YOGA – TƯ THẾ CHIẾN BINH II (Warrior II Pose)

Tiếp nối bài viết tư thế chiến binh I là tư thế chiến binh II (Warrior II Pose) được đặt theo tên nhân vật thần thoại Veerabhadra. Tư thế mang tinh thần hiên ngang của các chàng chiến binh mạnh mẽ, khích lệ tinh thần tập luyện.

Các bước thực hiện: 

Bước 1: Đứng thẳng, hai chân cách xa nhau một khoảng tầm 90cm. Đặt chân phải ở trước, chân trái ở sau.

Bước 2: Xoay bàn chân phải ra ngoài 90 độ, chân trái xoay hướng vào trong một góc 15 độ. Giữ gót chân phải sao thẳng với phần giữa bàn chân trái.

Bước 3: Dang hai cánh tay thẳng sao cho chúng ở ngang vai. Lòng bàn tay hướng xuống dưới và hai cánh tay song song với mặt đất.

Bước 4: Hít một hơi thật sâu.  Khi thở ra gập đầu gối phải xuống, đầu gối thẳng phía trên mắt cá nhân.

Bước 5: Nhẹ nhàng quay đầu nhìn sang bên phải. Mắt nhìn theo tay. (Cảm nhận cơ thể thoải mái. Bạn có thể hơi đẩy thân mình lên bằng cách đẩy xương chậu xuống. Giữ nguyên tư thế lâu nhất có thể. Thở đều.)

Bước 6: Lặp lại tư thế- đổi chân.

 Lợi ích:

Tư thế trên giúp bạn tăng cường sức mạnh chân, mắt cá chân và cánh tay của bạn. Thực hiện tư thế nhằm kéo giãn mở ngực, khớp háng và khớp vai, giúp cơ thể bạn dẻo dai, săn chắc. Đặc biệt còn là một phương pháp tập luyện giúp tăng sức chịu đựng cho bản thân, nâng cao khả năng tập trung và sự kiên nhẫn.

Các lưu ý:

Thời điểm tốt nhất để thực hiện tư thế chiến binh II là vào buổi sáng sớm, nằm trong chuỗi bài Yoga chào mặt trời. Tuy nhiên nếu bạn không thể dậy sớm thì vẫn có thể luyện tập vào buổi chiều tối.

Bạn nên thực hiện tư thế Yoga này sau bữa ăn ít nhất từ 4-5 tiếng để đảm bảo thức ăn đã được tiêu hóa hết và bạn có đủ năng lượng để tập luyện.

Những người mắc các bệnh sau nên tránh tư thế này:

–        Người bị bệnh huyết áp cao

–        Người có bệnh về cột sống, các chứng về rối loạn cột sống

–        Người đang mắc bệnh tiêu chảy

Mỗi ngày, với lượng thời gian quần quật bởi công việc và chuyện nhà đã khiến bạn quên khuấy chuyện chăm sóc bản thân. Về lâu dài, cơ thể bạn sẽ khó lòng linh hoạt, khỏe mạnh vì ít vận động. Thế nên, chỉ cần chút thời giờ vào buổi sáng, các bài tập yoga sẽ mang đến cho bạn nguồn năng lượng dồi dào và sự thoải mái đáng kể. Đó là chưa kể đến, nếu bạn có sức khỏe không tốt, tập luyện yoga lâu dài sẽ giúp bạn tuần hoàn máu tốt hơn, vóc dáng thon gọn và cải thiện sức đề kháng đáng kể.

Hiện tại có rất nhiều phương pháp giúp bạn có thể học yoga cũng như luyện tập yoga vô cùng tiện lợi. Một trong số đó có thể kể đến là học yoga cùng giáo viên hướng dẫn yoga tại nhà. Đây là một giải pháp học yoga nhận được rất nhiều phản hồi tích cực từ các học viên, đặc biệt là với những ai hiện là nhân viên văn phòng bận rộn và không thể có nhiều thời gian cho việc di chuyển đến các trung tâm yoga. Với nhu cầu ngày càng cao, hiện có rất nhiều trung tâm đã bắt đầu cung cấp các dịch vụ về yoga tại nhà, và trong số đó là Trung tâm gia sư Tài năng trẻ, một trong những trung tâm tiên phong hỗ trợ dạy yoga tại nhà.  Với lợi thế được thành lập từ năm 2009, trung tâm đã nhận được rất nhiều sự quan tâm và chọn lưa từ các bạn học viên đam mê yoga.

Lựa chọn học cùng giáo viên dạy yoga tại nhà, đặc biệt là với đội ngũ giáo viên của Trung tâm gia sư Tài năng trẻ, bạn hoàn toàn có thể yên tâm với chất lượng giảng dạy của các giáo viên tại đây. Được đào tạo chuyên nghiệp và bài bản cũng như có thâm niên lâu năm trong việc giảng dạy các kiến thức về yoga, các kiến thức và phương pháp giảng dạy của các giáo viên luôn được chú trọng thay đổi cho phù hợp với từng học viên khác nhau và phù hợp với sự phát triển của xã hội, tuy cũ nhưng lại mới, và vẫn đảm bảo các nguồn kiến thức vẫn được truyền đạt một cách đầy đủ. Thêm vào đó chính là sự thấu hiểu va khả năng lắng nghe cũng như chia sẻ với các học viên của mình, để từ đó đưa ra những giải pháp giúp các học viên vượt qua bản thân, đạt được những hiệu quả mà mình mong muốn và phần nào đó trau dồi thêm các kỹ năng của mình, đưa ra các phương pháp dạy và học thích hợp với từng học viên, từ đó nâng cao chất lượng mỗi buổi học hơn. Đây cũng chính là  những lợi ích mà chỉ khi bạn chọn phương pháp học cùng các giáo viên dạy yoga tại nhà bạn mới có thể trải nghiệm một cách tốt nhất.

Học yoga tại nhà đồng nghĩa với việc bạn sẽ được trải nghiệm một không gian rèn luyện vô cùng  quen thuộc, tạo cảm giác thoải mái  mỗi buổi học mà tăng tính hiệu quả hơn . Bên cạnh đó thì bạn cũng có thể tiết kiệm được một khoản chi phí đi lại dành cho các hoạt động khác và tiết kiệm được nguồn thời gian hữu hạn của mình. Sức khỏe được chăm sóc kỹ càng, công việc cũng không bị gián đoạn và thời gian chăm sóc gia đình cũng không hề mất đi tẹo nào. Thật là tiện lợi đúng không nào?

Và đây rồi, một tin cực vui cho những ai là tín đồ của smartphone, đó là hiện tại một trong những cách giúp bạn có thể yên tâm tìm cho mình một giáo viên yoga tại nhà uy tín và chất lượng mà không cần phải di chuyển chính là ứng dụng: Dạy kèm tại nhà của Trung tâm gia sư Tài năng trẻ. Trung tâm gia sư tài năng trẻ luôn quan tâm đến chất lượng giảng dạy và cố gắng đáp ứng nhiều nhất có thể những mong muốn của học viên, vậy nên đội ngũ giáo viên yoga tại nhà cũng luôn mang trong mình sứ mệnh hoàn thành điều đó với sự tận tụy trong các dạy và luyện tập cùng học viên, lắng nghe chia sẻ và giúp học viên vượt qua những rào cản khi đến với yoga.

Ứng dụng: Dạy kèm tại nhà của Trung tâm gia sư Tài Năng Trẻ sẽ giúp bạn dễ dàng tìm được một giáo viên hướng dạy yoga tại nhà vô cùng ưng ý. Vì tại đây có đầy đủ những thông tin bạn cần tìm hiểu về giáo viên trước khi quyết định đồng hành cùng bất kì giáo viên nào một cách dễ dàng và nhanh chóng.

Tải ứng dụng ngay tại link này:  http://www.daykemtainha.vn/ung-dung-gia-su-day-kem

Phụ huynh học viên có thể tìm kiếm giáo viên dạy yoga theo độ tuổi, giới tính, khu vực qua đường link sau: http://www.daykemtainha.vn/gia-su?mon-hoc=yoga

TƯ VẤN HỌC : 090 333 1985 – 09 87 87 0217

Website: https://hocyoga.vn/