YOGA TRONG ĐIỀU TRỊ BỆNH TIM MẠCH

Yoga là một trong những phương pháp luyện tập đa tác dụng giúp chúng ta có thể phòng tránh, hỗ trợ trị liệu những chứng bệnh liên quan đến xương khớp, tiêu hóa, giảm thiểu stress,… Bên cạnh đó, các nhà khoa học gần đây còn chứng minh được rằng yoga còn có tác dụng hiệu quả giúp ngăn chặn căn bệnh tim mạch nguy hiểm.

Tập luyện Yoga đối với người bệnh tim mạch có tác dụng như thế nào?

Người mắc chứng bệnh tim mạch nên tập luyện yoga đều đặn mỗi ngày và đúng cách. Sau một thời gian, người bệnh sẽ có mức đường huyết, huyết áp và nồng độ triglycerides giảm xuống một cách đáng kể. Sự giảm xuống của những yếu tố có hại cho tim mạch này tất yếu sẽ làm giảm nguy cơ mắc bệnh tim cho người tập luyện. Một lý do nữa là tập luyện yoga cũng giúp trí não người bệnh trở nên trong sạch, không còn tình trạng lo lắng, căng thẳng, những yếu tố khiến căn bệnh này càng trở nên nghiêm trọng. Khi tập yoga thường xuyên, cơ thể người tập sẽ có sự tăng lên của thành phần antioxidant (thành phần chống ung thư) và sự giảm xuống của hormone cortisol (hormone gây ra stress), từ đó giúp giảm đáng kể các bệnh tim mạch do căng thẳng, mệt mỏi gây ra. Tập luyện yoga giúp cải thiện sức bền của tim và cải thiện chất lượng cuộc sống của bệnh nhân có vấn đề về tim mạch. Với các bệnh nhân kết hợp tập yoga với chăm sóc y tế thông thường, họ sẽ có cơ thể dẻo dai hơn, giảm viêm cơ tim và có chỉ số chất lượng cuộc sống cao hơn. Rung tâm nhĩ là tình trạng nhịp tim đập nhanh và không đều, có thể dẫn đến đột quỵ và các biến chứng khác. Nhờ luyện tập yoga, chứng rung tâm nhĩ sẽ giảm bớt, nhịp tim cũng chậm hơn và huyết áp giảm.

Những điều cần lưu ý

Tập yoga sai phương pháp, chẳng những không đem lại hiệu quả tốt cho sức khỏe mà còn có tác dụng ngược lại khiến cho cơ thể mệt mỏi và yếu ớt hơn. Chính vì thế, để yoga phát huy đúng tác dụng trong việc hỗ trợ điều trị cho người mắc bệnh tim mạch thì người tập cần có sự luyện tập thường xuyên và kiên trì.  Vậy những người bị cao huyết áp và tim mạch có thể tập yoga như thế nào thì hiệu quả?

Trong yoga, có một số tư thế không thích hợp với những người bị bệnh tim mạch và huyết áp thấp,..(ví dụ như tư thế đứng bằng vai…), vì thế nên tránh những tư thế này, nếu không sẽ gây nguy hiểm cho sức khỏe.

Việc tập luyện cần phải có sự hướng dẫn cụ thể từ chuyên gia y tế và các yogi có kinh nghiệm về cường độ luyện tập, các tư thế phù hợp… Bởi những sai sót nhỏ cũng có thể khiến bệnh tình của bệnh nhân trở nên nghiêm trọng. Chẳng hạn như, người bị bệnh tim thì nên tránh tập các tư thế không thích hợp như tư thế cây nến, tư thế đứng bằng vai… Việc hít thở cũng cần có sự chỉ dẫn chính xác để người tập có thể thực hiện đúng cách và đồng bộ, đưa khí đi theo các kinh mạch từ dưới chân lên tới đỉnh đầu. Nếu thực hiện không đúng cách, chắc chắn người tập vừa không nhận được thêm lợi ích nào mà có thể còn khiến bệnh tình trở nên trầm trọng hơn, khó phục hồi được. Những người bị bệnh tim mạch, trước khi luyện tập yoga cũng cần lưu ý những điểm sau:

• Không nên để đầu ở vị trí thấp hơn tim. Nếu bạn bị cao huyết áp, có vấn đề về tim, tăng nhãn áp hay bong võng mạc.
• Nếu bị cao huyết áp hoặc tim mạch, bạn chỉ nên giữ những tư thế đứng mạnh mẽ hay nằm sấp trong một thời gian ngắn. Ngoài ra, đối với chứng cao huyết áp, hãy lót hai cánh tay dưới đầu.
• Nếu bị chứng huyết áp thấp, nên thoát khỏi các tư thế lộn ngược một cách chậm rãi.

Yoga là một môn thể thao dành cho tất cả mọi người, không phân biệt giới tính hay độ tuổi cũng như bất kì yếu tố nào khác, tuy nhiên cũng có những lưu ý đặc biệt nếu bạn đang mắc phải những căn bệnh nguy hiểm ví như tim mạch, vì chỉ cần một chút sai sót nhỏ thôi cũng đã có thể ảnh hưởng đến toàn bộ sức khỏe của cơ thể. Tuy nhiên như đã đề cập, yoga chưa bao giờ từ chối bất cứ một ai, chính vì thế dù là căn bệnh nào đi chăng nữa, dù khỏe mạnh hay đang đang stress, bạn vẫn hoàn toàn có thể luyện tập yoga mỗi ngày, vì chỉ cần lưu ý một vài điểm nhỏ thôi đúng không nào. Và quan trọng hơn hết, hãy lựa chọn cho mình một nơi hoàn toàn uy tín và tỉ lệ thuận với chất lượng để có thể được hướng dẫn đầy đủ và trọn vẹn cách thức tiếp cận với yoga một cách đúng nhất. Trung tâm gia sư Tài năng trẻ chính là nơi mà bạn hoàn toàn yên tâm để “chọn mặt gửi vàng” bởi những yếu tố đặc biệt mà không phải nơi nào cũng có dưới đây: 

Học yoga tại nhà? Nếu như trước đây câu hỏi này còn là một bài toán khá trăn trở đối với tuýp người bận rộn hay ngại ngùng với đám đông, thì giờ đây đã có một trung tâm có thể giải quyết vấn đề nhỏ nhặt này giúp bạn rồi. Trung tâm gia sư Tài năng trẻ hiện đang sở hữu một đội ngũ giáo viên dạy yoga vô cùng chất lượng, trong số đó chính là những giáo viên hướng dẫn yoga tại nhà đã được đào tạo rất bài bản và chuyên nghiệp không chỉ về kĩ năng truyền đạt kiến thức hay mô phỏng động tác thành thạo, các giáo viên này còn được bồi dưỡng các kĩ năng cần thiết của một người “gia sư” thực thụ như: khả năng lắng nghe, phân tích và giải đáp, sẵn sàng ghi nhận mọi phản hồi hay đóng góp từ học viên để có thể phát huy và khắc phục những gì chưa hiệu quả. Ngoài ra, với lợi thế thành lập khá lâu dài – từ năm 2009 đến nay, các giáo viên này đã trải qua một khoảng thời gian có thể nói là vừa đủ để tích lũy các kinh nghiệm khác nhau trong quá trình giảng dạy của mình để có thể áp dụng một cách tốt hơn, từ đó có thể cùng đồng hành với học viên trong hành trình nâng cao sức khỏe của họ.

Học yoga tại nhà liệu có hiệu quả như khi học tại trung tâm hay không? Câu trả lời hoàn toàn nằm ở chính các bạn phải không nào. Có một điều mà trung tâm hoan toàn có thể khẳng định chắc chắn với bạn đó là hiệu quả của việc học yoga tại nhà có thể cho ra kết quả tương đương như khi học ở trung tâm, hoặc thậm chí là hơn thế, và điều này phụ thuộc vào sự chăm chỉ cũng như cố gắng của chính bạn. Các giáo viên bao giờ cũng chỉ là người cố trao cho bạn chiếc chìa khóa để bạn tự mình mở cánh cửa đến với điều mà bạn muốn phải không nào, vậy nên nếu như giáo viên dạy yoga của bạn đang cố gắng hỗ trợ bạn một cách tốt nhất, không gian học mang đến cảm giác thoải mái nhất thì việc bạn cố gắng cũng như chăm chỉ sẽ là nhân tố cuối cùng và vô cùng quan trọng quyết định hiệu quả mà bạn đạt được. Ngoài mặt hiệu quả mà phương pháp học này mang lại, nó còn giúp bạn có được một khoảng tiết kiệm nhỏ nhắn trong chi phí đi lại, tuy không nhiều nhưng “tích tiểu thành đại”, bạn hoàn toàn có thể có thêm một khoảng nho nhỏ vừa đủ để chăm bón cho một sở thích khác của mình; nó còn giúp bạn tiết kiệm quỹ thời gian di chuyển qua lại, đặc biệt là với tuýp người bận rộn và stress trong việc quản lý thời gian của mình vì nay bạn đã hoàn toàn có thể chủ động và linh hoạt trong việc sắp xếp thời gian học với giáo viên của mình để phù hợp hơn với công việc và lịch trình riêng. Với bấy nhiêu ưu điểm trên thôi cũng đã hấp dẫn quá rồi đúng không nào? Vậy thì còn chần chừ gì nữa mà không nhanh tay liên hệ với Trung tâm gia sư Tài năng trẻ để tìm ngay một vị giáo viên dạy yoga tại nhà tuyệt vời ngay thôi nào.

Và một trong các phương pháp giúp bạn có thể yên tâm tìm cho mình một giáo viên yoga tại nhà uy tín và chất lượng là ứng dụng: Dạy kèm tại nhà của Trung tâm gia sư Tài năng trẻ. Trung tâm gia sư tài năng trẻ luôn quan tâm đến chất lượng giảng dạy và cố gắng đáp ứng nhiều nhất có thể những mong muốn của học viên, vậy nên đội ngũ giáo viên yoga tại nhà cũng luôn mang trong mình sứ mệnh hoàn thành điều đó với sự tận tụy trong các dạy và luyện tập cùng học viên, lắng nghe chia sẻ và giúp học viên vượt qua những rào cản khi đến với yoga.

Ứng dụng: Dạy kèm tại nhà của Trung tâm gia sư Tài Năng Trẻ  sẽ giúp bạn dễ dàng tìm được một giáo viên hướng dạy yoga tại nhà vô cùng ưng ý. Vì tại đây có đầy đủ những thông tin bạn cần tìm hiểu về giáo viên trước khi quyết định đồng hành cùng bất kì giáo viên nào một cách dễ dàng và nhanh chóng.

Tải ứng dụng ngay tại link này:  http://www.daykemtainha.vn/ung-dung-gia-su-day-kem

Phụ huynh học viên có thể tìm kiếm giáo viên dạy yoga theo độ tuổi, giới tính, khu vực qua đường link sau: http://www.daykemtainha.vn/gia-su?mon-hoc=yoga

TƯ VẤN HỌC : 090 333 1985 – 09 87 87 0217

Website: https://hocyoga.vn/