Hầu hết mọi người đều nghĩa rằng việc tập yoga cần được thực hiện ở lớp. Suy nghĩa của bạn về việc này như thế nào? Liệu bạn có thực hành yoga tại nhà ngoài giờ học trên lớp? Sự thật là việc tập yoga đơn giản hơn những gì bạn nghĩ, và những lợi ích mà nó mang lại đôi khi còn vượt quá mong đợi của bạn. Nhà chính là nơi tốt nhất để bạn chủ động được việc điều chỉnh cơ thể mình, nắm bắt được tốc độ, phản ứng của cơ thể, từ đó tìm được sự nhất quán trong các tư thế tập.

Lý do nên tập Yoga tại nhà mình

Trong những ngày đầu tham gia vào khóa học đào tạo giáo viên yoga, tôi đã có những trải nghiệm khó có thể diễn tả bằng lời. Cảm giác giống như việc bạn đang đi qua một sự khủng hoảng và lạc lối vậy. Tôi không biết cách để thức tỉnh kundalini hay nhận thức bản thể. Mọi việc ngày càng tệ hơn khi điều này cứ lặp đi lặp lại hàng tuần và tôi vẫn chẳng hề tiến bộ chút nào. Áp lực của việc theo kịp lớp học đã buộc tôi phải cam kết thực hiện yoga tại nhà. Mọi người vẫn nói với tôi về mặt tích cực của việc này, rằng tôi có thể tự do trong việc khám phá các động tác, tôi có thể thoải mái tìm hiểu, thử nghiệm những điều mới mẻ và trở thành vị giáo viên tốt nhất của chính mình. Nhưng bạn biết đấy, điều mọi người nói chưa hẳn đã đúng với bạn. Lần đầu tiên trải thảm tập ra sàn nhà và tập luyện, tôi chỉ muốn đóng chặt hết các cửa. Tôi muốn dừng ngay việc này lại, và tôi bắt đầu mơ đến các lớp học yoga, rằng một lớp đặc biệt sẽ được mở trên một chiếc xe khách, nơi các học viên chỉ việc ngồi ở ghế sau và tận hưởng những cung đường tuyệt vời. Còn bây giờ, điều tôi đang làm, giống như việc tôi không còn ngồi ở hàng ghế sau nữa, mà được giao chìa khóa để điều khiển chiếc xe ấy. Nhưng thật kinh khủng, bởi vì tôi không biết đường, và không có chút tin tưởng nào mình sẽ đi đúng đường. Cảm giác tự do tự tại cũng không vơi lấp được nỗi sợ lạc đường trong tôi. Tôi chưa sẵn sàng để bước một mình trên con đường ấy.

Để giảm bớt những căng thẳng, tôi tìm sự giúp đỡ ở những người bạn và những học viên. Họ chia sẻ với tôi nhiều thứ, và tôi biết tôi không sẽ không lạc lõng vì trên con đường ấy, có những người bạn đồng hành tuyệt vời. Ngoài những kinh nghiệm và hiểu biết, chúng tôi còn cùng nhau khám phá được những lí do gây cản trở cho việc này và tìm cách loại bỏ chúng. Những nguyên nhân phổ biến nhất thường là không đủ thời gian, không có không gian phù hợp và không biết phải làm gì. Bên cạnh đó, việc hi vọng và mơ mộng quá nhiều khi bắt đầu thực hành yoga tại gia và thực tế khác với tưởng tượng cũng khiến bạn chán nản và sớm bỏ cuộc.

Sau một thời gian, tôi khẳng định rằng chúng ta không thể tránh né những lí do trên, nhưng hoàn toàn có thể vượt qua nó. Việc tập yoga tại nhà giờ đây đã trở thành một trong những việc ưa thích nhất của tôi. Giáo viên nổi tiếng thế giới từ tổ chức Heart of  Yoga Association  Mark Whitwell, một trong những luôn đề cao việc luyện tập yoga tại nhà nói rằng : “ Khi thực hành ở nhà, bạn sẽ khám phá ra mối quan hệ cực kì tinh tế giữa cơ thể mình, với hơi thở và với chính  cuộc đời của riêng mình. Lí do tổng quát khiến chúng ta đến với yoga là để tận hưởng mối quan hệ này, mối quan hệ gần gũi tự nhiên với cuộc sống.”

Lý do nên tập Yoga tại nhà mình

10 lợi ích việc thực hiện yoga tại nhà mang lại

1) Chủ động thay đổi bài tập phù hợp với tâm trạng

Nếu bạn mệt mỏi và thấy chán chường, một bài tập phục hồi sẽ tốt cho bạn. Còn nếu bạn đang vui và cảm thấy năng lượng tràn đầy, đừng ngần ngại thử thách mình với một bài tập ở mức độ khó hơn.

2) Thực hiện được mỗi ngày

Thay vì phải dắt xe ra, đi đến lớp trong khi một núi công việc và dự án vẫn đang ngập tràn trước mắt bạn, việc bạn cần làm chỉ là trải thảm ngay tại nhà, dành ra 10 – 30 phút cho bài tập. Cơ thể và tâm trí bạn sẽ lập tức tỉnh táo và sẵn sàng để hoàn thành mọi việc.

3) Tự đặt ra và hoàn thành mục tiêu cá nhân

Bạn có thể tự mình đặt ra một mốc thời gian nhất định, như 21 ngày chẳng hạn, để thực hiện được một tư thế mới và khó. Mục tiêu này là của chính bạn, không phải của giáo viên, thế nên động lực và niềm vui mà nó mang lại cho bạn trong quá trình thực hiện sẽ lớn hơn rất nhiều. Khi đã đạt được mục tiêu rồi, bạn sẽ nhận ra khả năng của mình lớn hơn những gì bạn nghĩ và tự tin đặt ra những thử thách tiếp theo.

4) Giảm căng thẳng, mang lại hiệu quả tức thì

Bạn bị nhấn chìm bởi khối công việc nhà và công sở khổng lồ. Điều đó khiến bạn mệt mỏi và stress. Hãy tạm ngưng mọi thứ lại trong chốc lát và thực hiện bài tập ngay lúc đó. Hay bạn uể oải tắt chuông báo thức và bước xuống giường mỗi sáng. Quá nhiều việc trước mắt khiến bạn chẳng muốn bắt đầu ngày mới tẹo nào. Hãy cố gắng khởi động và xốc lại tinh thần thật nhanh bằng bài tập yoga tại nhà. Cơ thể bạn sẽ lấy lại cảm giác cân bằng và năng lượng tràn đầy ngay thôi.

5) Thoải mái là chính mình

Mặc dù yoga không phải là bộ môn mang tính cạnh tranh, nhưng không thể phủ  nhận rằng bạn sẽ có chút phân tâm nếu người tập bên cạnh tập động tác nào đó tốt hơn bạn. Hay bạn sẽ ép mình thực hiện những động tác để làm hài lòng giáo viên và thể hiện trước các bạn học khác. Nếu tập ở nhà, bạn sẽ không cần quan tâm đến bất cứ ai khác ngoài chính bạn. Mỗi động tác bạn thực hiện, chỉ là để vượt qua chính mình và đạt được sự tiến bộ trong chính hành trình của bạn mà thôi.

6) Không có các yếu tố gây nhiễu

Thực hiện yoga tại nhà nghĩa là bạn có thể hoàn toàn tập trung tâm ý vào việc lắng nghe và nhận biết những phản ứng, vận động của cơ thể. Tiếng hướng dẫn của giáo viên hay những tiếng ồn xung quanh không còn là lí do ngăn cản việc bạn lắng nghe và thấu hiểu những khát khao hay nổi loạn trong con người bạn nữa.

7) Phát triển nhận thức bên trong cao hơn

Bạn chính là người biết rõ nhất nhu cầu của bạn là gì. Từ đó có thể tìm ra những bài tập phù hợp và đạt được cảm giác tốt hơn. Giáo viên Mark Whitwell đã nói rằng: “Tập yoga một mình tại nhà hoàn toàn khác so với tập yoga dưới sự chỉ đạo của một người khác trong lớp. Khi bạn đang tập thứ yoga của người khác, tức là bạn lãng quên thứ yoga của chính mình. Đây là một bước cách mạng rất lớn để học cách thực hành dựa trên chính bản thân mình.”

8) Tập trung vào việc hoàn thiện tư thế

Khi ở nhà, bạn thoải mái làm mọi thứ để thực hiện được những tư thế gây khó khăn cho mình mà không sợ ánh nhìn từ người khác. Nếu trên lớp bạn vừa được học một tư thế mới, thực hành tại nhà chính là điều bạn cần làm để thực hiện được nó một cách hoàn hảo nhất.

9) Tập một cách linh động

Bạn hoàn toàn có thể tập bất cứ lúc nào và bất cứ nơi đâu trong nhà mà bạn thích. Chỉ cần bạn muốn, bạn có thể trải thảm tập ra bất cứ lúc nào. Rodney Yee, người có kinh nghiệm trong việc giảng dạy yoga vòng quanh thế giới cho biết thói quen của mình: “ Tôi bắt đầu tập bằng một động tác quen thuộc sau đó mở hông, tiếp theo khi cơ thể của tôi thức tỉnh, tôi sẽ lắng nghe điều gì đang xảy ra bên trong và quyết định tập động tác nào tiếp theo. Có một số hôm tôi vặn xoắn và gập lưng hoặc prayanama và các bài tập phục hồi, hoặc những ngày khác tôi tập luôn tư thế treo người lộn ngược.”

10) Tiết kiệm chi phí

Những lớp học với trang thiết bị hiện đại và những người giáo viên hướng dẫn đầy kinh nghiệm chắc chắn sẽ làm bạn mất một khoản không nhỏ. Thay vì như vậy, hãy trở thành người giáo viên tuyệt nhất cho chính mình và tiết kiệm chi phí nhé.

5 yếu tố cản trở việc luyện tập ở nhà của bạn

1) Điện thoại

Điện thoại là một trong những thứ bạn nên tránh xa nhất trong lúc tập. Chắc chắn bạn sẽ không tránh khỏi sự phân tâm khi điện thoại sáng bởi những tin nhắn và thông báo. Chưa kể đến việc bạn sẵn sàng tạm ngưng bài tập để đọc tin và trả lời, dù nhìn qua không quá tốn thời gian nhưng nhiều lần như vậy sẽ làm mất không ít thời giờ của bạn. Không chỉ vậy, hiệu quả bài tập cũng sẽ bị giảm sút phần nào.

2) Hướng tiếp cận Loosey – Goosey

Nếu bạn chỉ chờ khi nào có hứng mới lôi thảm ra tập thì sẽ phải chờ kha khá thời gian cho dịp đặc biệt này, nhất là khi bạn có hàng tá công việc cần giải quyết. Vậy nên hãy thực hiện ngay khi trực giác của bạn mách bảo. Tuy nhiên, để duy trì việc tập được lâu dài và đều đặn, tốt nhất bạn nên lập ra một kế hoạch cụ thể và làm theo.

3) Sự chần chừ

Trong cuộc sống luôn có vô vàn những tình huống xảy ra ngay đúng giờ tập của bạn. Như việc bạn bỗng dưng thấy đói bụng, hay xem dở một bộ phim yêu thích. Và rồi bạn sẵn sàng hoãn buổi tập lại một chút, một chút và cuối cùng là chẳng bao giờ thực hiện được. Thôi nào, hãy đặt cho việc tập yoga tại nhà một vị trí ưu tiên nhất định để đảm bảo những việc khác không làm ảnh hưởng tiến độ luyện tập của bạn nhé.

4) Xuống tinh thần

Việc trì hoãn quá nhiều lần bài tập làm cho bạn trở nên dễ dãi với bản thân và sẵn sàng trì hoãn thêm. Cách duy nhất là ép bản thân trải tấm thảm ra, bắt đầu những động tác đơn giản nhất để dần lấy lại nguồn cảm hứng và gạt bỏ sự lười biếng hay xuống tinh thần.

5) Tìm cảm hứng ở những nơi không phù hợp

Dù bạn có đọc bao nhiêu bài viết hay hỏi bao nhiêu người về yoga tại nhà đi nữa, cảm hứng mà họ mang lại cho bạn cũng chỉ là nhất thời và chưa hẳn đã giống với những gì bạn trải qua. Vì vậy, cách tốt nhất là hãy tìm cảm hứng của chính bản thân ở trên chiếc thảm tập.

Bạn đang có nhu cầu học Yoga nhưng không thể đến các lớp Yoga tại các trung tâm, bạn đang gặp nhiều khó khăn về vấn đề thời gian và những bất cập khác như: bất tiện trong di chuyển, không thoải mái ở những không gian đông người, phụ nữ và trẻ em muốn được học tại nhà,…. Để giải quyết được những khó khăn này, rất nhiều người đã lựa chọn cách học với gia sư hướng dẫn bài tập Yoga ngay tại nhà mình.

Trung tâm gia sư Tài Năng Trẻ chuyên cung cấp giáo viên dạy Yoga tại nhà cho các bạn học viên có nhu cầu. Bạn có thể liên hệ ngay với trung tâm gia sư Tài Năng Trẻ chúng tôi chuyên cung cấp gia sư dạy Yoga tại nhà tốt nhất. Với rất nhiều kinh nghiệm có được trong việc hướng dẫn cho học viên tập luyện Yoga từ cơ bản đến chuyên sâu.

Còn chần chừ gì nữa hãy nhấc máy lên và gọi cho chúng tôi ngay để được tư vấn và sắp xếp gia sư phù hợp cho bạn nhé!

TRUNG TÂM GIA SƯ TÀI NĂNG TRẺ DẠY YOGA TẠI NHÀ

HOTLINE: 090 333 1985– 09 87 87 0217 CÔ MƯỢT

Email: giasutainangtre.vn@gmail.com, info@giasutainangtre.vn

Web: https://hocyoga.vn/