XUA TAN CĂNG THẲNG VÀ LO LẮNG VIRUS CORONA CÙNG YOGA

Trong những ngày gần đây, cả thế giới cùng nhau chứng kiến về những gì mà loại virus với tên gọi Corona hay nCoV có nguồn gốc từ Trung Quốc gây ra khiến hơn 1000 người tử vong. Giờ đây, chỉ việc ra đường cũng khiến nhiều người cảm thấy không an toàn, khẩu trang trở thành vật bất ly thân đối với bất kì ai. Sống giữa mùa đại dịch này khiến người ta không chỉ mệt mỏi về công việc, học tập, mà còn phải đối mặt với nỗi bất an cho chính sức khỏe và tính mạng của mình. Thế nhưng, thay vì lo lắng căng thẳng khiến sức khỏe yếu đi, hãy cùng nhau luyện tập thể thao để tăng cường sức đề kháng và đến với 2 liệu pháp thiền định yoga dưới đây để chăm sóc sức khỏe tinh thần của mình thôi bạn nhé.

Gong Bath Meditation (Thiền với cồng)

Tiếng cồng Tây Tạng hay còn gọi là tiếng cồng của dãy Himalaya được sử dụng rất nhiều trong âm nhạc Thiền và trong Yoga. Vì đây là một loại âm nhạc trị liệu, có khả năng chữa bệnh bằng âm thanh. Âm thanh được phát ra từ cồng tác động trực tiếp đến các bộ phận trên cơ thể như: thân xác, não bộ và tâm trí, các vị trí mà cơ thể gặp tổn thương và đưa chúng về đúng trạng thái đúng với tần số tự nhiên ban đầu.

Chính vì thế mà Thiền với cồng có tác động tích cực với các chứng bệnh về tinh thần, mất tập trung, mất ngủ, trầm cảm hoặc giúp khắc phục các tác động xấu do các phương pháp chữa bệnh khác đem lại như sử dụng thuốc tây, hóa liệu… Ngoài ra, liệu pháp này còn giúp người tập ổn định tâm lý, cảm nhận năng lượng tự nhiên, giảm bớt căng thẳng. Bên cạnh đó, nếu bạn kết hợp chúng với các phương pháp khác như massage, luyện tập Yoga thường xuyên… sẽ tạo nên những tác dụng tuyệt vời khác như: cải thiện trí nhớ, khích lệ tinh thần, nâng cao sức sống và khả năng vận động, giúp cân bằng năng lượng tự nhiên và lưu thông năng lượng điều hòa trong cơ thể.

Những chiếc chuông hay cồng biết hát này tạo ra những âm thanh gợi lên trạng thái thư giãn sâu sắc tự nhiên giúp một người dễ đi vào trạng thái Thiền, mục đích cuối cùng là giác ngộ. Chúng là một trợ giúp tinh túy cho Thiền định và bạn có thể tìm thấy chúng trên các bàn thờ Phật, trong các đền thờ, tu viện và Thiền đường trên khắp thế giới. Bạn có thể đổ một ít nước vào chuông và dùng dùi gỗ chạy vòng quanh thành miệng sẽ tạo một giai điệu tinh khiết, một âm thanh tuyệt vời vang lên hoà vào tâm trí của người hành thiền. Tuy nhiên, nếu không chuẩn bị được đầy đủ các dụng cụ này, người tập cũng có thể thay thế chúng bằng những đoạn băng đã được ghi âm sẵn. Tác dụng của loại Yoga thiền định này sẽ không vì thế mà giảm đi đâu nhé!

Dynamic Meditation (Thiền động)

Thiền Động là một phương pháp đánh bay sự căng thẳng giúp cho mọi người trong cuộc sống hiện đại-những người mang đầy gánh nặng và cảm xúc kìm nén được thanh tẩy chính mình và tìm thấy hạnh phúc. Kỹ thuật mới mẻ này cho phép chúng ta rũ bỏ những ức chế bên trong để đưa vào trạng thái thư giãn một cách tự nhiên.

Giai đoạn thứ nhất: Mười phút

Nhắm mắt lại và bắt đầu hít vào hết mức có thể, rồi thở ra nhiều nhất với toàn bộ năng lượng của bạn. Một khi năng lượng của bạn chuyển động, nó sẽ bắt đầu làm cho thân thể bạn chuyển động. Hãy cho phép những chuyển động thân thể được xảy ra, bạn hãy dùng chúng để giúp mình tạo nên nhiều năng lượng hơn. Việc vung vẩy tay và thân thể theo cách tự nhiên sẽ giúp cho năng lượng của bạn dâng lên.

Giai đoạn thứ hai: Mười phút

Trong giai đoạn này bạn hãy tuân theo thân thể bạn. Để thân thể bạn được tự do bày tỏ bất kì cái gì nó muốn . Hãy bột phát! Hãy để cho mọi thứ cần được tung ra. Hãy hoàn toàn phát rồ… Hãy hát, gào thét, cười, hét, khóc, nhảy, rung lắc, múa, đá và xoay tròn người

Giai đoạn thứ ba: Mười phút

Để cho cổ và vai bạn được thảnh thơi, giơ cả hai tay lên cao hết mức nhưng không khoá khuỷu tay. Tay vẫn giơ cao, nhảy lên xuống và hô mật chú “Hoo!…hoo!…hoo!” thật sâu hết mức. Mỗi lần bạn tiếp sàn bằng bàn chân (phải chắc chắn gót chân chạm sàn), hãy để cho âm thanh hòa nhịp cũng nguồn năng lượng của bạn.

Giai đoạn thứ tư: Mười lăm phút

Dừng lại! Co cứng bản thân bạn tại bất kì tư thế nào hiện có. Và bạn không nên sắp đặt lại thân thể theo bất kì cách nào. Chỉ một cái ho, một chuyển động nhỏ cũng sẽ làm tiêu tán luồng năng lượng đấy.

Giai đoạn thứ năm: Mười lăm phút

Đây là khoảng thời gian mà bạn có thể mở hội với âm nhạc và vũ điệu bằng sự sinh động của bạn.

Tập luyện Yoga thường xuyên có tác dụng giải tỏa cơ thể, thư giãn cơ bắp, điều hòa tinh thần và đẩy lùi các triệu chứng do stress gây ra. Hy vọng rằng với 2 liệu pháp Yoga thiền định mới trên sẽ giúp bạn giảm căng thẳng, tiêu tan mệt mỏi và tái tạo năng lượng cho cơ thể và cùng nhau vượt qua cơn dịch bệnh này thôi bạn nhé!

Yoga sẽ hướng dẫn bạn làm cho bản thân bạn trở nên tốt hơn từ bên trong cơ thể. Vậy nên hãy dành cho mình một chút thời gian mỗi ngày hoặc vài ngày mỗi tuần để tinh thần và cơ thể được phục hồi và thêm khỏe khoắn hơn nhé. Nếu như bạn đang có nhu cầu tìm đến những người thành thào hơn về yoga để được luyện tập một cách bài bản hơn, thì ngoài việc tìm đến các trung tâm yoga và tiết kiệm khoảng thời gian di chuyển, nay bạn đã hoàn toàn có thể mang không gian luyện tập đến gần với mình hơn bằng cách tìm cho mình một giáo viên dạy yoga tại nhà thông qua Ứng dụng: Dạy kèm tại nhà của Trung tâm gia sư Tài Năng Trẻ.

Bạn có thể tự luyện tập theo sự hướng dẫn, thế nhưng sẽ tốt hơn nếu bạn tìm cho mình một giáo viên yoga đầy kinh nghiệm để giúp bạn luyện tập dễ dàng hơn. Tự học yoga có lẽ sẽ đơn giản với nhiều người, thế nhưng trên thực tế lại không như vậy. Với những chiếc video hướng dẫn trên Youtube hay những bài viết trên các trang mạng sẽ giúp bạn hình dung được mình sẽ tập như thế nào, nhưng khi bắt tay vào thực hiện, bạn sẽ nhận ra mọi thứ đều có độ phức tạp riêng của nó mà không thể giải thích chỉ bằng những dòng chữ phẳng phiu. Bạn có đang gặp phải vấn đề nào khi muốn thực hiện sở thích luyện tập yoga của mình không? Hãy để Trung tâm gia sư Tài năng trẻ giúp bạn gỡ rối nhé. Phần lớn những đối tượng tìm đến với yoga sẽ là những người bước vào cuộc sống của một người lớn thật sự, thế nên vấn đề chắc chắn khiến bạn sẽ phần nhiều trăn trở chính là thời gian. Mỗi ngày trôi qua bạn đều phải sắp xếp các công việc của mình một cách hợp lý nhất cho công ty, gia đình, bạn bè,…và khoảng thời gian dành cho việc chăm sóc bản thân dường như trở nên lu mờ. Thế nhưng, đội ngũ giáo viên dạy yoga tại nhà của trung tâm sẽ giúp bạn hết sức mình. Không còn phải bận tâm vì không có thời gian đến các trung tâm yoga, không còn phải bồn chồn vì lo sợ ngại ngùng khi tập cùng những học viên khác, giờ đây ngôi nhà của bạn sẽ chính là nơi học và tập yoga một cách thoải mái nhất.

Các giáo viên yoga này đã được đào tạo một cách bài bản cùng với những phương pháp giảng dạy phù hợp với từng học viên, thế nên việc lắng nghe những tâm tư và chia sẻ của học viên là điều vô cùng quan trọng với họ. Không chỉ là một người giảng dạy cho bạn, giáo viên yoga tại nhà còn là người bạn đồng hành cùng bạn trên con đường chăm sóc sức khỏe của bạn nhờ khả năng thấu hiểu và sẵn sàng hỗ trợ bạn hết mình. Tiết kiệm thời gian cũng là một lợi ích to lớn mà bạn có được khi lựa chọn phương pháp học cùng giáo viên dạy yoga tại nhà, vừa thoải mái, tiện lợi, mà lại còn có thể học cùng những thành viên khác trong gia đình, cùng cải thiện sức khỏe và thêm gắn bó với nhau hơn. Việc lắng nghe những chia sẻ chân thành và giải đáp các vấn đề liên quan đến sức khỏe học viên khi đến với bộ môn yoga cũng là một phần trách nhiệm của giáo viên tại trung tâm, thế nên đừng vì những tự ti về cơ thể hay ngại ngùng mà bạn bỏ qua bộ môn này nhé, vì các giáo viên sẽ hỗ trợ tư vấn bạn hết mình, giúp bạn vượt qua rào cản là chính bản thân mình và chăm sóc cơ thể tốt hơn.

Nếu bạn tìm thấy sự thích thú và quan tâm đến khóa học và giáo viên của trung tâm thì ngoài cách đến trực tiếp để đăng ký hoặc gọi điện đến trung tâm, bạn có thể tải ứng dụng: Dạy kèm tại nhà của Trung tâm gia sư Tài năng trẻ về điện thoại của mình để tham khảo đầy đủ các thông tin về giáo viên sẽ dạy cho mình bạn nhé. Tại đây sẽ cập nhật đầy đủ thông tin về vị giáo viên mà bạn cảm thấy phù hợp nhất để cùng đồng hành với bạn qua các buổi học.

Tải ứng dụng ngay tại link này: http://www.daykemtainha.vn/ung-dung-gia-su-day-kem