CHUYÊN GIA YOGA LỰA CHỌN MÓN ĂN VẶT NÀO?

Để duy trì một ngày đầy năng lượng và luôn trong trạng thái hăng hái với công việc thì bữa chính như bữa ăn sáng, trưa, tối thật sự không đủ cho bạn hoạt động cả ngày. Vì lượng đồ ăn trong các bữa chính thường chỉ giúp bạn duy trì từ 3-4 tiếng ( theo chế độ ăn uống lành mạnh dưới 500 calo mỗi bữa).

Vậy nên nếu một ngày nào đó bạn vận động quá nhiều cơ thể đòi hỏi nạp chút gì đó trước khi đến bữa chính tiếp theo. Hoặc vào tối muộn đã qua bữa tối mà bạn vẫn có nhu cầu ăn gì đó nhưng không muốn vì ăn vặt mà tăng cân hay phá vỡ chế độ ăn uống. Vậy thì bạn hãy nhanh chóng tham khảo một số gợi ý ăn vặt của các chuyên gia yoga sau.

TRÁI CÂY

Nếu bạn muốn nhanh chóng lấy lại năng lượng mà không nạp thêm chất béo nào vào người thì chắc chắn trái cây là sự lựa chọn hoàn hảo cho một bữa ăn nhẹ, sau bữa ăn chính, trước khi luyện tập yoga, hoặc tối muộn,… Hầu hết mọi thời điểm bạn đều có thể ăn một chút trái cây bổ sung năng lượng, tăng cường hàm lượng vitamin. Trái cây giúp bạn ngon miệng, mau no, mà còn giúp da dẻ mịn màng hơn.

Một số loại trái cây tiêu biểu bạn không thể bỏ qua như dưa gang, táo, lê, chuối, nho,… hàm lượng nước trong những loại này sẽ giúp bạn cảm thấy nhanh no, vitamin cũng vô cùng dồi dào.

SỮA CHUA

Đã nhắc đến trái cây mà không nói đến sữa chua thật là thiếu soát đúng không? Vì sữa chua và trái cây là bộ đôi kết hợp vô cùng hoàn hảo cho một bữa ăn nhẹ. Đặc biệt là sữa chua không đường, trong đây không chứa đường hóa học nên lượng calo cũng vô cùng thấp, kết hợp với vị ngọt thanh, tự nhiên của trái cây sẽ vô cùng tuyệt vời. Với hàm lượng vitamin và protein cao thì món này cũng rất phù hợp cho một bữa sáng nhanh chóng.

Nếu bạn đã chán với việc chỉ ăn trái cây thì hãy làm ngay một ly sữa chua trái cây để đổi vị đi nào!

Erin Motz – Giảng viên yoga luôn chọn sữa chua làm điểm tâm vào buổi sáng. Cô chia sẻ: “Tôi ăn sữa chua với một ít thìa đường dừa, vani, một ít trái cây như quả đào và muỗng ngũ cốc granola có hàm lượng đường thấp”. Gói ăn này cung cấp một sự cân bằng giữa protein, tinh bột và chất xơ.

PUDDING HẠT CHIA

Morgan Perry – Huấn luyện viên yoga cho biết món ăn nhẹ này sẽ cung cấp cho cô năng lượng trong nhiều giờ mà không cảm thấy nặng bụng. Đó là nhờ sự kết hợp của các thành phần dinh dưỡng và hàm lượng chất xơ cao. Các thành phần trong pudding hạt chia như matcha (bột trà xanh), maca, và hạt chia đều được đánh giá cao vì chúng tốt cho sức khỏe.

Hạt chia chứa nhiều chất xơ và axit béo omega-3 tốt cho tim mạch. Vì hạt chia sẽ nở gấp đôi kích cỡ bình thường nên rất hay được thêm vào các món có nước, giúp tạo cảm giác mau no hơn.

Bạn có biết không? Hiện tại xu hướng học với giáo viên yoga tại nhà đang rất nổi trội và một chế độ dinh dưỡng phù hợp chỉ dành riêng cho bạn do giáo viên dạy yoga tại nhà thiết kế cũng là một lợi ích của phương pháp học này. Ngoài ra đây là một phương pháp học yoga hiện rất phổ biến vì sự riêng tư và mức độ phù hợp đối với nhiều vấn đề như giờ học, địa điểm học và quan trọng là giáo trình học được thiết kế đặc biệt cho cá nhân người học giúp nâng cao hiệu quả tập trong thời gian ngắn Với uy tín hoạt động gần 10 năm nay, trung tâm vẫn luôn cam kết với mọi học viên về chất lượng giảng dạy của các giáo viên tại trung tâm, và nhận được rất nhiều sự tin tưởng ủng hộ từ các học viên.

Các giáo viên hướng dẫn yoga tại nhà của trung gia sư Tài Năng Trẻ sẽ vận dụng chuyên môn đã được học, được công nhận từ những trung tâm đào tạo chất lượng cho bạn những lời khuyên về thực đơn ăn uống. Đặc biệt là thiết kế cho riêng bạn một giáo trình luyện tập phù hợp với từng đặc điểm cơ thể, và nhu cầu cá nhân của bạn khi lựa chọn yoga. Một chương trình luyện tập phù hợp sẽ giúp bạn rút ngắn được thời gian luyện tập nhưng thu về hiệu quả đáng kể, nhanh chóng giúp bạn vượt qua giai đoạn luyện tập đầu tiên đưa bạn đến một trình độ cao hơn nữa khi theo đuổi yoga

Chúng tôi tự hào với đội ngũ giáo viên Yoga xuất sắc, có nhiều năm kinh nghiệm trong hướng dẫn Yoga sẽ giúp bạn gỡ rối ngay tình thế mình gặp phải và tương lai trở thành Yogi bậc thầy sẽ đến với bạn trong tầm tay. Đừng chần chừ mà liên hệ ngay với chúng tôi. Chúng tôi hy vọng sẽ trở thành người bạn tâm huyết chân thành của bạn. Liên hệ ngay để nhận những ưu đãi có “một không hai”.

Bạn còn chờ gì nữa mà không gọi ngay đến Trung tâm gia sư Tài Năng Trẻ để được tư vấn tốt nhất, lựa chọn được giáo viên phù hợp cho hành trình luyện tập vì một cơ thể khỏe đẹp cho tương lai

TƯ VẤN HỌC : 090 333 1985 – 09 87 87 0217

Phụ huynh học viên có thể tìm kiếm giáo viên dạy yoga theo độ tuổi, giới tính, khu vực qua đường link sau: http://www.daykemtainha.vn/gia-su?mon-hoc=yoga