TƯ THẾYOGA CẢI THIỆN KỸ NĂNG GIAO TIẾP

Hội chứng sợ đám đông, nỗi lo phải xuất hiện trước quá nhiều người và không tự tin, từ đó ảnh hưởng đến khả năng giao tiếp và giảm hiệu quả các cuộc trò chuyện trong công việc cũng như trong cuộc sống thường ngày. Đây là một bệnh thuộc về mặt tâm lí khá phổ biến của nhiều người, đăc biệt với những ai thuộc về tính cách hướng nội. Chịu đựng sống cùng căn bệnh có vẻ như là một giải pháp không mấy khả quan cho bạn, bởi giao tiếp là phương thức nhanh nhất truyền đạt được nội dung cũng như thể hiện được cảm xúc của bạn qua lời nói, từ đó giúp đối phương hiểu rõ hơn. Vậy có cách nào để vượt qua được khó khăn này? Yoga chính là câu trả lời hoàn hảo cho bạn. Với động tác yoga sau, bạn sẽ có thể cải thiện được sự tự tin khi đứng trước đám đông và thể hiện khả năng giao tiếp của mình.

Thiền và phát ra âm “Aum”

Hầu như ai cũng biết đến những lợi ích mà việc thiền đem đến cho chúng ta. Với bài tập thiền và phát ra âm “Aum”, cơ thể và tâm hồn bạn sẽ trở nên thanh thản, thoải mái, đồng thời cải thiện giọng nói.

• Đầu tiên, chọn một tư thế ngồi thoải mái, đặt hai tay vào lòng. Nhắm mắt và khép miệng lại, hít thở và thả lỏng cơ thể.
• Sau đó, hít một hơi thật sâu qua mũi. Khi thở ra, mở miệng và niệm to âm “A-u-m-m-m”. Lặp lại trong 5 phút, sau đó giữ yên cơ thể và cảm nhận sự rung động quanh cơ thể và bên trong bạn.

Kĩ thuật kiểm soát hơi thở (Pranayama)

Với kĩ thuật này, bạn có thể cân bằng được năng lượng sống trong cơ thể, giúp giải tỏa căng thẳng và mệt mỏi một cách hiệu quả và nhanh chóng. Luyện tập một cách thường xuyên mỗi ngày và bạn sẽ có được một tinh thần sảng khoái và giọng nói vững vàng, tự tin. Sau đây là 3 bài luyện tập kiểm soát hơi thở đơn giản và hiệu quả:

Thở mạnh (Forceful breath)

• Đứng một cách thoải mái và hít một hơi thật sâu.
• Thở mạnh ra và tạo ra âm thanh “hừmm”. Lặp lại 2 đến 3 lần.

Động tác này có thể sử dụng như một liều thuốc tức thì để loại bỏ sự lo lắng, và căng thẳng khi bạn đang đứng trước nhiều người. Bạn chỉ cần dùng tay che miệng lại (giống như khi đang ho) và thực hiện động tác thở mạnh. Bạn sẽ ngay lập tức lấy lại được bình tĩnh và sự tự tin cho mình.

Thở tiếng ong bay (Bhramari Pranayama)

• Chọn một tư thế ngồi thoải mái và đặt hai tay vào lòng. Nhắm mắt, khép miệng và thở đều, thả lỏng cơ thể.
• Sau đó, hít vào và nhẹ nhàng đưa ngón trỏ lên bịt hai tai.
• Khi thở ra, để hở răng và tạo ra một âm thanh như tiếng ong bay
• Khi đã hoàn tất, đặt lại hai tay vào lòng như lúc đầu. Lặp lại các thao tác 5 lần.

Thở sang trọng (Luxury breathing)

• Đứng thẳng người, hít vào và duỗi thẳng hai tay lên phía trần nhà. Mở rộng 5 ngón tay ra hết mức có thể.
• Sau đó, há miệng thật rộng và đưa lưỡi ra. Giữ cho cằm của bạn luôn hướng xuống dưới. Cảm nhận sức nặng của cơ thể dồn xuống lòng bàn chân.
• Vòng hai tay về sau, thở ra và trở về vị trí ban đầu. Lặp lại 2 đến 3 lần.

Thực hiện bài tập này trước buổi thuyết trình trước đám đông sẽ giúp bạn giữ bình tĩnh, tạo sự tự tin và thoải mái cho bạn trước khi bước lên sân khấu. Bên cạnh việc luyện tập các động tác này, bạn cũng có thể truyền đạt lại các kĩ thuật yoga cho mọi người có cùng đam mê yoga với mình, điều này không chỉ giúp bạn luyện tập sự tự tin cho bản thân mà còn giúp những người có cùng nỗi sợ nói chuyện trước đám đông có thể vượt qua khó khăn của mình và tìm được tiếng nói của bản thân. Với những phương pháp luyện tập yoga trên, bạn sẽ có được một tinh thần sảng khoái, thanh thản, đầy tự tin để có thể dễ dàng thuyết trình trước ánh mắt quan sát của nhiều người, trình bày ý kiến trước một đám đông hay tham dự một buổi phỏng vấn. Yoga thật là một liều thuốc an toàn đúng không nào, vậy thì nếu như bạn đang có hứng thú với yoga nhưng lại chưa tìm được cho mình một dịch vụ yoga nào hài lòng hay băn khoăn về thời gian học, hãy để Trung tâm gia sư Tài năng trẻ giúp bạn thôi nào. Đến với trung tâm, bạn sẽ được hưởng những dịch vụ, ưu đãi, cơ sở vật chất và sự chăm sóc tốt nhất với nhu cầu của bạn. Được thành lập từ năm 2009, một khoảng thời gian vừa đủ lâu để trung tâm khẳng định được vị trí của mình bên cạnh những dịch vụ về yoga khác. Với đội ngũ giáo viên dạy yoga có thâm niên nhiều năm trong nghề, được đào tạo bài bản và đặc biệt thấu hiểu tâm lý các học viên của mình, bạn hoàn toàn có thể yên tâm về chất lượng giảng dạy của giáo viên. Ngoài ra, với lộ trình dạy và học được điều chỉnh sao cho phù hợp với từng học viên, giáo án luôn luôn thay đổi để phù hợp với những thay đổi mới, bạn sẽ được phát huy hết khả năng của mình. Bên cạnh đó, trung tâm cũng sở hữu một đội ngũ giáo viên dạy yoga tại nhà để có thể mang đến trải nghiệm đặc biệt với những ai bận rộn nhưng vẫn muốn đảm bảo sức khỏe của mình. Học yoga ngay tại nhà thoạt đầu nghe sẽ có vẻ khá lạ, thếnhưng hiện tại nó lại là xu hướng chung với tuýp người bận rộn nhưng vẫn duy trì đam mê luyện tập yoga của mình.

Tại sao bạn lại nên trải nghiệm học yoga tại nhà? Có lẽ ai cũng sẽ nghĩ ngay đến sự thuận tiện mà loại hình này mang lại đúng không nào? Sau một ngày làm việc căng thẳng và mệt mỏi, chỉ cần về đến nhà là bạn đã có thể giải tỏa căng thẳng và áp lực với yoga, trong một không gian vô cùng quen thuộc, thậm chí bạn đồng hành còn có thể là các thành viên trong gia đình, không chỉ là không gian ấm cúng, mà không khí lớp học cũng sẽ thoải mái và tăng tính hiệu quả trong mỗi buổi học. Không phải mất quá nhiều thời gian cho việc di chuyển qua lại, chi phí di chuyển mà lại còn cảm thấy không được thoải mái với cơ thể dường như đã kiệt sức sau một ngày ngập tràn công việc, giờ đây đã có một giải pháp vô cùng tiện lợi cho bạn rồi đúng không nào? Với các giáo viên hướng dẫn yoga tại nhà, bạn hoàn toàn yên tâm về chất lượng giảng dạy bởi các giáo viên này đều được đào tạo bài bản và chuyên nghiệp đồng thời với các giáo viên yoga khác tại trung tâm.

Việc chọn cho mình một nơi để học yoga nay đã không còn là vấn đề với sự đồng hành từ Trung tâm gia sư Tài năng trẻ và ứng dụng: Dạy kèm tại nhà – nơi đáp ứng mọi nhu cầu của bạn về giáo viên hướng dẫn yoga tại nhà phù hợp, cơ sở vật chất hiện đại, sự chăm sóc tận tình, đặt chất lượng và học viên lên hàng đầu, bạn hoàn toàn có thể học yoga với một tâm thế vô cùng thoải mái và trải nghiệm mọi sự chăm sóc tận tình từ giáo viên cũng như nhân viên tại đây. Vậy thì bạn còn chần chừ gì nữa mà không liên hệ ngay đến trung tâm để được hướng dẫn và tư vấn một cách tường tận nhất cũng như chọn cho mình một giáo viên dạy yoga tại nhà phù hợp với mình thôi nào.

Nếu đã có cơ hội để tiếp cận với bộ môn này một cách thoải mái và dễ dàng nhất, tại sao chúng ta lại bỏ qua đúng không nào? Một trong các địa điểm bạn có thể yên tâm tìm cho mình một giáo viên yoga tại nhà uy tín và chất lượng là ứng dụng: Dạy kèm tại nhà của Trung tâm gia sư Tài năng trẻ. Trung tâm gia sư tài năng trẻ luôn quan tâm đến chất lượng giảng dạy và cố gắng đáp ứng nhiều nhất có thể những mong muốn của học viên, vậy nên đội ngũ giáo viên yoga tại nhà cũng luôn mang trong mình sứ mệnh hoàn thành điều đó với sự tận tụy trong các dạy và luyện tập cùng học viên, lắng nghe chia sẻ và giúp học viên vượt qua những rào cản khi đến với yoga.

Ứng dụng: Dạy kèm tại nhà của Trung tâm gia sư Tài Năng Trẻ để giúp bạn dễ dàng tìm được một giáo viên hướng dạy yoga tại nhà vô cùng ưng ý. Vì tại đây có đầy đủ những thông tin bạn cần tìm hiểu về giáo viên trước khi quyết định đồng hành cùng bất kì giáo viên nào một cách dễ dàng và nhanh chóng. Tải ứng dụng ngay tại link này:  http://www.daykemtainha.vn/ung-dung-gia-su-day-kem

Phụ huynh học viên có thể tìm kiếm giáo viên dạy yoga theo độ tuổi, giới tính, khu vực qua đường link sau: http://www.daykemtainha.vn/gia-su?mon-hoc=yoga

TƯ VẤN HỌC : 090 333 1985 – 09 87 87 0217

Website: https://hocyoga.vn/

Nhận dạy yoga tại nhà học viên và tại công ty.