ thể.

Khi quyết định giảm cân bằng Yoga, bạn không thể chỉ đơn giản là mua một cuốn sách hoặc một video về Yoga và tập theo, tốt nhất bạn nên nhờ một huấn luyện viên Yoga có kinh nghiệm tư vấn cho tình huống cụ thể của mình. Bởi vì giảm cân là cả một hành trình, bạn cần phải có chiến lược đúng, và thực hiện lịch tập kiên trì.

Nhược điểm của phương pháp này? Một số tư thế Yoga có thể chống chỉ định đối với một số căn bệnh riêng, hoặc đối với người mới phẫu thuật… Tuy nhiên thường thì các tư thế Yoga đều có những biến thể, hoặc bạn có thể lựa chọn tư thế khác, với sự tư vấn của huấn luyện viên. Đây cũng là lý do bạn nên tìm một huấn luyện viên Yoga có kinh nghiệm thay vì tự tập một mình.

Như vậy có phải bất cứ ai muốn giảm cân cũng nên chọn Yoga? Không nhất định là vậy, tùy vào khuynh hướng cá nhân, sở thích của bản thân, bạn có thể chọn một trong ba phương pháp mà chúng tôi giới thiệu, hoặc kết hợp chúng với nhau. Tuy nhiên, chúng tôi nhấn mạnh một điều, chế độ ăn uống cần hợp lý và tương thích với hình thức tập luyện; chẳng hạn khi bạn tập Yoga, chế độ ăn uống của bạn sẽ khác so với khi bạn tập thể thao. Bên cạnh đó, thỉnh thoảng kết hợp detox để thanh lọc độc tố cho cơ thể cũng là một ý hay.

Và cuối cùng, dù áp dụng phương pháp nào thì bạn cũng cần phải thật kiên trì – kiên trì – và kiên trì, đây là chìa khóa thành công cho công cuộc giảm cân của bất cứ ai.

Bạn đang có nhu cầu học Yoga nhưng không thể đến các lớp Yoga tại các trung tâm, bạn đang gặp nhiều khó khăn về vấn đề thời gian và những bất cập khác như: bất tiện trong di chuyển, không thoải mái ở những không gian đông người, phụ nữ và trẻ em muốn được học tại nhà,…. Để giải quyết được những khó khăn này, rất nhiều người đã lựa chọn cách học với gia sư hướng dẫn bài tập Yoga ngay tại nhà mình.

Trung tâm gia sư Tài Năng Trẻ chuyên cung cấp giáo viên dạy Yoga tại nhà cho các bạn học viên có nhu cầu. Bạn có thể liên hệ ngay với trung tâm gia sư Tài Năng Trẻ chúng tôi chuyên cung cấp gia sư dạy Yoga tại nhà tốt nhất. Với rất nhiều kinh nghiệm có được trong việc hướng dẫn cho học viên tập luyện Yoga từ cơ bản đến chuyên sâu.

Còn chần chừ gì nữa hãy nhấc máy lên và gọi cho chúng tôi ngay để được tư vấn và sắp xếp gia sư phù hợp cho bạn nhé!

TRUNG TÂM GIA SƯ TÀI NĂNG TRẺ DẠY YOGA TẠI NHÀ

HOTLINE: 090 333 1985– 09 87 87 0217 CÔ MƯỢT

Email: giasutainangtre.vn@gmail.com, info@giasutainangtre.vn

Web: https://hocyoga.vn/