YOGA GIÚP ĐIỀU TRỊ BỆNH TRẦM CẢM HIỆU QUẢ

Một nghiên cứu đã chỉ ra rằng những người mắc chứng trầm cảm thường có chỉ số serotonin thấp hơn bình thường. Hóc môn này một đóng vai trò trong việc chữa trị chứng bệnh trầm cảm vì nó có tác dụng thúc đẩy cảm giác thư giãn, bình tĩnh, tập trung và hạnh phúc của con người. Cũng như luyện tập thể dục, việc tập luyện Yoga mỗi ngày giúp tăng cường việc sản xuất hóc môn Serotonin, chính vì thế mà yoga trị liệu từ lâu đã được chỉ ra rằng có tác dụng rất hiệu quả trong việc điều trị căn bệnh trầm cảm nguy hiểm.

Yoga cực kỳ hữu ích vì tính chậm rãi, nhẹ nhàng tự nhiên của nó. Mỗi một tư thế đều mang tính đa dạng nên người tập ở mỗi cấp độ khác nhau đều có thể luyện tập. Thường thì các Master Yoga chuyên nghiệp khi giảng dạy sẽ tập trung nhiều vào hơi thở, sự tập trung và chuyển động trơn tru của cơ thể. Họ cũng sẽ khuyến khích bạn hướng sự tập trung của mình vào những suy nghĩ lạc quan để xoa dịu tinh thần và thể xác.

Một số loại hình Yoga bạn nên biết

Gentle Yoga: có tác động sâu sắc tới hệ cơ và xương, đây là lớp học cơ bản, nhẹ nhàng và thư giãn nên rất phù hợp cho người mới bắt đầu.

Hatha Yoga: giúp cân bằng về thể chất và tinh thần. Lớp học này giúp cân bằng về tinh thần và tâm trí.

Morning Series: lớp học vào buổi sáng đem lại năng lượng cho cơ thể, giảm mệt mỏi và tăng sự tập trung.

Asna và Pranayma: học các phương pháp hít thở nhằm giải độc tố, giảm căng thẳng, tăng cường thể lực để đem đến một sức khỏe tốt.

Yoga Therapy: sử dụng cho chấn thương thể thao và các vấn đề như căng thẳng, cao huyết áp, đau lưng và cổ, hen suyễn, dạ dày, táo bón và các bệnh tuổi già.

Bài tập chữa trầm cảm

Hatha Yoga mang nghĩa hồi phục sự cân bằng giữa ý chí và trí tuệ. Khi đạt tới sự cân bằng và kiểm soát tuyệt đối giữa ý chí và trí tuệ, ý thức của một người sẽ được đánh thức. Kết quả là khám phá sự bình an, mãn nguyện với thực tại và sự thông suốt về trí óc. Mục đích sống trở nên rõ ràng hơn.

Phần tập trung cơ bản của Hatha Yoga là hợp nhất trí óc và cơ thể nhờ vào những động tác của tư thế, ý thức hơi thở và thư giãn.

Các động tác của Hatha Yoga được thực hành chậm rãi, mềm dẻo phối hợp với nhịp thở sâu và thời gian nghỉ ngơi giữa mỗi tư thế phù hợp với phụ nữ, nhất là phụ nữ trung niên, giới văn phòng.

Bài tập cổ điển có tác dụng kích thích, tăng cường chuyển hóa, kiểm soát những cảm xúc và làm cân bằng tâm trí. Khi được thực hiện nhuần nhuyễn, các tư thế sẽ làm mạnh cơ bắp, làm giãn các dây chằng bị căng cứng, kích thích tuần hoàn máu, hoạt hóa các khớp và nhất là làm cột sống được dẻo dai. Hatha Yoga bao gồm các bài tập đi từ đơn giản đến nâng cao một cách chi tiết dành cho người tự tập.

Khi luyện tập Hatha Yoga nhằn điều hòa và ổn định hơi thở. Bạn cần:

• Hít, thở: Chậm, đều và sâu.
• Thở ra: Hóp bụng dưới vào (phần rốn).
• Hít vào: Phình bụng dưới ra.
• Thời gian một buổi tập chung cả điều thân và điều khí: Khoảng 30 phút (sáng hoặc chiều) cho mỗi ngày, và 5 hay 6 ngày trong một tuần. Khi ốm đau hay cơ thể có vấn đề nên tạm ngưng.

Mặc dù tập luyện Yoga khá vất vả và có thể không phù hợp với tất cả mọi người. Nhưng đối với nhiều bệnh nhân đang phải đối mặt với trầm cảm, lo lắng, hoặc căng thẳng, Yoga có thể là một cách để quản lý tốt hơn các triệu chứng. Thật vậy, nghiên cứu khoa học về Yoga chứng minh rằng sức khỏe tâm thần và thể chất không chỉ là đồng minh thân thiết, mà về cơ bản là tương đương. Bằng chứng ngày càng tăng là thực hành Yoga là một phương pháp có nguy cơ tương đối thấp, có năng suất cao để cải thiện sức khỏe tổng thể.

Yoga có lẽ là một lựa chọn vô cùng an toàn và hiệu quả giúp bạn chăm sóc sức khỏe tốt hơn cũng như có một lối sống khỏe mạnh hơn. Với một thế giới hiện đại như ngày nay, việc tìm kiếm thông tin về các khóa học, giáo viên hay trung tâm dạy yoga uy tín và an toàn dường như cũng trở nên dễ dàng hơn bao giờ hết. Và nếu bạn đang băn khoăn không biết nên chọn trung tâm nào thì Trung tâm gia sư Tài năng trẻ có thể sẽ là một gợi ý hiệu quả dành cho bạn.

Tại ứng dụng: Dạy kèm tại nhà, của trung tâm gia sư Tài năng trẻ chúng tôi hỗ trợ bạn tối ưu mọi điều kiện cơ sở vật chất tốt nhất cho quá trình học và luyện tập yoga của bạn. Tuy nhiên, nếu bạn thuộc tuýp người vô cùng bận rộn với khối lượng công việc nhiều và công việc gia đình, chọn cho mình một giáo viên dạy yoga tại nhà sẽ là một phương pháp cứu cánh vô cùng hiệu quả. Với đội ngũ giáo viên dạy yoga được đào tạo chuyên nghiệp, bài bản và lĩnh hội nhiều kiến thức cũng như kinh nghiệm trong suốt nhiều năm, các giáo viên này sẽ mang đến cho bạn một luông gió mới trong phương pháp dạy và thực hành yoga. Ngoài ra, vì buổi học được thiết kế hoàn toàn dành riêng cho bạn, vậy nên bất cứ thắc mắc, khó khăn hay vấn đề nào khiến bạn chưa thực sự thoải mái thì giờ đây đã có giáo viên đồng hành cùng bạn sẵn sàng lắng nghe, chia sẻ và giúp bạn vượt qua những rào cản ấy. 

Bên canh đó, một lý do nữa có thể sẽ khiến bạn thích thú để “chọn mặt gửi vàng” tại trung tâm chính là sự tiết kiệm mà nó mang lại. Chọn học yoga tại nhà là một phương pháp vô cùng mới mẻ nhưng lại đang càng ngày càng được ưa chuộng bởi rất nhiều người, nhất là đối với giới nhân viên văn phòng. Với cách học này, giờ đây bạn có thể tiết kiệm cho mình một khoản tiền trong việc đi lại, tiết kiệm thời gian di chuyển qua lại giữa các địa điểm và không gian học tập thì lại vô cùng quen thuộc, xóa đi sự ngại ngùng hay mệt mỏi vì phải học cùng quá nhiều người lạ, thứ gây ra cho bạn cảm giác không thoải mái và không đạt được hiệu quả cao trong quá trình luyện tập.

Trung tâm gia sư Tài năng trẻ và các giáo viên tại đây luôn đặt niềm tin của học viên lên hàng đầu và sẵn sàng phục vụ một cách tốt nhất để mang lại cho bạn trải nghiệm đáng nhớ và có được những kiến thức quý báu về yoga, đóng góp một phần nhỏ của mình trên con đường chăm sóc và nâng cao sức khỏe của mọi người. Đến với trung tâm, chúng tôi chắc chắn sẽ không làm bạn thất vọng. Còn chần chờ gì nữa mà không đăng ký để trải nghiệm ngay thôi nào.

Nếu đã có cơ hội để tiếp cận với bộ môn này một cách thoải mái và dễ dàng nhất, tại sao chúng ta lại bỏ qua đúng không nào? Một trong các địa điểm bạn có thể yên tâm tìm cho mình một giáo viên yoga tại nhà uy tín và chất lượng là ứng dụng: Dạy kèm tại nhà của Trung tâm gia sư Tài năng trẻ. Trung tâm gia sư tài năng trẻ luôn quan tâm đến chất lượng giảng dạy và cố gắng đáp ứng nhiều nhất có thể những mong muốn của học viên, vậy nên đội ngũ giáo viên yoga tại nhà cũng luôn mang trong mình sứ mệnh hoàn thành điều đó với sự tận tụy trong các dạy và luyện tập cùng học viên, lắng nghe chia sẻ và giúp học viên vượt qua những rào cản khi đến với yoga.

Ứng dụng: Dạy kèm tại nhà của Trung tâm gia sư Tài Năng Trẻ để giúp bạn dễ dàng tìm được một giáo viên hướng dạy yoga tại nhà vô cùng ưng ý. Vì tại đây có đầy đủ những thông tin bạn cần tìm hiểu về giáo viên trước khi quyết định đồng hành cùng bất kì giáo viên nào một cách dễ dàng và nhanh chóng.

Tải ứng dụng ngay tại link này:  http://www.daykemtainha.vn/ung-dung-gia-su-day-kem

Phụ huynh học viên có thể tìm kiếm giáo viên dạy yoga theo độ tuổi, giới tính, khu vực qua đường link sau: http://www.daykemtainha.vn/gia-su?mon-hoc=yoga

TƯ VẤN HỌC : 090 333 1985 – 09 87 87 0217

Website: https://hocyoga.vn/