Đau cổ là một trong những bệnh về xương khớp khá phổ biến.

Thông thường những người mắc bệnh về xương khớp rất khó di chuyển và vận động nhất là ở phần bị đau. Ngoài cách uống thuốc theo đơn của bác sĩ, châm cứu hay chiếu đèn… mà nhiều người vẫn áp dụng thì chọn những bài tập yoga thích hợp cũng mang lại hiệu quả rõ rệt. Với những người đau cổ thì 3 tư thế yoga dưới đây là gợi ý tuyệt vời nhất.

Rabbit Pose

Yoga giúp giảm đau cổ

Bài tập Rabbit Pose làm giảm căng thẳng ở cổ, vai và lưng, thúc đẩy lưu lượng máu chảy nhiều hơn đến não.

Bắt đầu với tư thế quỳ xuống, từ từ cúi thấp lưng cho đến khi đỉnh đầu chạm sàn. Đồng thời hít vào và đưa 2 tay ra sau lưng nắm lấy gót chân. Giữ trong 5 – 8 nhịp thở. Thở ra và trở về vị trí ban đầu. Thư giãn trong giây lát và lặp lại động tác khi bạn cảm thấy thoải mái hơn.

Mermaid Side Bend

Yoga giúp giảm đau cổ

Ngồi thẳng lưng, quỳ hai chân và đặt mông sang bên trái. Tay phải để trên thảm tập hoặc đưa sang ngang. Tay trái uốn cong đưa qua đầu, giữ trong 5 – 8 nhịp thở, rồi đổi thực hiện với tay còn lại.

Mermaid Twist

Yoga giúp giảm đau cổ

Ngồi thẳng lang và để chân như tư thế trên, tay phải để xuống thảm tập, tay trái ôm lấy phần mang tai và đỉnh đầu, giữ trong 5 – 8 nhịp thở rồi đổi thực hiện với bên còn lại.

TRUNG TÂM GIA SƯ TÀI NĂNG TRẺ DẠY YOGA TẠI NHÀ

HOTLINE: 090 333 1985– 09 87 87 0217 CÔ MƯỢT

Email: giasutainangtre.vn@gmail.com, info@giasutainangtre.vn

Web: https://hocyoga.vn/