YOGA CAT-COW POSE VÀ NHỮNG LỢI ÍCH TUYỆT VỜI

Cat-Cow pose hay còn gọi là tư thế con mèo – con bò là tư thế giúp kéo giãn, giúp cơ thể giải phóng năng lượng. Bạn có thể không biết rằng, tư thế này hữu ích như thế nào đâu.

Tư thế con mèo – con bò là một tư thế cơ bản nhưng rất có ích trong việc hỗ trợ lưng, giảm đau và duy trì cột sống khỏe mạnh. Động tác uốn và giãn cột sống có thể giúp cải thiện lưu thông máu trong các đĩa đệm ở lưng. Điều này đặc biệt cần thiết nếu bạn thường ngồi nhiều.

Tư thế yoga này cũng có thể giúp bạn cải thiện tư thế và khả năng thăng bằng. Đây cũng là tư thế đòi hỏi bạn kết hợp hơi thở với động tác nên giúp giảm căng thẳng và làm dịu tinh thần rất tốt. Tư thế này có thể là bài tập yoga buổi sáng hoặc trước khi ngủ giúp bạn khởi động cơ thể, thư giãn tâm lý hoặc ngăn ngừa đau lưng.

Thực hiện tư thế con mèo

Bắt đầu với tư thế cơ thể đứng trên 2 tay và đầu gối giống như một cái bàn, bàn tay, đầu gối và chân mở rộng và trên một đường thẳng
2 cánh tay đặt vuông góc với sàn, 2 tay mở rộng bằng vai, đầu gối mở rộng như chiều rộng của hông bạn
Nhìn về phía trước
Hít vào và đưa cằm bạn về phía ngực tư thế cúi đầu hướng về rốn, cong lưng hướng lên trên sàn hết mức có thể, siết hông
Hít thở sâu và chậm, giữ tư thế trong vài nhịp thở
Từ từ thở ra chậm, trở lại tư thế ban đầu
Thực hành tư thế 5-6 lần và kết hợp với tư thế con bò

Lưu ý

Nếu bạn có vấn đề về lưng và cổ, bạn nên tham khảo ý kiến của bác sĩ trước khi thực hành tư thế con mèo. Ngay cả khi bác sĩ của bạn đồng ý, bạn cũng nên thực hành dưới sự giám sát của giáo viên Yoga có kinh nghiệm và hiểu rõ về vấn đề của bạn để tránh những chấn thương cho lưng và cổ

Thế giới thật kỳ diệu và bạn có thể tìm thấy cảm hứng từ bất kỳ đâu. Nhất là trong Yoga, đôi khi chỉ nhìn xung quanh, chúng ta cũng sẽ học hỏi được rất nhiều. Tư thế con mèo tuy đơn giản nhưng có thể đem lại lợi ích tuyệt vời cho cơ thể bạn. Hãy luôn luôn yêu đời và hòa mình vào những chuyển động tuyệt vời trong Yoga, cảm nhận sự thay đổi trên cơ thể mỗi ngày trôi qua nhé.

Và nếu bạn có cảm hứng với yoga một cách nghiêm túc và lâu dài thì đừng bỏ qua Ứng dụng: DẠY KÈM TẠI NHÀ của Trung tâm gia sư Tài Năng Trẻ.

Không phải ngẫu nhiên mà chúng tôi đề xuất đến bạn đọc về trung tâm này. Thông qua những đánh giá và tình cảm mà các học viên đã và đang dành cho trung tâm, chúng tôi vẫn luôn tin tưởng rằng ngày tại đây, bạn sẽ luôn được chào đón một cách ấm áp và yên tâm gửi gắm mong muốn của mình. Đội ngũ giáo viên dạy yoga của trung tâm được đào tạo một cách chuyên nghiệp và bài bản, thêm vào đó là những kinh nghiệm từng trải trong suốt quá trình dạy và học của mình, chắc chắn đây sẽ là một người bạn đồng hành mà không ai muốn bỏ lỡ.

Đặc biệt hơn nữa chính là bạn hoàn toàn có thể tìm cho mình một giáo viên dạy yoga tại nhà ở trung tâm, nhất là đối với những ai vô cùng bận rộn và không muốn mất quá nhiều thời gian di chuyển giữa hai bên. Và bạn ơi, chúng tôi thấu hiểu nhu cầu cũng như những mong muốn của học viên là gì, vậy nên về chất lượng của giáo viên yoga tại nhà liệu có tốt như các giáo viên tại trung tâm hay không thì câu trả lời là hoàn toàn có nhé. Với mục tiêu xem khách hàng là yếu tố quan trọng nhất, vậy nên trung tâm cam kết luôn phục vụ và sẵn sàng lắng nghe những thắc mắc, ý kiến chia sẻ và đóng góp đến từ tất cả mọi người để có thể hoàn thiện hơn. Vậy nên, sao bạn không thử liên hệ với trung tâm gia sư Tài Năng Trẻ, để tìm được cho mình một giáo viên ưng ý nhất? Các giáo viên luôn khuyến khích người học nên học ở một không gian thoải mái nhất, tránh những tình trạng tâm lí như ngại đám đông, không thích giao tiếp nhiều ở nơi đông người, hoặc trạng thái mệt mỏi khi di chuyển dài trong ngày,… Việc học yoga tại nhà thật sự giúp người tập có được một trạng thái tinh thần rất tốt để bắt đầu luyện tập yoga, đặc biệt những mẹ bỉm sữa không có thời gian di chuyển đến trung tâm, người già hoặc trẻ em.

Điều tuyệt vời nhất đó là người học sẽ được giáo viên thiết kế một giáo trình luyện tập riêng, dựa vào những đặc điểm cơ thể và nhu cầu hoàn cảnh của người học. Việc học tại nhà với số lượng học viên ít sẽ giúp bạn được giáo viên hướng dẫn tốt nhất, nhanh chóng khắc phục những lỗi sai nhỏ trong quá trình luyện tập, điều này đặc biệt tốt cho những ai mới bắt đầu. Chúng tôi tự hào với đội ngũ giáo viên Yoga xuất sắc, có nhiều năm kinh nghiệm trong hướng dẫn tập luyện Yoga sẽ giúp bạn gỡ rối ngay tình thế mình gặp phải và tương lai trở thành bậc thầy yoga sẽ đến với bạn trong tầm tay.

Trên hết, học và luyện tập yoga tại nhà cùng với sự hướng dẫn tận tình từ các giáo viên yoga tại nhà là một phương pháp có thể nói là vô cùng tiện lợi và vẫn mang lại hiệu quả tương tự như khi bạn đến học tại các trung tâm, thậm chí còn có thể cao hơn. Không phải ngại ngần quãng đường xa, kẹt xe, khói bụi hay ngại ngùng với quá nhiều người lạ, ngại ngùng nhờ giáo viên hướng dẫn lại các động tác khi chưa rõ, giờ đây bạn đã có thể biến những lo lắng trên trở nên đơn giản hơn bao giờ hết, chỉ cần liên hệ đến trung tâm để nhận được sự tư vấn tốt nhất từ chúng tôi, chọn cho mình một giáo viên khiến bạn thấy thoải mái và cùng lập bản kế hoạch luyện tập yoga phù hợp và an toàn thôi nào.

Một tin cực vui cho những ai là tín đồ của smartphone rồi đây. Hiện tại một trong những cách giúp bạn có thể yên tâm tìm cho mình một giáo viên yoga tại nhà uy tín và chất lượng mà không cần phải di chuyển chính là ứng dụng: Dạy kèm tại nhà của Trung tâm gia sư Tài năng trẻ. Trung tâm gia sư tài năng trẻ luôn quan tâm đến chất lượng giảng dạy và cố gắng đáp ứng nhiều nhất có thể những mong muốn của học viên, vậy nên đội ngũ giáo viên yoga tại nhà cũng luôn mang trong mình sứ mệnh hoàn thành điều đó với sự tận tụy trong các dạy và luyện tập cùng học viên, lắng nghe chia sẻ và giúp học viên vượt qua những rào cản khi đến với yoga.

Tải ứng dụng ngay tại link này: http://www.daykemtainha.vn/ung-dung-gia-su-day-kem

Phụ huynh học viên có thể tìm kiếm giáo viên dạy yoga theo độ tuổi, giới tính, khu vực qua đường link sau: http://www.daykemtainha.vn/gia-su?mon-hoc=yoga

TƯ VẤN HỌC : 090 333 1985 – 09 87 87 0217

Website: https://hocyoga.vn/