VÌ SAO NÊN BẮT ĐẦU NGÀY MỚI VỚI 10 PHÚT TẬP YOGA?

Cho dù bạn là một nhân viên văn phòng, vận động viên hay nội trợ,…tất cả chúng ta có lẽ đều muốn bắt đầu ngày mới với một nụ cười tươi, chứ không phải là với nỗi stress. Nhưng làm thế nào bạn có thể đạt được trạng thái tâm trí này? Câu trả chính là yoga – cách tuyệt vời để bắt đầu một ngày. Luyện tập yoga vào mỗi buổi sáng có thể có tác động tích cực đến hoạt động cả ngày của bạn

Cải thiện hơi thở cả ngày của bạn và giúp bạn tập trung.

Hãy bắt đầu ngày mới bằng việc tự cảm nhận về hơi thở và trạng thái tinh thần của bạn. Hít thở chậm, ngồi thiền và để cảm xúc dẫn dắt bạn một lúc và làm quen với cơ thể mình. Bạn có thể thấy rằng luyện tập yoga cũng là luyện tập việc hít thở ít hơn nhưng với dung lượng nhiều hơn để giúp lá phổi của bạn sẽ được khỏe mạnh hơn vào buổi sáng. Yoga giúp bạn lắng nghe hơi thở của mình, lắng nghe cơ thể bạn để xem bạn cảm thấy như thế nào trong khoảnh khắc đó. Đó là lý do tại sao, sau khi tập yoga một thời gian, bạn bắt đầu tự giác hơn và có thể tập trung hơn vào các nhiệm vụ, vì bạn đã biết cách quản lý tất cả cảm xúc và lắng nghe mọi nhu cầu của bạn.

Giúp bạn đối mặt và vượt qua lo lắng và stress

Mỗi buổi sáng chúng ta thức dậy, điều đầu tiên ập đến có lẽ là số lượng công việc chúng ta phải làm trong ngày. Chúng ta bắt đầu căng thẳng về công việc, gia đình, những tình huống khác nhau mà chúng ta phải giải quyết. Thế nhưng chỉ với 10 phút mỗi sáng, bạn đã có thể tập trung vào sức khỏe của mình. Hãy để tâm đến lịch trình bận rộn mà bạn có trước mắt và bắt đầu chăm sóc bản thân. Trong khi tập yoga, bạn chuyển tất cả sự chú ý đến cơ thể và cách bạn thở. Vì vậy, một cách tự nhiên, bạn có thể giúp giảm bớt lo lắng và giải phóng bản thân khỏi stress. Không có gì quan trọng hơn sức khỏe của bạn và bạn có thể đạt được điều này bằng cách thức dậy sớm hơn 10 phút để đón ánh bình minh và sau đó bắt tay vào công việc của mình.

Tăng cường sự dẻo dai và linh hoạt

Một quan niệm sai lầm phổ biến về yoga đó là chỉ những người linh hoạt mới có thể tập được yoga. Tuy nhiên trong thực tế, yoga dành cho tất cả mọi người. Bạn có thể không thể chạm vào ngón chân trong lần thử đầu tiên, nhưng đừng hoảng sợ và hãy tiếp tục luyện tập. Một ngày nào đó, bạn sẽ có thể vượt qua những gì dường như là không thể ngay từ cái nhìn đầu tiên. Những tư thế khó mà bạn thấy trên phương tiện truyền thông xã hội sẽ là một phần trong những khó khăn hàng ngày của bạn. Có thể bạn không có ý định trở nên linh hoạt như vậy, nhưng hãy nhớ rằng chúng ta đang nói về sức khỏe của cơ bắp, vậy nên nếuthường xuyên luyện tập yoga hàng ngày sẽ có thể ngăn ngừa nhiều chấn thương và cải thiện hiệu suất làm việc của cơ thể bạn.

Cân bằng cơ thể

Ý nghĩa thực sự của yoga là sự cân bằng. Không chỉ liên quan đến hơi thở, mà còn về tư thế. Các tư thế khác nhau sử dụng các cơ khác nhau trong cơ thể giúp cân bằng thể chất giúp tăng sự ổn định và phối hợp. Điều này có thể giúp bạn giảm nguy cơ chấn thương trong các môn thể thao khác. Ngoài ra, ngay cả khi bạn là nhân viên công sở và phải ngồi tại bàn làm việc suốt 8 tiếng, hoặc bạn làm công việc phải di chuyển cả ngày, 10 phút tập yoga vào buổi sáng có thể giúp bạn đạt được tư thế tốt hơn và có một ngày bớt căng thẳng.

Cải thiện tư thế

Cách sống của chúng ta hiện tại đang khiến tư thế cơ thể trở nên tồi tệ hơn. Ngồi trên ghế trong thời gian dài tại nơi làm việc, di chuyển bằng ô tô hoặc phương tiện giao thông công cộng và sau đó ngã gục trước TV vào ban đêm là những nguyên nhân chính gây đau lưng. Tư thế xấu là kết quả của biến dạng cơ xương ở cổ và ở lưng dưới và trên, và sẽ gây ra những tư thế biến dạng khác nhau tùy theo cơ địa mỗi người. Bằng cách luyện tập yoga với những tư thế cơ bản mỗi sáng sẽ giúp cải thiện được những tư thế xấu này.

Để có thể không mất thời gian quá nhiều cho việc luyện tập yoga mỗi ngày chỉ để tìm cho mình động tác phù hợp, hay không biết phải thực hành như thế nào, luyện tập ra sao cho phù hợp…đã có đội ngũ giáo viên hướng dẫn yoga tại nhà đến từ Trung tâm gia sư Tài Năng Trẻ. Không cần phải mất thời gian lựa chọn địa điểm học, loay hoay xem phải tập như thế nào, giờ đây đã có một sự lựa chọn vô cùng nhanh gọn hơn, đó là các giáo viên yoga tại nhà.

Với lượng thời gian phần lớn dành cho công việc, gia đình của mình, bạn ắt hẳn sẽ chỉ còn vỏn vẹn chưa đến 8 tiếng cho bản thân nếu tính cả giấc ngủ, vậy nên luyện tập yoga tại nhà sẽ vô cùng tiết kiệm chi phí và thời gian di chuyển, từ đó giúp bạn có thể chăm sóc sức khỏe bản thân tốt hơn. Hơn nữa, bạn hoàn toàn có thể cùng học với các thành viên trong gia đình của mình, không chỉ vừa vui, vừa khỏe, vừa thoải mái mà còn tiết kiệm, đó cũng chính là điều mà trung tâm chúng tôi luôn mong muốn sẽ mang lại cho bạn.

Điều tuyệt vời nhất đó là người học sẽ được giáo viên thiết kế một giáo trình luyện tập riêng, dựa vào những đặc điểm cơ thể và nhu cầu hoàn cảnh của người học. Việc học yoga tại nhà với số lượng học viên ít sẽ giúp bạn được giáo viên hướng dẫn tốt nhất, nhanh chóng khắc phục những lỗi sai nhỏ trong quá trình luyện tập, điều này đặc biệt tốt cho những ai mới bắt đầu.

Bằng kinh nghiệm dày dặn khi giảng dạy cho các học viên của trung tâm từ trước đến nay, bằng sự đào tạo bài bản và chất lượng cũng như sự chân thành và tận tụy, sẵn sàng lắng nghe chia sẻ và khó khăn để nâng cao sức khỏe các học viên đến từ các giáo viên, Trung tâm gia sư Tài Năng Trẻ rất hy vọng sẽ mang đến cho học viên của mình những trải nghiệm tốt nhất, chất lượng nhất và an toàn nhất. Còn chần chừ gì nữa mà không liên hệ ngay để nhận được sự tư vấn tốt nhất nào.

Đặc biệt hơn nữa, lúc này đây việc tìm kiếm và tương tác cùng một giáo viên hướng dẫn yoga tại nhà của bạn còn được tối ưu hơn nữa thông qua một ứng dụng thông minh có thể dễ dàng tải và sử dụng trên điện thoại cá nhân của bạn. Tại đây có đầy đủ những thông tin bạn cần tìm hiểu về giáo viên trước khi quyết định đồng hành cùng bất kì giáo viên nào một cách dễ dàng và nhanh chóng.

Tải ứng dụng ngay tại link này: http://www.daykemtainha.vn/ung-dung-gia-su-day-kem

Phụ huynh học viên có thể tìm kiếm giáo viên dạy yoga theo độ tuổi, giới tính, khu vực qua đường link sau: http://www.daykemtainha.vn/gia-su?mon-hoc=yoga

TƯ VẤN HỌC : 090 333 1985 – 09 87 87 0217

Website: https://hocyoga.vn/

Nhận dạy yoga tại nhà học viên và tại công ty.