TRÀN ĐẦY SỨC SỐNG CÙNG HOT YOGA.

Hot yoga được sáng tạo và lưu truyền bởi bậc thầy về yoga Bikram Choudhurya, Là chuỗi bài tập gồm 23 đến 26 tư thế được sắp đặt theo một trình tự nhất định. Điểm đặc biệt của hot yoga đólà môi trường luyện tập nhiệt độ cao  khoảng từ 35- 40 độ C hoặc hơn 40 độ C tùy mỗi cấp độ, với độ ẩm 40%. Việc tập luyện ở môi trường nhiệt độ cao giúp cơ thể tiết nhiều mồ hôi hơn những bài tập khác từ đó giải tỏa được nhiều năng lượng trong cơ thể có lợi ích cho việc giảm cân, giải stress, tăng cường khả năng thải độc,… vô cùng hiệu quả. Đây cũng là đặc điểm nổi bật của loại hình yoga này.

Giải độc tố hiệu quả với Hot Yoga

Việc kích thích cơ thể đổ mồ hôi khi tập thể dục sẽ giúp cơ thể giải độc và đây cũng là một trong những lợi ích nổi bật nhất của Hot Yoga. Tập luyện dưới sự làm nóng của tia hồng ngoại hoặc tác động của nhiệt độ cao là điều kiện giúp thúc đẩy sự hấp thu của các tế bào da, lưu thông tuần hoàn máu, đẩy mạnh khả năng loại bỏ độc tố, cặn bã, chất độc hại trong cơ thể thông qua tuyến mồ hôi giúp da săn chắc, sáng đẹp, mịn màng hơn, cải thiện các vấn đề liên quan đến gan, thận, mụn….

Hiệu quả đốt cháy mỡ thừa vượt trội

Hot Yoga thường kéo dài 60 đến 90 phút với mỗi buổi tập, tập luyện với nhiệt độ cao tối thiểu là 35 độ C, người tập sẽ đổ nhiều mồ hôi, lượng oxy trong máu tăng, đồng thời năng lượng cơ thể sẽ được giải phóng nhiều để làm mát cơ thể từ đó sẽ giúp quá trình đốt cháy các mô mỡ và calo trong cơ thể đạt hiệu quả cao. Ước tính ban đầu cho thấy với mỗi buổi tập Yoga Hot như vậy sẽ đốt cháy khoảng 900-1000 calo tiêu thụ gấp đôi so với các bài tập Aerobics hiện nay. Tập luyện Hot Yoga sẽ giúp bạn đạt hiệu quả giảm cân cao hơn nhờ việc thực hiện các tư thế, hít thở sâu, kéo giãn giúp cơ thể săn chắc và thon gọn hơn.

 Giảm căng thẳng và tăng sự tập trung

Hot yoga giống như một liều thuốc giảm đau mạnh dành cho những ai hay gặp stress trong công việc và cuộc sống. Khi luyện tập lượng mồ hôi toát ra sẽ giúp bạn thư giãn, giảm áp lực đồng thời hồi phục thể lực sau mỗi buổi tập. Bên cạnh đó, bộ môn này có thể làm giảm hoạt động của các protein dễ gây viêm trong cơ thể giúp bạn khỏe mạnh và kiểm soát tâm trạng tốt hơn và giảm thiểu được nhiều áp lực trong trong cuộc sống

Lưu ý khi tập Hot yoga

Dù có nhiều lợi ích và hiệu quả vuột trội nhưng hot yoga là bộ môn khá kén người tập, nên trước khi muốn thử tập loại hình Yoga này, cần phải lưu ý những điểm sau:

– phụ nữ có thai, những người bị mắc các bệnh rối loạn thần kinh, cao huyết áp, đặc biệt mắc bệnh về tim mạch thì không nên tập bộ môn Yoga này.

–Dù là người đã có kinh nghiệm tập luyện Yoga vẫn nên tập từ lớp căn bản trước. Vì cần phải làm quen với môi trường tập luyện ở nhiệt độ cao và ít oxy trước bằng cách tham gia vào các lớp căn bản.

-Trong quá trình tập, vì ở nhiệt độ cao nên sẽ đổ nhiều mồ hôi và mất nước, vậy nên việc đảm bảo cung cấp lại đủ lượng nước đã tiêu hao sau khi tập rất quan trọng.

– Cuối cùng việc tìm cho bản thân một phòng tập Yoga chất lượng, uy tín cùng với huấn luyện viên phù hợp là điều hết sức quan trọng để bạn đạt được kết quả cao khi tập luyện.

Hiện nay hình thức tập luyện yoga cùng giáo viên hướng dẫn yoga tại nhà đang rất phổ biến vì tính linh động và hiệu quả mang lại cho người tập rất cao trong thời gian rất ngắn. Người tập sẽ có một môi trường thoải mái và giờ tập vô cùng phù hợp với bản thân thông qua quá trình trao đổi, thỏa thuận với giáo viên dạy yoga tại nhà. Đặc biệt bạn sẽ được học với một giáo trình – những bài tập phù hợp nhất với bản thân vì nó được giáo viên dạy yoga xây dựng dựa trên những đặc điểm, tính chất riêng của người học. Trung tâm gia sư Tài Năng Trẻ với kinh nghiệm và uy tín hoạt động từ năm 2009 đến nay sẽ hổ trợ bạn hết sức để tìm ra một giáo viên một người bạn cùng bạn luyện tập yoga tại nhà với những kinh nghiệm và chuyên môn đào tạo từ những trung tâm uy tín.

Bạn còn chờ gì nữa mà không gọi ngay đến Trung tâm gia sư Tài Năng Trẻ để được tư vấn tốt nhất, lựa chọn được giáo viên phù hợp cho hành trình luyện tập yoga vì một cơ thể khỏe đẹp cho tương lai.

Website: https://hocyoga.vn/

Số điện thoại liên hệ: 090 333 1985 – 09 87 87 0217