TƯ THẾ CHIẾN BINH I

Với tư thế hiên ngang chẳng khác nào các chàng chiến binh trong truyền thuyết, do đó tư thế này được biết với tên gọi là warrior với ý nghĩa là chiến binh. Thực hiện tư thế để có sức mạnh cho toàn cơ thể cũng như tăng sức mạnh, sự dẻo dai của vùng chân, đùi.

Tác dụng của tư thế

• Cung cấp sự linh hoạt cho toàn cơ thể đồng thời cung cấp sức mạnh cho chân, tay, bụng và phần đùi dưới của bạn.
• Cải thiện và giúp máu lưu thông đi khắp cơ thể.
• Tư thế chiến binh có tác dụng như 1 liều thuốc giảm stress hiệu quả.
• Giảm đau bụng, nhức mỏi cho nhiều chị em phụ nữ trong những ngày đèn đỏ.
• Chữa được bệnh đau lưng.
• Tăng sức chịu đựng của các cơ bắp và cải thiện sự cân bằng của cơ thể.
• Tư thế chiến binh còn giúp bạn giữ bình tĩnh tâm trí và cải thiện tâm trí của bạn.

Chuẩn bị: Hai chân dang rộng hơn vai, hít thở rồi đưa hai tay sang ngang bằng với vai , thở ra.

Thực hiện:

• Bước 1: Bắt đầu xoay chân phải 90 độ ra ngoài, chân trái xoay vào trong thêm khoảng 30 độ rồi quay đầu theo hước chỉ của các ngón tay phải.
• Bước 2: Khụy gối chân phải sao cho chân trái gập 90 độ rồi giữ nguyên nửa thân trên, tiếp tục giữ nguyên tư thế này và thở nhẹ trong vòng 5 – 10 giây.
• Bước 3: Nhẹ nhàng, từ tốn nâng hai tay cao qua đầu đồng thời duỗi thẳng chân phải. Thư giãn, rồi tiếp tục đưa thân người xuống, khụy gối phải, tay dang ngang . Thực hiện thêm 2 lần từ bước 2 và 3
• Giữ nguyên tư thế này trong 10-15s
• Đổi bên, làm tương tự và thực hiện động tác này 30 lần

Luyện tập yoga chăm chỉ mỗi ngày sẽ mang đến những hiệu quả rất tốt cho toàn bộ cơ thể. Bạn không cần phải dành quá nhiều thời gian, chỉ cần 15 đến 30 phút mỗi ngày là vừa đủ để bạn khởi động cơ thể cho một ngày mới tràn đầy năng lượng hay thư giãn cơ thể khỏi căng thẳng sau một ngày quây quần với deadline công việc và giấy tờ. Bên cạnh việc đến các trung tâm yoga và luyện tập cùng nhiều người, bạn có thể cảm thấy muốn thay đổi không khí và tìm đến một không gian yên tĩnh hơn, với một chút nhạc nhẹ thư giãn đầu óc và thoát khỏi sự ồn ào náo nhiệt. Đặc biệt hơn, không gian ấy giờ đây có thể là tại chính ngôi nhà bình yên của bạn, nhưng không phải là một mình bạn, mà còn có sự đồng hành của giáo viên dạy yoga tại nhà, người sẽ hướng dẫn bạn tiếp cận với yoga một cách chuẩn xác nhất.

Giáo viên hướng dẫn yoga tại nhà đến từ Trung tâm gia sư Tài năng trẻ là những người đã trải qua các khóa huấn luyện và đào tạo chuyên nghiệp, đồng thời họ cũng rất kinh nghiệm trong việc giảng dạy và thấu hiểu tâm lí của các học viên nhờ vào nguồn khả năng giảng dạy qua rất nhiều học viên từ trước đến nay đã tin tưởng lựa chọn đồng hành cùng trung tâm. Không chỉ dạy yoga tại nhà, học còn là những giáo viên tại các lớp yoga được hoạt động tại trung tâm, vậy nên bạn hoàn toàn có thể yên tâm về trình độ cũng như khả năng của họ. Học yoga tại nhà là một sự lựa chọn vô cùng thuận lợi cho những ai bận rộn với công việc và gia đình nhưng vẫn không quên hoạt động bù đắp tăng cường sức khỏe cho bản thân bằng yoga. Chi phí đi lại hay tiết kiệm thời gian cũng là một trong những ưu điểm mà chỉ có phương pháp này mới đem lại hiệu quả.

Ngoài ra, học viên khi tin tưởng lựa chọn giáo viên từ trung tâm sẽ được giáo viên thiết kế một giáo trình luyện tập riêng, dựa vào những đặc điểm cơ thể và nhu cầu hoàn cảnh của bạn, từ đó phát huy hết các ưu điểm về thể chất của bạn và tìm ra những giải pháp cho vấn đề mà bạn đang gặp trở ngại trong việc luyện tập cũng như vấn đề về sức khỏe. Việc học yoga tại nhà với số lượng học viên ít sẽ giúp bạn được giáo viên hướng dẫn tốt nhất, nhanh chóng khắc phục những lỗi sai nhỏ trong quá trình luyện tập, điều này đặc biệt tốt cho những ai mới bắt đầu. Trung tâm gia sư Tài Năng Trẻ chúng tôi với đội ngũ có tâm và có tầm hy vọng được đồng hành trên chặng đường chăm sóc sức khỏe của các bạn. Hãy liên hệ với chúng tôi nếu bạn cần được tư vấn và giải đáp thắc mắc nhé.

Nếu đã có cơ hội để tiếp cận với bộ môn này một cách thoải mái và dễ dàng nhất, tại sao chúng ta lại bỏ qua đúng không nào? Một trong các địa điểm bạn có thể yên tâm tìm cho mình một giáo viên yoga tại nhà uy tín và chất lượng là ứng dụng: Dạy kèm tại nhà của Trung tâm gia sư Tài năng trẻ. Trung tâm gia sư tài năng trẻ luôn quan tâm đến chất lượng giảng dạy và cố gắng đáp ứng nhiều nhất có thể những mong muốn của học viên, vậy nên đội ngũ giáo viên yoga tại nhà cũng luôn mang trong mình sứ mệnh hoàn thành điều đó với sự tận tụy trong các dạy và luyện tập cùng học viên, lắng nghe chia sẻ và giúp học viên vượt qua những rào cản khi đến với yoga.

Ứng dụng: Dạy kèm tại nhà của Trung tâm gia sư Tài Năng Trẻ để giúp bạn dễ dàng tìm được một giáo viên hướng dạy yoga tại nhà vô cùng ưng ý. Vì tại đây có đầy đủ những thông tin bạn cần tìm hiểu về giáo viên trước khi quyết định đồng hành cùng bất kì giáo viên nào một cách dễ dàng và nhanh chóng.

Tải ứng dụng ngay tại link này:  http://www.daykemtainha.vn/ung-dung-gia-su-day-kem

Phụ huynh học viên có thể tìm kiếm giáo viên dạy yoga theo độ tuổi, giới tính, khu vực qua đường link sau: http://www.daykemtainha.vn/gia-su?mon-hoc=yoga

TƯ VẤN HỌC : 090 333 1985 – 09 87 87 0217

Website: https://hocyoga.vn/